quinta-feira, 16 de janeiro de 2025

Como foi criado o pilates? Qual é a sua origem?

importância da atividade física para uma rotina saudável já está comprovada cientificamente em diversos estudos científicos. Mas qual tipo de exercício é mais adequado e interessante para cada um é algo muito particular. Entre as várias opções existentes, há uma que tem se destacado e crescido ao longo das últimas décadas nas mais variadas parcelas da população: o pilates. 

Criado com o foco em ser um sistema de exercícios para alongar, promover mobilidade, fortalecer os músculos e restaurar o equilíbrio do corpo, o pilates ganhou adeptos no mundo todo e sua criação está ligada ao nome de seu inventor. 

·        Quem criou o pilates?

O método de exercícios que hoje é conhecido como pilates foi criado em meados do século 20 por Joseph H. Pilates – que era um ginasta, fisiculturista e empresário naturalizado norte-americano, mas de origem alemã. Ele foi aperfeiçoado por seus alunos e discípulos nas décadas seguintes, tendo evoluções, como conta a Encyclopaedia Britannica (plataforma de conhecimento e educação do Reino Unido).

Joseph H. Pilates nasceu em 9 de dezembro de 1883, na pequena cidade de Mönchengladbach, na Alemanha, e alegava ter sofrido desgaste muscular na infância por conta de doenças que sofria como asma, febre reumática e raquitismo. Segundo a Britannica, para combater os efeitos debilitantes de suas doenças, na juventude ele passou a se dedicar à  ginástica e outras atividades físicas, inclusive musculação e ioga. Pilates então estudou vários tipos de exercícios e se encantou pelo ideal grego clássico de equilíbrio do corpo, mente e espírito.

·        Como Joseph Pilates desenvolveu seu método de exercícios

 Pilates mudou-se da Alemanha para a Inglaterra em 1912 e por lá trabalhou como artista de circo, boxeador e instrutor de defesa pessoal, como conta o site oficial da Fundação Pilates. Após a eclosão da Primeira Guerra Mundial, ele foi preso como um estrangeiro inimigo junto com outros alemães. 

Em seguida, acabou exilado na Ilha de Man e lá começou a trabalhar como auxiliar em um hospital onde ajudou pacientes debilitados pela guerra e que tinham dificuldades para andar.

Foi quando Joseph Pilates teve a ideia de fixar molas nas camas do hospital para ajudar a apoiar os membros dos pacientes e também estimular que eles fizessem alguma mobilização e movimentação física. Nessa época, Pilates ajudou a reabilitar os feridos ao elaborar exercícios que poderiam ser realizados nas camas de hospital, alguns dos quais envolviam segurar molas de cama fixadas na parede para criar resistência nos movimentos. 

Posteriormente, essa experiência inspirou Pilates a projetar e patentear todo um conjunto de aparelhos com molas especificamente para seu programa de exercícios, como conta o site da fundação. 

·        Como o método pilates se espalhou pelo mundo

De acordo com a Britannica, em 1926 Joseph Pilates mudou-se para a cidade de Nova York, nos Estados Unidos. Lá, juntamente com sua esposa e sócia Clara Zuener abriram um estúdio dedicado ao seu novo método, o qual chamavam de “academia de condicionamento corporal”. 

Na época, seu método era baseado na reunião de diversas técnicas de exercícios e em seus estudos de disciplinas orientais, como a milenar ioga

A notícia do estúdio inovador de Pilates se espalhou rapidamente por Nova York e muitas celebridades da época visitaram o local.  As propriedades de alongamento e fortalecimento muscular dos exercícios atraíram muitos artistas, especialmente lendas da dança que se apresentavam na cidade, como Ruth St. Denis, Ted Shawn, Jerome Robbins e Martha Graham. 

Em 1934, Joseph Pilates publicou um livro intitulado “Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education” (algo como "Sua Saúde: Um sistema corretivo de exercícios que revoluciona todo o campo da educação física"). Já em 1945, Pilates publicou outra obra sobre seu método, que até então era chamado por ele de Contrologia: “Return to Life Through Contrology” ("Retorno à vida por meio da Contrologia", em tradução livre). Este segundo livro apresenta 34 exercícios, muitos dos quais seguem fazendo parte da prática contemporânea.

Pilates certificou vários de seus alunos e discípulos como professores do método. Conhecidos como os “Elders” (ou os “anciãos”, em tradução livre para o português), eles posteriormente abriram estúdios em diversas partes dos Estados Unidos e do mundo, perpetuando e expandindo o método ao ministrar cursos para os interessados. 

O próprio Pilates continuou ensinando até morrer em 1967, aos 83 anos de idade. Foi somente após sua morte que sua prática ficou conhecida como método pilates.

·        Como os exercícios de Pilates funcionam e de que maneira impactam o corpo?

Criado com o foco em ser um sistema de exercícios para alongar, promover mobilidade, fortalecer os músculos e restaurar o equilíbrio do corpo, o Pilates ganhou adeptos no mundo todo. 

Mas o que faz desse exercício algo tão diferente? A seguir, conheça melhor como funcionam os exercícios de pilates no corpo. 

·        Qual é o conceito dos exercícios de pilates?

A maioria dos exercícios originais criados por Joseph Pilates envolvia movimentos para frente e para trás ao longo da linha central do corpo. A precisão e o controle eram mais enfatizados do que a repetição e a velocidade, como conta a Encyclopaedia Britannica. 

Em sua técnica, Pilates considerava o abdômen humano de “casa de força”, focando os exercícios na região abdominal, na parte inferior das costas e nos músculos glúteos. 

respiração combinada aos exercícios, também faz parte do método desde sua criação. “Acima de tudo, aprenda a respirar corretamente”, dizia Pilates, segundo o site de sua fundação. Outros pontos principais da prática até hoje são a concentração, a centralização, o controle corporal, a precisão dos movimentos e a movimentação em fluxo. 

Ao longo dos anos, o método pilates evoluiu gradualmente e integrou a biomecânica atual, incluindo a utilização de equipamentos modernos. No entanto, as raízes da técnica estão mergulhadas na filosofia e nos padrões de movimento criados por Joseph Pilates há quase 100 anos. 

Como relata a enciclopédia inglesa, mais de 11 milhões de pessoas praticavam o método Pilates ao redor do mundo em meados da primeira década do século 21. O pilates vem sendo cada vez mais integrado aos programas de treinamento de atletas e aos programas de reabilitação. 

Nas Olimpíadas de 2024, por exemplo, algumas atletas do Brasil revelaram que usam o método em seus treinamentos, como as jogadoras da Seleção Brasileira de Vôlei Femino e o surfista Gabriel Medina.

 

¨      Calistenia: como funciona esse exercício e quais são seus benefícios para a saúde?

exercício físico regular é fundamental para melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, reconhece o MedlinePlus (um recurso de informações on-line da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos). 

A fonte afirma que há diferentes tipos de exercícios, e a combinação deles é a melhor maneira de manter o condicionamento físico adequado. A calistenia, um método de treinamento que está ganhando popularidade, pode ajudar nesse objetivo.

<><> Que tipo de exercício é a calistenia

Calistenia é um tipo de exercício que se baseia em movimentos corporais realizados sem a necessidade de equipamentos pesados, embora às vezes possa incluir aparelhos leves, como anéis ou bastões, afirma a Encyclopaedia Britannica, uma prestigiada plataforma de conhecimento geral.

Essa atividade física envolve uma ampla variedade de movimentos, incluindo flexões, alongamentos, torções, balanços, chutes e saltos. Ela também incorpora exercícios específicos, como abdominais e flexões.

De acordo com a Britannica, essa atividade promove força, resistência, flexibilidade e coordenação. Além disso, “aumenta o bem-estar geral do corpo ao colocar demandas regulares e controláveis no sistema cardiovascular”.

<><> Quais são as origens da calistenia? 

Ainda segundo a Britannica, as origens da calistenia remontam ao século 19, quando os ginastas alemães Friedrich Ludwig Jahn e Adolf Spiess promoveram a atividade como um método para melhorar a saúde e a educação física. 

Já Per Henrik Ling, um instrutor de ginástica sueco, foi fundamental na promoção da disciplina ao enfatizar a importância desses exercícios para as mulheres. 

Outro nome ligado ao treinamento de calistenia é o de Catharine Beecher, educadora e autora estadunidense do século 19, que foi uma das primeiras defensoras da prática, promovendo a atividade e destacando seu valor no livro “Physiology and Calisthenics for Schools and Families” (“Fisiologia e calistenia para escolas e famílias”, em tradução livre), em 1856. 

Em seu trabalho, Beecher define a atividade argumentando que se trata de “um programa de exercícios destinados a promover a saúde e, assim, garantir a beleza e a força”.

Embora inicialmente tenha sido considerada uma atividade exclusiva para mulheres, com o tempo sua prática se espalhou para ambos os sexos. Hoje, a calistenia é uma forma de exercício classificada como treinamento de resistência e que ganhou popularidade nos últimos anos, indica um artigo de pesquisa publicado no “Journal of Strength and Conditioning Research”, em 2018, uma publicação científica da área. 

 

Fonte: National Geographic Brasil

 

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