Como fazer
resoluções de mudanças na vida e realmente cumpri-las
Há alguma mudança
que você gostaria de fazer na sua vida? Quem sabe finalmente escrever aquele
romance em que vem pensando há anos. Ou talvez você ache que está na hora de
começar a economizar dinheiro para viajar
nas férias ou para dar entrada na compra de uma casa ou apartamento. Ou você
simplesmente gostaria de melhorar seu condicionamento
físico.
Isso é maravilhoso.
Mas todos nós sabemos que pode ser difícil se ater a esse tipo de mudança. Os
números de matriculados nas academias de ginástica sugerem que metade dos alunos
novos desiste em seis meses, e muitos de nós temos evidências de hobbies
outrora amados espalhadas por nossas casas.
Para escrever
aquele livro, por exemplo, você
vai precisar encontrar tempo para isso, e persistir quando a situação apertar,
e o entusiasmo inicial tiver passado.
Primeiro, você deve
se perguntar por que está fazendo isso.
Minha pesquisa
analisa a psicologia de fazer
mudanças por meio das lentes do que é conhecido como teoria da
autodeterminação, que propõe que há diferentes formas de motivação. Elas vão
desde, por exemplo, estar motivado a fazer algo porque alguém está obrigando
você a fazer, até estar motivado porque você acha que é divertido.
Olhando desta
forma, as grandes mudanças, como se capacitar para uma nova carreira, e as menores,
como participar de uma aula de ginástica semanal, são todas iguais. O que
importa é o motivo que você tem para fazer isso.
Encontre o motivo
certo
Você pode ter mais
de um motivo para fazer uma mudança. Talvez você queira começar algo porque é
uma tendência do TikTok, e todo mundo parece estar fazendo isso, ou talvez a
sugestão esteja vindo de alguém que faz parte da sua vida. Estes são motivos
externos para fazer algo, e este tipo de motivação tem menos chance de ser
bem-sucedida.
Concentre-se
naquelas que estão "internalizadas", que vêm de dentro de você. Se você
conseguir encontrar uma razão pela qual a mudança é importante para você, e
tiver sua própria motivação para colocá-la em prática, é muito mais provável
que você se atenha a ela. Precisa ser algo que esteja alinhado com seus
valores, algo em que você acredite.
Assim, o que você
está fazendo nem precisa ser algo de que você goste, desde que seja algo que
você sinta que é importante para você.
Pense na decisão de
economizar dinheiro, por exemplo. Esta não é uma atividade inerentemente
divertida para a maioria das pessoas, mas o ato de economizar pode ser
importante devido ao que representa ou ao que isso leva — a viagem de férias ou
a casa que você poderia comprar com o dinheiro que guardou. Quando começar a
vacilar na sua meta, pensar neste motivo pessoal vai ajudar você a seguir
adiante.
Há dois outros
conceitos importantes da teoria da autodeterminação misturados à ideia de uma
ação alinhada aos valores pessoais. Quando você faz algo que vem dos seus
valores, você deve estar agindo com autonomia — fazendo algo que quer fazer,
não algo que outras pessoas obrigaram você a fazer.
Esse é um
conceito-chave na teoria, mas pode ser difícil alinhar com coisas como trabalho
ou estudo. Talvez sua meta seja se dedicar ao trabalho ou tirar uma boa nota
nos estudos. Mas a maioria das pessoas tem um chefe, ou orientador, e a função
deles é instruir você sobre o que fazer.
Se você é
professor, precisa trabalhar de acordo com o horário da escola, quer goste ou
não. Mas nos trabalhos em que estiver mais motivado, você poderá fazer algumas
escolhas por si mesmo. O magistério é um exemplo interessante de quando isso
não funciona, porque na Inglaterra esse trabalho bastante estruturado se tornou
ainda mais estruturado nos últimos anos, coincidindo com um problema de
recrutamento e retenção na profissão.
A autonomia do
professor é amplamente estudada e considerada importante, mesmo fora da teoria
da autodeterminação, e a percepção da falta de autonomia é provavelmente um dos
motivos pelos quais as pessoas podem querer deixar o emprego.
·
De
olho na meta
O outro aspecto
realmente importante é seu objetivo ao fazer a mudança. O melhor tipo de meta é
uma meta autônoma, relacionada a algo que seja intrinsecamente importante para
você. Pode ser competir em alto nível no seu esporte, porque isso vai
te proporcionar alegria e satisfação por ser o melhor possível. Isso significa
que você vai suportar as dificuldades e os desafios, e vai seguir adiante mesmo
depois de um dia ruim.
Por outro lado, se
a sua meta for externa, você pode achar mais difícil. Isso inclui se você
estiver fazendo algo para obter uma recompensa, em vez de porque algo é
pessoalmente importante para você. Então, se você quiser escrever um
best-seller para se tornar rico ou famoso, poderá descobrir que, conforme as
coisas ficam difíceis, sua motivação diminui, e o trabalho estagna.
Se você estiver
fazendo algo porque outras pessoas querem que você faça, até mesmo pessoas que
se importam com você, você vai ter dificuldade. Isso pode significar que
algumas mudanças simplesmente não estão destinadas a acontecer — ou pode
significar mudar sua mentalidade e como você encara as metas que almeja.
Tente obter o apoio
de pessoas que se importam com você, e com quem você se importa, sejam
familiares e amigos ou uma nova comunidade no seu clube esportivo, por exemplo.
E, finalmente, fique de olho nas suas metas. Qualquer mudança que você esteja
fazendo por si mesmo, porque a valoriza e consegue enxergar os benefícios, provavelmente
vai ser duradoura.
Fonte: Por Abigail
Parrish, para The Conversation
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