Palavra de Sá

23 sintomas de ansiedade: físicos e psicológicos

Os sintomas de ansiedade podem ser físicos, como sensação de aperto no peito e tremores, ou psicológicos como pensamentos negativos, sensação de que algo ruim vai acontecer ou medo, por exemplo.

Geralmente, surgem vários sintomas de ansiedade ao mesmo tempo, sendo normalmente relacionados ao medo e preocupação com eventos futuros ou circunstâncias consideradas pela pessoa como ameaçadoras.

Quando os sintomas de ansiedade ocorrem diariamente por mais de 6 meses, pode ser que a pessoa esteja sofrendo de ansiedade. Neste caso, deve-se consultar o psiquiatra para uma avaliação e, se necessário, iniciar o tratamento adequado.

Veja o vídeo a seguir e conheça melhor sobre os sintomas de ansiedade:

<><> Sintomas físicos

Os principais sintomas físicos de ansiedade são:

1.       Tremor;

2.       Náuseas ou vômitos;

3.       Dor de estômago ou diarreia;

4.       Falta de ar ou respiração ofegante;

5.       Suor, calafrios ou ondas de calor;

6.       Formigamento ou dormência nos braços ou pernas;

7.       Tensão muscular;

8.       Boca seca;

9.       Irritabilidade e dificuldade para dormir;

10.     Tontura, vertigem ou sensação de desmaio;

11.     Inquietação, irritabilidade ou agitação;

12.     Dificuldade para falar.

Além disso, também podem surgir sintomas como palpitações cardíacas ou dor no peito, podendo ser esses sintomas confundidos com um infarto. Saiba diferenciar entre infarto e ansiedade.

<><> Sintomas psicológicos

Os principais sintomas psicológicos de ansiedade são:

1.       Medo de perder o controle ou de ferimentos físicos ou morte;

2.       Dificuldade ou falta de concentração;

3.       Sensação de que algo ruim vai acontecer;

4.       Descontrole sobre os próprios pensamentos;

5.       Pensamentos ou memórias assustadoras;

6.       Memória fraca;

7.       Nervosismo;

8.       Medo ser avaliado negativamente por outras pessoas;

9.       Desconexão com a realidade;

10.     Distração ou confusão mental;

11.     Preocupação excessiva.

Normalmente, as pessoas com ansiedade sentem vários sintomas psicológicos e físicos ao mesmo tempo, especialmente em momentos importantes ou quando é necessário se expor a outras pessoas.

No caso das crianças que experienciam ansiedade, por vezes, só apresentam um sintoma e não vários como nos adultos, por isso, deve-se consultar o pediatra.

<><>Como saber se você sofre de ansiedade?

A ansiedade é considerada normal quando ocorre de forma ocasional, como uma resposta de luta e fuga a uma situação considerada um perigo iminente.

No entanto, quando os sintomas de ansiedade são frequentes, dificulta a realização das atividades no dia a dia, limita o convívio com outras pessoas ou traz sofrimento físico e psicológico, pode-se tratar de um transtorno de ansiedade.

Nesses casos, é recomendado consultar o psiquiatra ou psicólogo para uma avaliação, confirmar o diagnóstico e iniciar o tratamento mais adequado, se necessário.

<><> O que fazer

Para aliviar os sintomas de ansiedade, é recomendado praticar atividades físicas regularmente, praticar yoga ou tai chi chuan, ou tomar chás relaxantes, por exemplo. Confira os exercícios indicados para ansiedade.

É importante também evitar ingerir bebidas alcoólicas ou fumar, e fazer uma alimentação saudável.

Outra forma de aliviar os sintomas de ansiedade é controlar a respiração, através da técnica de respiração diafragmática, inspirando lentamente pelo nariz e expirando o ar pela boca.

Além disso, deve-se fazer o tratamento para ansiedade recomendado pelo psiquiatra, que normalmente envolve psicoterapia e/ou remédios antidepressivos e ansiolíticos.

 

Fonte: Tua Saúde