Onda de calor: veja
10 recomendações para se proteger das altas temperaturas
Uma onda de calor é um período
de temperaturas excessivamente altas que estão ocorrendo cada vez mais
devido ao desmatamento e à poluição nas grandes cidades,
como explica a Universidade Nacional Autônoma do México (Unam) em um artigo
sobre o tema.
Durante essas
ondas, as temperaturas tendem a permanecer altas por vários dias
consecutivos. O calor intenso, de acordo com a
universidade mexicana, pode durar mais de três dias e gerar perda de
água por evaporação.
Em casos mais
graves, as cidades podem ultrapassar os 50°C de temperatura.
·
Como
se proteger durante uma onda de calor
A Unam afirma
que temperaturas acima de 40°C podem ser arriscadas para a saúde e o bem-estar
das pessoas. Por isso, nessas situações extremas, são recomendados
alguns cuidados.
>>>> Entre
eles:
Evitar o contato
direto com o Sol entre as 11h
e 16h;
Usar roupas de cor
clara e confortáveis;
Não fazer atividades físicas cansativas
sob o Sol;
Cuidar
da hidratação e ter sempre uma garrafinha de água à mão, mesmo em
casa;
Dar preferência
a alimentos frescos, frutas e verduras;
Ficar em locais com
sombra;
Aplicar protetor
solar no rosto, braços, pernas e em demais áreas expostas do corpo;
Usar óculos
escuros, bonés e chapéus;
Manter ambientes
domésticos e de trabalho bem ventilados ou climatizados;
Em veículos sem
ar-condicionado, deixar as janelas abertas.
·
Quais
são os efeitos de uma onda de calor sobre a saúde?
O aumento da
temperatura pode ter efeitos prejudiciais à saúde humana,
como insolação, desmaios, desidratação e doenças de pele. Também pode
afetar o funcionamento do corpo e levar à insolação.
O estresse por
calor é um aumento repentino da temperatura corporal devido à exposição
prolongada a altas temperaturas. Os sinais de
alerta mais comuns são: vermelhidão da pele, suor excessivo, falta de ar,
sensação de tontura e confusão, explica a Unam.
A universidade
reforça ainda que é importante dar atenção redobrada aos grupos mais
vulneráveis às ondas de calor: crianças, idosos e animais de
estimação.
¨
O
calor extremo é o futuro
Apenas um ano
depois que a Terra estabeleceu um novo recorde de
temperatura média
mais quente já registrada, em 2024, estamos passando por mais um
verão de calor recorde no Hemisfério Sul.
As ondas de calor do verão no
Brasil e na América do Sul em geral “têm sido ferozes”, de acordo com a
Nasa e diversos institutos de meteoreologia, registrando temperaturas
alarmantes e mudando a rotina da população, que busca não passar mal
com calor acima dos 40ºC, com sensação térmica de até 50ºC em
alguns locais.
A mudança climática
está tornando o calor mais extremo – e está tornando o calor
extremo mais provável em diversas regiões do planeta. E isso
tem implicações terríveis para nossa saúde e felicidade.
Na National
Geographic, há anos temos feito muitas reportagens sobre as causas e os
efeitos do calor extremo. Aprendemos alguns fatos surpreendentes
sobre como o calor pode afetar você, seus filhos e seus animais de
estimação, além de dicas úteis para passar por esses dias sufocantes. Aqui
estão algumas das dicas e informações mais práticas que nossos repórteres
descobriram.
1. Seu corpo pode
se adaptar ao calor, mas só até certo ponto
Até mesmo a pessoa
mais apta e aclimatada ao calor morrerá após algumas horas de
exposição a uma leitura de “bulbo úmido” de 35°C, uma medida
combinada de temperatura e umidade que leva em consideração o efeito de
resfriamento da evaporação”, escreveu Elizabeth Royte em uma reportagem da
revista Nat Geo norte-americana de 2021. “Nesse ponto, o ar
está tão quente e úmido que não consegue mais absorver o suor humano.”
E isso é apenas o
começo. Saiba o que você precisa saber sobre o que o calor
extremo faz com seu corpo – e como ele pode matá-lo.
2. O calor pode
prejudicar sua saúde de maneiras inesperadas
Você provavelmente
conhece os sintomas da exaustão pelo calor – suor, fadiga
intensa, dores de cabeça e irritabilidade. Mas você sabia que há um
aumento no número de visitas ao pronto-socorro por infecções do trato
urinário e pedras nos rins em dias muito quentes? Conforme relatamos em
2023, muitas pessoas morrem de ataques cardíacos, asma e doença renal durante
eventos de calor extremo – e seus atestados de óbito não refletem como o
clima exacerbou sua condição.
3. As mulheres
grávidas estão particularmente em risco
Há evidências
crescentes de que as ondas de calor estão levando a um aumento de natimortos, partos
prematuros e outras complicações para as gestantes. Conforme
relatamos em 2022, a temperatura corporal de uma mulher grávida tende a
ser um pouco mais alta do que a média e, como essas mulheres têm
maior probabilidade de ficarem desidratadas e suarem menos, elas têm menos
capacidade de se resfriar rapidamente.
4. As temperaturas
diurnas não contam toda a história
Você sabe que o tempo está
quente só de dar uma olhada no seu aplicativo de clima. Mas os níveis
de temperatura e umidade não são suficientes para lhe dizer se é
seguro passar algum tempo ao ar livre. Em 2024, os Centros de Controle e
Prevenção de Doenças dos Estados Unidos lançaram uma ferramenta
chamada HeatRisk, que leva em conta uma série de fatores importantes
para prever o perigo que o calor representa.
Um desses fatores
são as temperaturas noturnas elevadas, que impedem o resfriamento do
corpo e têm sido associadas a perigos para a saúde, como partos
prematuros.
5. Se você tem filhos,
tome cuidado especial nos playgrounds
Embora seus filhos
possam adorá-los, os playgrounds podem ser as partes mais
quentes de um parque – ou “micro ilhas de calor”, comenta Jennifer Vanos,
cientista sênior de sustentabilidade da Arizona State University, nos
Estados Unidos. Isso se deve ao fato de que, em geral, as crianças ficam
expostas ao sol e com brinquedos que são construídos com materiais que absorvem
mais calor, como metal e borracha.
É
importante manter seus filhos entretidos nos dias em que o playground não
é sua melhor opção, devido às altas temperaturas.
6. A insolação
parece diferente em seus animais de estimação
O calor não é
ruim apenas para você, ele é ruim para seus
animais de estimação.
Os seus pets também correm o risco de sofrer insolação, queimaduras
solares e queimaduras dolorosas nas patas ao passear na calçada quente. Pior
ainda, os sintomas da insolação são diferentes nos animais de estimação e nos
seres humanos.
Então, como
mantê-los seguros durante o verão? É importante
observar os sinais de angústia do seu bichinho,
inclusive respiração ofegante, baba e inquietação.
7. Os ventiladores
nem sempre são seus amigos
Há também coisas
que você pode fazer para preparar sua casa para o calor extremo – além de
usar um ar-condicionado, que contribui para o aquecimento global. Mantenha
as persianas fechadas e use refletores nas
janelas para manter o sol e o calor do lado de fora, ou
simplesmente mergulhe os pés em água fria.
Mas os
especialistas nos alertaram que algumas estratégias só funcionam em
determinadas condições. Por exemplo, usar um tradicional ventilador
elétrico, por exemplo, pode até ser prejudicial quando está muito quente e
muito seco.
8. Tente colocar um
pouquinho de sal em sua água
Seu corpo é
composto por mais de três quartos de água, mas você perde uma grande
quantidade dela ao suar em um dia quente. Uma maneira simples de se reidratar? Adicione um
pouco de sal à sua água. O sal não apenas regula a quantidade de água em suas
células, mas também contém eletrólitos – minerais como sódio,
potássio e cloreto – que mantêm a hidratação em um nível saudável.
Portanto, em vez de
comprar aquela bebida com eletrólitos, os especialistas dizem que você
também pode simplesmente polvilhar um pouco de sal na água. Só não
exagere, pois você provavelmente já está ingerindo bastante sal em sua dieta.
9. Mais cuidado com
as garrafas plásticas de água
Levar consigo uma
garrafa de água durante uma onda de calor é uma atitude inteligente. Mas se
você estiver usando uma garrafa de plástico, é importante
considerar primeiro quanto tempo ela pode ter ficado ao sol. Conforme
relatamos em 2019, os produtos químicos do plástico têm maior
probabilidade de penetrar na água à medida que a temperatura e o
tempo aumentam.
Portanto, não
deixe seu estoque de garrafas de água ao sol ou em um carro quente. Ou,
melhor ainda, mude para o vidro, mais ecológico, em vez do plástico.
10. Pense duas
vezes antes de mergulhar em água gelada
Tomar um banho frio no mar ou na
piscina pode parecer ser algo surpreendentemente refrescante.
Mas durante uma onda de calor, isso pode matá-lo. Conforme relatamos em
2023, “até mesmo os nadadores mais habilidosos correm o risco de se afogar” se
entrarem na água fria em um dia quente. Isso ocorre porque o frio
desencadeia reflexos involuntários no corpo, provocando respiração
ofegante, hiperventilação, desorientação e falta de controle muscular.
Mas você não
precisa evitar totalmente essas águas frias, dizem os especialistas – basta
usar um colete salva-vidas.
Fonte: National
Geographic Brasil
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