Estudo da FMUSP
revela benefícios dos fitoterápicos para a saúde de pessoas com sobrepeso e
obesidade
Pesquisadores da Faculdade
de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) conduziram
um estudo pioneiro
que revelou os benefícios de plantas medicinais na melhora da saúde metabólica
e na qualidade de vida de pessoas com sobrepeso ou obesidade. Publicado na
revista Scientific Reports, o trabalho destaca o potencial dos fitoterápicos na remodelação da microbiota intestinal e na redução de marcadores
inflamatórios, fatores críticos para o manejo da obesidade e suas complicações.
A pesquisa investigou os
efeitos de duas formulações nutracêuticas, termo utilizado para designar
extratos de alimentos altamente nutritivos que atuam de forma biologicamente
ativa e auxiliam o corpo em processos metabólicos. As formulações continham
prebióticos (frutooligossacarídeos, galactooligossacarídeos, β-glucanas de
levedura), minerais (magnésio, selênio e zinco) e silimarina, um metabólito da
planta medicinal Silybum marianum L. Gaertn (Asteraceae).
As avaliações realizadas nos
participantes, antes e após 180 dias de suplementação, abrangeram a análise da
microbiota intestinal, dos níveis de citocinas, dos parâmetros antropométricos,
da qualidade de vida, do humor e do sono, além de indicadores metabólicos e
hormonais.
“Os resultados indicaram que
as formulações promoveram alteração positiva na composição da microbiota
intestinal, favorecendo o crescimento de bactérias benéficas, especialmente a
versão enriquecida com silimarina”, explicou Ana Flávia Marçal Pessoa,
pesquisadora da Faculdade responsável pelo Laboratório de Plantas Medicinais,
Nanocarreadores e Nutrição (La Pla.n.nta).
<><> Destaques
·
Redução no Índice de Massa Corporal (IMC) e
circunferência abdominal;
·
Melhoria na qualidade de vida, com destaque para
padrões de sono mais regulares;
·
Redução significativa na expressão de citocinas
inflamatórias, que mostra um efeito anti-inflamatório das suplementações;
·
Redução do marcador AST/ALT, associado à lesão
hepática, característica da doença hepática gordurosa não alcóolica (DHGNA),
que pode acometer pessoas com sobrepeso e obesidade;
·
Diminuição dos níveis de cortisol sérico,
popularmente chamado de “hormônio do estresse”;
·
Modulação de bactérias importantes na manutenção da
saúde intestinal, como a Eubacterium biforme e Alistipes onderdonkii, que podem
diminuir a inflamação associada a obesidade.
“É fundamental avaliar a
indicação de suplementação de forma individualizada, seja para uma pessoa com
diabetes, obesidade, hipotireoidismo, distúrbios do sono ou ansiedade. Embora
os resultados sejam promissores, é importante ressaltar que a suplementação
deve ser acompanhada por uma mudança no estilo de vida. Quando realizada sem
orientação ou de forma inadequada, ela pode prejudicar o organismo, causando
até mesmo o desequilíbrio da microbiota”, reforçou a pesquisadora.
O estudo foi realizado em
parceria com o Prof. José Pinhata Otoch, Titular do Departamento de Cirurgia da
FMUSP, coordenador da equipe do Laboratório de Produtos e Derivados Naturais.
¨ Pesquisa
revela que jejum intermitente pode combater obesidade e melhorar saúde
cardiovascular
Com o aumento dos índices
de obesidade e problemas cardíacos em todo o mundo, muitas pessoas buscam
maneiras eficazes de melhorar a saúde e perder peso. Entre as várias
estratégias, o jejum intermitente tem se destacado como uma abordagem
promissora.
Pesquisas recentes,
conduzidas por uma equipe de cientistas da Universidade de Granada e da
Universidade Pública de Navarra, mostraram que essa prática – que consiste em
alternar períodos de alimentação e jejum ao longo do dia – pode ser uma forma
simples e eficaz de perder peso e melhorar a saúde do coração, especialmente em
pessoas com sobrepeso.
O estudo, publicado na respeitada revista Nature Medicine, revelou que fazer a última refeição
até às 17h e evitar o jantar à noite pode reduzir a gordura abdominal de
maneira segura e trazer benefícios para a saúde geral.
Essa estratégia pode
ser uma ótima alternativa para quem busca uma forma de combater o excesso de
peso sem precisar recorrer a dietas restritivas difíceis de manter. Entenda
todos os detalhes aqui, no SaúdeLAB.
<><> O
Impacto da Obesidade na Saúde e a Busca por Alternativas Eficazes
A obesidade é um
problema crescente em muitos países, com taxas alarmantes de sobrepeso,
especialmente na Espanha, onde 70% dos homens e 50% das mulheres enfrentam
dificuldades relacionadas ao peso.
Este quadro está
diretamente ligado a diversas doenças metabólicas, como diabetes tipo 2, hipertensão, além de aumentar de
maneira exponencial o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de
câncer.
O aumento de peso na
população tem um impacto significativo na qualidade de vida dos indivíduos e
apresenta um desafio considerável para o sistema de saúde público.
O tratamento eficaz da
obesidade é crucial para evitar complicações graves a longo prazo, mas as
abordagens tradicionais, como as dietas de restrição calórica, nem sempre são
sustentáveis.
Embora essas dietas
ajudem na perda de peso, muitas vezes as pessoas têm dificuldade em manter a
adesão a elas, resultando na recuperação do peso perdido, e até em ganho
adicional.
<><> O
Jejum Intermitente como Alternativa ao Controle de Peso
O jejum intermitente
surgiu como uma possível solução para a dificuldade de adesão a dietas de
restrição calórica. Ele se baseia na alternância entre períodos de alimentação
e jejum, que podem variar de horas a dias.
Uma das formas mais
populares de jejum intermitente é o jejum com restrição de tempo, ou seja,
reduzir o número de horas em que a alimentação é permitida durante o dia.
Normalmente, na
Espanha, as pessoas fazem a primeira refeição pela manhã, por volta das 7-8h, e
o jantar ocorre às 21-22h, com uma janela de alimentação de 12-14 horas. No
jejum intermitente com restrição de tempo, essa janela de ingestão alimentar é
reduzida para 6-8 horas, e o jejum se estende de 16 a 18 horas.
Essa estratégia visa
alinhar os ritmos biológicos do corpo e estabilizar o ciclo de alimentação e
jejum, que pode melhorar a saúde metabólica e reduzir os riscos de doenças
associadas ao sobrepeso.
<><>
Resultados do Estudo
O estudo realizado por
cientistas da Universidade de Granada e da Universidade Pública de Navarra,
publicado na revista Nature Medicine,
trouxe resultados bastante positivos sobre os efeitos do jejum intermitente na
redução de gordura e na melhoria da saúde cardiovascular.
A pesquisa envolveu um
período de 12 semanas, no qual os participantes seguiram diferentes estratégias
de jejum, com o objetivo de comparar os efeitos de cada abordagem.
O principal foco da
pesquisa foi uma prática específica de jejum intermitente, que reduz o tempo de
ingestão de alimentos e amplia o período de jejum diário.
Os resultados mostraram
que, ao adotar o hábito de fazer a última refeição do dia até às 17h e pular o
jantar, os participantes conseguiram reduzir significativamente a gordura
abdominal subcutânea – aquela gordura localizada sob a pele, que é um indicador
de risco para doenças cardiovasculares e metabólicas.
Essa redução foi
observada principalmente em pessoas que enfrentaram dificuldades com excessos
alimentares, como os típicos da época de festas.
Além disso, a pesquisa
também apontou que a prática do jejum intermitente ajudou a melhorar a saúde
cardiovascular dos participantes, reduzindo os níveis de gordura no sangue e
regulando parâmetros importantes, como a pressão arterial.
Essas melhorias são
particularmente importantes para quem tem obesidade ou sobrepeso, pois ajudam a
diminuir o risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas
cardíacos.
A estratégia de jejum
intermitente, ao contrário das dietas restritivas convencionais, mostrou-se
eficaz de maneira sustentável, sem causar os efeitos negativos de perda de peso
seguida de ganho, o que é comum em muitas dietas tradicionais.
Portanto, os cientistas
concluíram que o jejum intermitente, especialmente o tipo de restrição de tempo
diário, pode ser uma abordagem viável e eficaz para quem deseja melhorar a
saúde e controlar o peso a longo prazo.
<><>
Benefícios do Jejum Intermitente na Saúde Cardiovascular e Metabólica
A prática do jejum
intermitente tem mostrado impactos positivos não apenas na perda de peso, mas
também na saúde cardiovascular. Durante os períodos de jejum, o corpo começa a
utilizar as reservas de gordura como fonte de energia, o que ajuda a reduzir a
gordura visceral, aquela que se acumula ao redor dos órgãos internos.
Esse tipo de gordura
está fortemente associado a doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e
problemas cardíacos. Além disso, o jejum intermitente pode melhorar os níveis
de colesterol, reduzir a inflamação e regular a pressão arterial, fatores
cruciais para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Ao estabilizar os
ritmos biológicos do corpo, o jejum também contribui para um metabolismo mais
eficiente, tornando mais fácil manter um peso saudável e controlar os níveis de
açúcar no sangue.
O jejum intermitente se
apresenta como uma estratégia promissora e eficaz no combate à obesidade e na
promoção da saúde cardiovascular.
A redução da janela de
alimentação diária, especialmente quando associada a horários mais cedo para a
última refeição, tem demonstrado resultados positivos, tanto na perda de
gordura abdominal quanto na melhora de indicadores metabólicos e
cardiovasculares.
Essa abordagem pode ser
uma alternativa viável para aqueles que enfrentam dificuldades com dietas
tradicionais de restrição calórica, oferecendo uma maneira mais simples e
sustentável de manter a saúde e controlar o peso.
No entanto, como toda
estratégia nutricional, o jejum intermitente deve ser adotado com orientação
adequada para garantir os melhores resultados e evitar possíveis complicações.
¨ Faseolamina
no emagrecimento: tudo o que você precisa saber para aproveitar seus benefício
Você já ouviu falar da
faseolamina? Se está em busca de uma ajuda extra para emagrecer ou até melhorar
o controle da glicemia, você está no lugar certo.
A faseolamina, uma
proteína extraída do feijão branco, tem se tornado uma aliada de
quem deseja perder peso e melhorar a saúde metabólica de forma prática e
eficiente.
Embora ainda seja um
suplemento pouco conhecido por muitos, seus benefícios já são reconhecidos por
quem está em busca de resultados rápidos e naturais. No entanto, como qualquer
suplemento, é importante entender como usá-la corretamente para obter os
melhores resultados.
Hoje, aqui no SaúdeLAB, vamos explorar em detalhes o que é, como ela pode ser útil para
quem busca perder peso, controlar o açúcar no sangue e até melhorar a digestão
de carboidratos.
Vamos abordar as
principais dúvidas sobre o uso desse suplemento, responder às perguntas mais
comuns e fornecer dicas de como tomar o suplemento para alcançar os seus
objetivos de maneira segura e eficaz.
Se você está curioso
para saber mais sobre como a faseolamina pode ser a chave para o seu
emagrecimento ou para a melhoria do seu bem-estar, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber!
·
O que é a
Faseolamina?
A faseolamina é uma
proteína que se encontra no feijão branco, um dos alimentos mais comuns na
alimentação brasileira. Essa substância tem se destacado devido à sua
capacidade de interferir na digestão dos carboidratos, especialmente no que se
refere à absorção de amidos.
Quando consumida, ela
atua como um bloqueador de amilase, uma enzima responsável pela quebra dos
carboidratos em açúcares simples no organismo.
Por conta dessa ação,
ela dificulta a digestão e absorção de carboidratos, o que significa que menos
calorias provenientes de amidos são absorvidas pelo corpo. Isso pode resultar
em uma redução na quantidade de calorias ingeridas e, consequentemente, no
apoio ao processo de emagrecimento.
O mais interessante é
que a faseolamina age diretamente sobre os alimentos ricos em amido, como pães,
massas e arroz, que são fontes comuns de carboidratos em muitas dietas.
Além de ser uma proteína
naturalmente presente no feijão branco, ela está disponível no mercado como
suplemento alimentar, permitindo que mais pessoas usufruam dos seus benefícios
sem precisar consumir grandes quantidades de feijão em sua dieta diária.
No entanto, como
qualquer suplemento, é importante utilizar a faseolamina de maneira consciente
e orientada, para que ela seja eficaz em suas funções e não cause efeitos
indesejados.
·
Para que serve a
Faseolamina?
A faseolamina oferece
uma série de benefícios à saúde, especialmente para quem busca melhorar o
controle da glicemia ou emagrecer de forma mais eficiente. Vamos explorar suas
principais funções e como ela pode contribuir para a sua saúde.
<><>
Faseolamina no Emagrecimento
Quando se trata de
emagrecimento, a faseolamina se torna um grande aliado. Como bloqueadora da
amilase, ela impede que os carboidratos sejam totalmente digeridos e absorvidos
pelo organismo.
Ao reduzir a quantidade
de calorias provenientes dos carboidratos, ela pode ajudar a diminuir o total
de calorias ingeridas ao longo do dia, facilitando o processo de perda de peso.
Além disso, ao impedir
a absorção total dos carboidratos, ela também pode auxiliar na regulação
do índice glicêmico, o que pode reduzir a sensação de fome e promover um emagrecimento
mais saudável e sustentável.
Isso significa que a
faseolamina pode ser uma excelente opção para quem busca um apoio extra durante
a redução de peso, sem a necessidade de recorrer a dietas extremamente
restritivas.
Controle da Glicemia
e Saúde Metabólica
Outro benefício
importante da faseolamina está relacionado ao controle da glicemia. Por inibir
a absorção de carboidratos, a faseolamina ajuda a evitar picos de glicose no
sangue, o que é especialmente vantajoso para pessoas com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina.
O consumo regular do
suplemento pode contribuir para um controle glicêmico mais estável, tornando-se
uma ferramenta valiosa no manejo de condições metabólicas.
Além disso, o controle
adequado dos carboidratos na dieta pode ter um impacto positivo na saúde geral,
evitando doenças relacionadas ao metabolismo, como obesidade, síndrome
metabólica e doenças cardiovasculares.
Nesse sentido, a
faseolamina se apresenta não apenas como um suplemento de emagrecimento, mas
também como uma ajuda para manter um metabolismo saudável.
<><>
Diminuição da Absorção de Carboidratos
Outro ponto importante
é a redução na absorção de carboidratos. Como a faseolamina age diretamente
sobre a amilase, ela impede que os carboidratos sejam completamente quebrados
em açúcares simples, o que significa que parte deles não é absorvida pelo
corpo.
Isso pode ser uma boa
estratégia para quem deseja controlar a ingestão calórica, melhorar a digestão
e evitar os altos níveis de glicose no sangue. Ao diminuir a quantidade de
carboidratos absorvidos, a faseolamina também contribui para o equilíbrio
nutricional, promovendo uma alimentação mais equilibrada e controlada.
Esses benefícios fazem
da faseolamina uma opção interessante para quem deseja emagrecer de forma
natural, melhorar o controle da glicose ou simplesmente otimizar a digestão dos
alimentos.
Contudo, como qualquer
suplemento, seu uso deve ser combinado com uma alimentação equilibrada e
hábitos saudáveis para que os resultados sejam eficazes e duradouros.
·
Como usar
Faseolamina para perder peso?
Para aproveitar os
benefícios da faseolamina no processo de emagrecimento, é importante seguir algumas
orientações sobre o uso adequado do suplemento.
A dosagem recomendada
pode variar conforme a marca do produto, mas, de maneira geral, os estudos
sugerem que a ingestão de cerca de 500 mg a 1.000 mg de faseolamina antes das
principais refeições ricas em carboidratos pode ser eficaz.
Isso ajudará a bloquear
parcialmente a absorção dos carboidratos e reduzir a quantidade de calorias
ingeridas.
No entanto, ela sozinha
não fará milagres. Ela deve ser vista como um apoio a uma dieta equilibrada e a
um estilo de vida saudável. Para alcançar melhores resultados, é fundamental
combinar o uso do suplemento com uma alimentação balanceada, rica em fibras,
proteínas magras e gorduras saudáveis.
Além disso, a prática
regular de exercícios físicos é essencial para aumentar o gasto calórico e
acelerar o processo de emagrecimento.
Lembre-se também de que
o uso de qualquer suplemento deve ser feito com orientação médica ou de um
nutricionista, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes ou
estiver tomando outros medicamentos.
<><> Faseolamina emagrece quantos quilos em um mês?
A quantidade de peso
que você pode perder ao usar faseolamina em um mês depende de diversos fatores,
como sua dieta, rotina de exercícios e características individuais, como metabolismo.
Embora ela possa ajudar
a reduzir a absorção de carboidratos e calorias, ela não é uma solução
milagrosa para emagrecer rapidamente.
Algumas pessoas podem
perceber uma perda de peso gradual, especialmente quando combinam o uso do
suplemento com hábitos alimentares saudáveis e atividades físicas regulares.
Em geral, a perda de
peso saudável gira em torno de 0,5 a 1 kg por semana, o que pode resultar em
até 4 kg por mês. Porém, esses resultados variam de pessoa para pessoa, e é
importante lembrar que o emagrecimento sustentável é aquele que ocorre de forma
gradual e equilibrada.
Portanto, embora a
faseolamina possa ser uma excelente ferramenta para complementar o
emagrecimento, ela deve ser usada de forma integrada a um estilo de vida
saudável, e não como uma solução rápida para perder peso.
<><> Faseolamina efeitos colaterais
Embora a faseolamina
seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, como qualquer
suplemento, ela pode causar alguns efeitos colaterais, especialmente se não for
utilizada de forma correta.
Os efeitos mais comuns
incluem desconfortos digestivos, como gases, inchaço abdominal e até diarreia.
Esses sintomas ocorrem porque a faseolamina interfere no processo de digestão
dos carboidratos, e o corpo pode precisar de um tempo para se adaptar a essa
alteração.
Se você tem histórico
de problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável ou refluxo
gastroesofágico, é fundamental consultar um médico antes de começar a usar o
suplemento.
Além disso, é
importante iniciar o suplemento com doses menores para observar como seu corpo
reage. Se os efeitos colaterais persistirem ou se tornarem incômodos,
interrompa o uso e procure orientação médica.
Outra recomendação é
evitar o uso da faseolamina em casos de alergia conhecida ao feijão branco ou a
outros leguminosos.
Em caso de dúvidas
sobre o uso do suplemento, é sempre melhor contar com o acompanhamento de um
profissional de saúde, que pode ajustar a dosagem conforme suas necessidades e
condições específicas.
<><> Qual o melhor horário para tomar faseolamina?
Para que a faseolamina
seja eficaz no auxílio ao emagrecimento e no controle da glicemia, o melhor
horário para tomá-la é antes das refeições principais, especialmente aquelas
que contêm carboidratos.
A ingestão do suplemento
cerca de 30 minutos antes das refeições pode otimizar a ação da faseolamina, já
que ela atuará diretamente no bloqueio da digestão dos carboidratos presentes
nos alimentos. Isso permite que menos calorias provenientes de amidos sejam
absorvidas pelo corpo, favorecendo o controle do peso.
Se a refeição for rica
em alimentos amiláceos, como massas, pães ou arroz, ela pode ser uma excelente
forma de reduzir a quantidade de carboidratos absorvidos, ajudando a manter os
níveis de glicose no sangue equilibrados.
No entanto, é
importante seguir a recomendação de dosagem do fabricante ou a orientação de um
profissional de saúde, para garantir que o suplemento seja eficaz e seguro.
<><> Quem não pode tomar faseolamina?
Embora a faseolamina
seja segura para a maioria das pessoas, existem algumas situações em que seu
uso deve ser evitado ou monitorado de perto.
# Pessoas com problemas digestivos graves: Como a faseolamina interfere na digestão dos carboidratos,
ela pode causar desconfortos gastrointestinais em pessoas que já enfrentam
distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável, gastrite ou refluxo gastroesofágico.
Se você tem algum
problema digestivo, é essencial consultar um médico antes de iniciar o uso de
faseolamina.
# Mulheres grávidas ou lactantes: Não há estudos suficientes que comprovem a segurança do uso
dela durante a gravidez ou lactação. Por isso, é recomendável que mulheres
nessas condições evitem o uso do suplemento, a menos que haja uma orientação
médica expressa.
# Indivíduos com alergia ao feijão ou
leguminosas: A faseolamina é extraída do feijão
branco, e pessoas com alergia a feijões ou outras leguminosas devem evitar seu
uso, pois isso pode causar reações alérgicas.
Antes de iniciar
qualquer suplementação, é sempre aconselhável consultar um profissional de
saúde, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente ou se
estiver tomando medicamentos regularmente.
A faseolamina pode ser
uma aliada eficaz no processo de emagrecimento, ajudando a reduzir a absorção
de carboidratos e contribuindo para o controle da glicemia. No entanto, é
importante lembrar que o suplemento deve ser usado como um apoio e não como uma
solução única para a perda de peso.
Uma alimentação
equilibrada e a prática regular de exercícios físicos continuam sendo
fundamentais para alcançar resultados duradouros. Além disso, consulte um
profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, para
garantir que ele seja adequado ao seu perfil e necessidades.
Aproveite os benefícios
da faseolamina de maneira segura e eficaz, incorporando-a em um estilo de vida
saudável.
Fonte:
Medicinasa/Saude Lab
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