5 lições de atletas de elite sobre
motivação e estresse no trabalho
Nos jogos olímpicos e
paralímpicos de 2024 em Paris, os espectadores podem ficar emocionados com os níveis
extremos de força, velocidade, resistência e habilidade exibidos por milhares
dos melhores atletas do mundo.
Mas, além de ficarmos
impressionados com suas proezas físicas, podemos aprender lições valiosas
desses super-humanos sobre nossas próprias vidas profissionais diárias — mesmo
que elas não envolvam quadras de esporte ou pistas de corrida.
• Rotina e hábitos
Para se tornarem
atletas de elite, os atletas olímpicos precisam praticar. E praticar. E então
praticar um pouco mais. Os melhores corredores, como os americanos Noah Lyles e
Sha'Carri Richardson, realizam repetidamente os mesmos movimentos precisos, como
largadas, exercícios de aceleração e exercícios de treinamento de força e core,
incluindo agachamentos e levantamento.
Embora esse nível de
repetição possa parecer chato, na verdade, ele ajuda os atletas a manter altos
níveis de motivação e disciplina. Eles não desperdiçam energia cognitiva (poder
cerebral) planejando seu tempo de forma diferente.
Treinar da mesma forma
e comer as mesmas coisas se tornam hábitos diários que levam à eficiência e à
intensidade, o que é algo a ter em mente quando você sentir que seu trabalho é
monótono.
• Encontrar motivação
O estabelecimento de
metas é outra ferramenta motivacional importante para esses atletas. Metas de
longo prazo obviamente incluem se classificar para as Olimpíadas e então ganhar
uma medalha ou até mesmo quebrar um recorde.
A tenista japonesa
Naomi Osaka disse que ganhar uma medalha olímpica era seu sonho de vida.
Há algo altamente
motivacional em representar seu país, especialmente em 2024 para atletas da
Ucrânia. A atleta de salto em altura Yaroslava Mahuchikh disse que estão
lutando pelo povo e pelos soldados.
"Queremos mostrar
a cada pessoa no mundo que continuaremos lutando, que a guerra não
acabou", disse ela.
A motivação também vem
de se importar com o que você faz.
Andy Murray, duas
vezes medalhista de ouro olímpico, que planeja se aposentar após representar o
Reino Unido nessa Olimpíada, disse recentemente que gostaria de poder continuar
jogando tênis para sempre porque ama muito o esporte.
Fazer um trabalho que
você gosta é uma grande ajuda quando se trata de manter altos níveis de
desempenho.
• Gestão de estresse
É difícil para a
maioria de nós imaginar o quão estressante deve ser ter que atuar no mais alto
nível em um único momento enquanto o mundo todo está assistindo.
Para lidar com essa
pressão intensa, alguns atletas tentam adotar uma "mentalidade de
crescimento", na qual fazem questão de aprender com as situações para
reduzir o estresse.
Outros, como a
ex-corredora de meia distância dos EUA Shannon Rowbury, adotam estratégias de
enfrentamento que podem envolver coisas como se sentir grato por situações de
alta pressão porque elas indicam sucesso.
Outra técnica, que
poderia ser usada por qualquer um antes de fazer uma apresentação ou participar
de uma reunião desafiadora, é tentar se preparar psicologicamente com
antecedência.
O corredor dos EUA
Grant Holloway explica: "Se você for capaz de visualizar sua corrida e ver
o que vai fazer antes mesmo de acontecer, quando ela começar de fato, vai ser
natural."
• Autonomia
A maioria dos atletas
olímpicos desfruta de autonomia significativa em seu treinamento, e pesquisas
mostram que isso pode melhorar o desempenho ao aumentar a motivação e o
empoderamento.
Conceder mais
autonomia aos funcionários provavelmente aumentará sua motivação também.
Mas também é
importante que seus objetivos de longo prazo sejam claros – caso contrário,
muita autonomia pode ser contraproducente.
Pesquisas sugerem, por
exemplo, que algumas pessoas acham difícil trabalhar em casa quando se trata de
automotivação e senso de direção.
• Resiliência
Esportes de elite são
cheios de momentos de resiliência — a capacidade de um atleta de superar
contratempos aparentemente impossíveis.
O corredor britânico
Ben Pattison, por exemplo, se classificou para os jogos de Paris apesar de ter
passado por uma cirurgia cardíaca há alguns anos, enquanto a corredora de
barreiras dos EUA Sydney McLaughlin-Levrone perdeu a temporada de 2023 devido a
uma lesão, mas retornou com um recorde mundial em 2024.
No esporte, lesões e
derrotas estão por toda parte. Fora do esporte, erros e contratempos no
trabalho podem não ser tão dolorosos, mas ainda precisam ser superados.
Como o jogador de
basquete vencedor da medalha de ouro olímpica Michael Jordan disse uma vez:
"Eu errei mais de 9 mil arremessos na minha carreira. Perdi quase 300
jogos. Vinte e seis vezes me confiaram para dar o arremesso vencedor do jogo e
errei. Eu falhei várias e várias vezes na minha vida. E é por isso que eu tenho
sucesso."
Dificilmente algum de
nós se considerará tão bem-sucedido quanto Jordan – e talvez nunca sejamos tão
rápidos, fortes ou habilidosos quanto os atletas olímpicos que assistimos em
Paris neste verão.
Mas podemos tirar
lições da abordagem que eles adotam em seu trabalho – para nos sentirmos
motivados, disciplinados e fortalecidos em tudo o que fizermos.
Fonte: Por Mladen
Adamovic, para The Conversation
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