Fortalecendo corpo e mente: as práticas inteligentes no combate ao
câncer de mama
Aqui no Brasil os dados não são diferentes,
proporcionalmente, ou seja, se espera entre 2023 e 2025 o número de 73.000
novos casos de câncer de mama.
A partir daí entendemos que essa doença é sim muito
frequente e você provavelmente conhece alguém bem próximo que já apresentou
esse problema. O impacto é enorme, o sofrimento tanto da pessoa diante do
tratamento quanto de todos ao redor é algo extremamente marcante.
Durante quase 10 anos da minha vida médica, eu
trabalhei diretamente com mulheres diagnosticadas com essa doença e presenciei
o quanto é doloroso todo processo do tratamento, por isso quero trazer hoje
alguns pontos muito importantes (porém pouco falados) ligados à prevenção real
da doença.
Antes de mais nada, lembre-se, prevenção é
diferente de diagnóstico precoce. Por exemplo: realizar o seguimento com
exames, mamografia, autoexame, tudo isso é muito importante, mas nesse caso
estamos falando de diagnóstico precoce (o que muda sim totalmente a evolução do
tratamento, mas esse não será nosso foco hoje). Nosso foco será sobre como
evitar ou pelo menos reduzir a chance de desenvolver a doença.
A partir daí estamos falando em prevenção e, como
toda prevenção, vamos aprofundar em conceitos ligados à qualidade de vida que
acontece a partir dos seus hábitos. Você vai ficar surpresa com os três itens
que vamos discutir, todos eles baseados em estudos mundialmente conhecidos, mas
que frequentemente deixamos de lado por pensarmos sobre o problema apenas
quando ele já existe.
Convido você a mudar esse ponto de vista e
começar a observar o conhecimento ligado à prevenção.
Nossa conversa estará totalmente relacionada ao seu
dia a dia, o que oferece um ponto muito positivo diante disso tudo. Ou seja,
vamos falar sobre suas escolhas, sobre itens que você pode dominar totalmente,
um verdadeiro ciclo ligado a tomar controle da sua saúde. E o lado marcante
disso tudo sabe qual é? Você chegará ao final desse texto com um conhecimento
totalmente possível de se colocar em prática que terá um impacto enorme na sua
qualidade de vida, afinal estamos falando em reduzir a chance de câncer de
mama.
Preparada para esse movimento em direção a mudança
de hábitos de forma estratégica? Eu tenho certeza que sim.
Como falei previamente, passaremos por três
conceitos ligados a sua vida que terão um impacto enorme na sua saúde de forma
geral e também em relação à prevenção do câncer de mama. Vamos lá então!
·
Alimentação balanceada e
seus nutrientes essenciais
O primeiro deles, que tem influência direta nesse
processo, é sobre o aumento da chance de câncer da mama estar conectado ao
metabolismo da glicose. Entenda o seguinte, quando você consome alimentos que
fornecem uma grande quantidade de açúcar, isso provocará aumento da glicose na
corrente sanguínea. Ao longo do tempo, esse excesso de glicose levará a uma
sobrecarga sobre o seu corpo que poderá terminar com o diabetes II. O que
sabemos hoje, através de estudos de grande valor científico, é que as pessoas
com maior exposição a essa glicose em excesso tem chance aumentada de
desenvolver câncer de mama, sendo que alguns mostram o seguinte: as pessoas com
diabetes apresentam em torno de 20% mais chance de desenvolvimento da doença.
Qual seria então o nosso grande passo aqui? Focar em ter uma alimentação o mais
balanceada possível, isto é, com menor exposição a farinhas brancas e açúcar.
Para, como consequência, reduzir a chance de todos esses problemas ao longo
prazo.
·
Exercício Físico: fazer
pouco é melhor do que não fazer nada
O segundo fator está associado à proteção da sua
massa magra, de forma mais direta, você deverá ao longo do tempo cuidar dos
seus músculos. Vamos entender mais a fundo essa ideia: quando envelhecemos,
naturalmente perdemos músculos. Atenção, esse é um processo natural, no entanto
podemos atuar de forma estratégica para retardar esse processo. Sabe qual o
objetivo disso? Atualmente, nós sabemos que as pessoas com grande perda de
massa magra, aumentam a chance progressivamente de câncer de mama. Então sim,
por incrível que pareça, um corpo com boa composição relacionada aos músculos
terá mais saúde e menor chance de desenvolvimento de doenças como essa. Muitos
estudos mostram o seguinte: pessoas com uma boa proporção de massa magra ao
longo da vida apresentam uma chance menor de desenvolver a doença. Além disso,
se avaliarmos as pessoas, já com diagnóstico da doença, mas com maior proporção
de massa magra, essas pacientes chegam a ter uma mortalidade até em torno de
60% menor do que as pessoas que apresentam uma proporção menor de massa magra.
Na prática, o que você precisa levar para sua vida é o seguinte: o que mais
estimula a proteção ou mesmo a construção de músculos no corpo é a atividade
física de rotina. Então, se você é uma pessoa sedentária, sua primeira medida
para os próximos tempos é tentar se programar para fazer no mínimo algum tipo
de exercício. E já chamo a sua atenção: fazer pouco sempre será melhor do que
não fazer nada! Todas as pessoas que me acompanham nas mídias sociais sabem
muito bem, essa é uma das frases mais presentes na minha comunicação.
·
Vitamina D: sua função
efetiva
O terceiro tema é ligado a famosa vitamina D, um
nutriente com atuação ampla no corpo com capacidade de atuar em diversas
cadeias metabólicas. Muitos hoje já chamam de hormônio D, afinal tem influência
em praticamente tudo no organismo. Uma vitamina produzida naturalmente a partir
da exposição solar por curtos períodos. Porém como estamos cada vez mais
fechados em ambientes iluminados apenas por luz artificial, nosso organismo
passa a ter taxas cada vez menores de vitamina D na dosagem do sangue. Estudos
hoje já conseguem mostrar pacientes com uma dosagem normal de vitamina D no
sangue apresentando uma chance até 80% menor de desenvolver câncer de mama.
Leia com atenção esse fato e entenda o tamanho do impacto disso para sua saúde.
E claro, o lado bom desse conhecimento é que a correção da vitamina D
atualmente pode ser realizada com suplementação de forma muito efetiva. Porém,
exige sim um segmento com exame de sangue e um cálculo da suplementação
adequada. O processo é simples, efetivo, contudo você precisará falar com um
profissional da área da saúde para receber auxílio nesse passo a passo. Uma
sugestão, as mulheres podem pedir ajuda ao ginecologista que elas já fazem o
seguimento anual de rotina.
Impressionante tudo isso, não é mesmo?
Espero que use esse conhecimento a seu favor,
afinal esse é nosso maior objetivo aqui: oferecer conceitos simples e com
grande impacto para a qualidade de vida das pessoas.
·
Informações importantes:
1
– O artigo tem puramente um caráter educativo para a população em geral. Ou
seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de
qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve procurar um
médico/profissional da área da saúde.
2
– Por ser um artigo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é
substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez, em caso de necessidade
a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3
– Os textos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos
científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido à dinâmica da mudança
dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do
tempo.
4
– De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de
Ética Médica, os artigos têm somente caráter de prestar informações de fins
estritamente educativos.
Fonte: IstoÉ
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