Solidão
pode piorar hábitos alimentares de mulheres jovens, revela estudo
O
isolamento social provocado pela Covid-19 e o fato de muitas pessoas
continuarem trabalhando de maneira remota após a pandemia serviram de motivação
para que pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos,
decidissem estudar os impactos negativos da solidão sobre os hábitos
alimentares e a saúde mental das mulheres. Publicado no Jama Network Open, o
estudo mostrou que quem se sente sozinha está mais propensa a ingerir comidas
calóricas com maior frequência.
Para
chegar a essa conclusão,
foram selecionadas 93 voluntárias saudáveis com uma média de idade de 25 anos.
Elas foram divididas em dois grupos: as que apresentavam altos índices de
percepção de isolamento social e as que tinham baixos índices. Em seguida,
foram mostradas imagens de alimentos enquanto elas passavam por exames de
ressonância magnética funcional, técnica que detecta alterações no fluxo
sanguíneo e na oxigenação dos tecidos cerebrais que ocorrem por meio de
ativações neuronais.
A
análise mostrou que as participantes que se sentiam mais sozinhas apresentaram
maior ativação das regiões do cérebro associadas ao desejo por comida,
especialmente diante de fotos de itens açucarados. Nelas também houve menor
ativação nas áreas da massa cinzenta responsáveis pelo autocontrole relacionado
à alimentação.
Segundo
o estudo, essas mulheres tendem a apresentar maiores índices de gordura
corporal, dieta de baixa qualidade, vícios alimentares, alimentação baseada em
recompensa, apetite descontrolado, níveis mais altos de ansiedade e depressão, além de menor
capacidade de lidar com eventos difíceis e estressantes.
As
conclusões da pesquisa mostram que os impactos da solidão vão muito além dos
sentimentos. Eles influenciam na forma como as pessoas se relacionam com a
comida, especialmente as que não são saudáveis. Esse processo leva-as a comer
mais, ganhar peso e favorece o desenvolvimento de problemas como ansiedade e
depressão, criando, segundo especialistas, uma “bola de neve”.
“Apesar
de ser um estudo pequeno, realizado em um único lugar e com um grupo bem
específico de pessoas, ele evidencia que o isolamento social pode estar
associado a alterações no processamento cerebral relacionado à forma como
sentimos fome e como interagimos com estímulos externos, o que dificulta
controlar a vontade de comer e contribui para maus hábitos alimentares e
obesidade”, avalia o endocrinologista Carlos Andre Minanni, do Centro de
Prevenção e Tratamento da Obesidade do Hospital Israelita Albert Einstein.
·
Fome emocional
Minanni
ressalta que a fome e o estado emocional estão intimamente conectados por meio
de estruturas cerebrais como o hipotálamo e o sistema límbico, responsáveis por
diversas funções essenciais, a exemplo de memórias e comportamentos. Emoções
negativas, como o estresse, a ansiedade, a
tristeza e a solidão, podem ativar essas áreas do cérebro, aumentando a
sensação de fome.
Segundo
a psicóloga Juliana Santos Lemos, especialista em comportamento alimentar
e obesidade, em situações como
essa, os alimentos se tornam uma válvula de escape, uma forma de distração para
fugir da realidade e aliviar as dores momentâneas. “Nesses casos, a preferência
é por itens ricos em açúcar e gorduras, que oferecem a sensação rápida de prazer
e ativam o sistema límbico no cérebro, região que envolve as emoções e o
mecanismo de ganho e recompensa.”
A
especialista afirma que ao comer um doce muito palatável, por exemplo, ocorre
uma diminuição dos sintomas estressores, cujo efeito acaba sendo registrado
pelo cérebro. Ou seja, quando a pessoa estiver ansiosa, automaticamente fará
uma associação com esse tipo de comida, como uma espécie de alívio do estado
emocional, fazendo com que ela fique condicionada a esses alimentos nos
momentos de tensão.
“Além
disso, quando geramos desgastes emocionais, nosso organismo produz mais
cortisol, o hormônio do estresse, deixando o corpo em alerta e acionando o
mecanismo de luta e fuga que naturalmente busca por itens capazes de gerar
energia rápida, direcionando nossas escolhas alimentares a itens
hipercalóricos, ricos em açúcares e gorduras saturadas”, explica a psicóloga.
As
mulheres são mais vulneráveis ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade e
depressão por possuírem fatores hormonais e metabólicos que contribuem para
essa desregulação emocional. “As causas dessa disparidade entre os sexos
continuam sendo investigadas, mas alguns fatores, como maior percentual de
gordura corporal, mesmo que em um peso saudável, e normas e expectativas
sociais em torno da imagem corporal diferentes, geram mais pressão para que
elas sejam mais magras, o que favorece comportamentos alimentares não
saudáveis”, acrescenta o endocrinologista do Einstein.
“Um
dos seis pilares da Medicina do Estilo de Vida, abordagem que entende a saúde
como algo relacionado diretamente aos hábitos da pessoa e está muito em voga
atualmente, é a prática de relacionamentos saudáveis e esse estudo ressalta a
importância de cultivarmos conexões positivas com familiares, amigos e
comunidade e a relevância de buscarmos apoio social quando necessário”, afirma
Minanni.
·
Terapia pode ajudar
A psicoterapia também traz uma
grande ajuda nesses casos. “Ela é aliada no processo de desenvolvimento do
repertório emocional, ajudando a afastar o sentimento de culpa que surge quando
não se consegue ter controle sobre os hábitos condicionados às emoções, e auxilia
na criação de uma rede de apoio, na reestruturação de crenças e na regulação
emocional em relação à comida, substituindo comportamentos prejudiciais e
aumentando os preventivos”, avalia Juliana Lemos.
Segundo
a psicóloga, a terapia cognitivo-comportamental é considerada padrão ouro para
o tratamento de transtornos alimentares, perda de peso e obesidade. “Com essa
abordagem, é possível entender os aspectos que antecedem a ingestão alimentar e
que definem o conjunto de cognições que constroem o processo da alimentação,
além de gerenciar outros fatores que impactam a saúde física e mental.”
¨
Solidão faz as pessoas
parecerem mais velhas biologicamente, mostra estudo
A pesquisa foi publicada em
março no Journal of the American College of Cardiology: Advances e
sugere que os vínculos sociais desempenham um papel importante na saúde física
e na longevidade. De acordo com o
estudo, além de aumentar a idade biológica das pessoas, a solidão também pode aumentar o risco de morte por diversas causas.
Para
chegar a essas conclusões, os pesquisadores compararam o Índice de Rede Social
com o eletrocardiograma com IA (IA-ECG) de mais de 280 mil adultos que
receberam atendimento ambulatorial entre junho de 2019 e março de 2022. Os
participantes selecionados preencheram um questionário sobre as determinantes
sociais de saúde e tiveram registros do IA-ECG arquivados no prazo de um ano.
A
Mayo Clinic desenvolveu um modelo de IA-ECG que foi utilizado para determinar a
idade biológica dos participantes que, posteriormente, foi comparada à idade
cronológica deles (ou seja, quantos anos de idade realmente tinham).
Uma pesquisa anterior mostrou que a determinação de idade feita pelo IA-ECG
representa a idade biológica do coração. Uma diferença de idade positiva indica
um envelhecimento biológico acelerado, enquanto um valor negativo sugere um
envelhecimento biológico mais lento.
O
questionário preenchido pelos participantes era composto por perguntas
presentes no Índice de Rede Social associadas às seguintes áreas de interação
social:
- Pertencer a qualquer clube ou organização social;
- Frequência na participação em atividades sociais por ano;
- Frequência de conversas ao telefone com familiares e amigos
por semana;
- Frequência na participação de igreja ou serviços religiosos
por ano;
- Frequência de reuniões com amigos ou familiares
pessoalmente por semana.
- Estado civil ou viver com um parceiro.
Cada
resposta recebeu uma pontuação de 0 ou 1, e a pontuação total variava de 0 a 4,
representando diferentes graus de isolamento social.
·
Maior envelhecimento biológico devido à
solidão foi encontrado em participantes não brancos
Segundo
o estudo, os participantes com uma pontuação mais alta no Índice de Rede Social
— indicando uma melhor vida social — apresentaram uma diferença de idade menor
no IA-ECG. No entanto, aqueles que tiveram pontuações mais baixas, menores ou
iguais a 1, no Índice apresentaram um risco maior de morte em comparação com os
outros grupos.
O
estudo também mostrou uma disparidade de saúde entre raças. Os
participantes não brancos apresentaram diferenças de idade médias mais elevadas
do que os participantes brancos, especialmente aqueles com pontuações mais
baixas no Índice de Rede Social. Cerca de 86,3% dos participantes eram brancos
não hispânicos.
“Este
estudo destaca a interação crítica entre isolamento social, saúde e
envelhecimento”, diz Amir Lerman, cardiologista da Mayo Clinic e autor sênior
do artigo, em comunicado enviado à imprensa. “O isolamento social combinado com
condições demográficas e médicas parece ser um fator de risco significativo
para o envelhecimento acelerado. Contudo, sabemos que as pessoas podem mudar
seu comportamento — ter mais interação social, exercitar-se regularmente, ter
uma dieta saudável, parar de fumar, dormir adequadamente etc. Fazer e sustentar
essas mudanças pode ajudar muito a melhorar a saúde no geral.”
·
Solidão e saúde física e mental
Esse
não é o primeiro estudo a mostrar a relação entre solidão e riscos à saúde
física e mental. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a solidão é
capaz de aumentar em 25% o risco de morte, em 50% o de demência e em 30% o
de doença cardiovascular. Por isso, a entidade criou a Comissão de Conexões
Sociais com o objetivo de reconhecer o tema como uma prioridade global e propor
soluções.
Em
2021, outro artigo mostrou,
pela primeira vez, que a solidão atinge jovens e idosos em todo o mundo, dos
países ricos aos mais pobres. A falta de conexão social foi associada, entre
outros fatores, ao aumento da mortalidade, de doenças cardiovasculares, AVC e
pneumonias.
No
ano passado, um outro estudo, publicado no PLOS One,
mostrou que um aumento de 33% de mortalidade por todas as causas em pessoas
solitárias. Um outro artigo, publicado neste ano na JAMA Network Open, mostrou
que a solidão aumenta o risco de morte em pessoas com obesidade.
Fonte:
CNN Brasil
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