10 coisas que acontecem no corpo de quem para de beber refrigerante
Refrigerante é uma bebida não alcoólica,
gaseificada e que comporta enormes quantidades de corantes e conservantes, ou
seja, características prejudiciais para uma boa saúde. Dessa maneira, a
nutróloga do Hospital Sírio-Libanês Dra. Andrea Sampaio nos revelou 10 coisas
que acontecem no corpo das pessoas que param de consumir refrigerante.
>>>> Confira:
• 1.
Redução de peso com prevenção ao sobrepeso e obesidade
"O refrigerante possui teor elevado de açúcar.
Afinal, uma lata de refrigerante de 350 ml, possui cerca de 10 colheres de chá
de açúcar, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado
diariamente", garante a Dra. Andrea.
• 2.
Prevenção do diabetes e melhora do humor e energia
O nível elevado de açúcar no sangue propicia
energia e humor. No entanto, a diferença é que imediatamente ocorre a queda
dessa concentração do açúcar, o que leva um sujeito ao desânimo, cansaço e
falta de energia.
"Com a sua remoção, terá uma estabilização nos
níveis de açúcar no sangue, evitando picos e quedas tanto da glicemia quanto da
insulina", complementa Sampaio.
• 3.
Pele com qualidade
"Terá uma melhora na qualidade pele, contribui
para o rejuvenescimento cutâneo, pois o açúcar deixa o colágeno mais rígido em
vez de flexível, o que favorece a uma pele mais desidratada, opaca e sem vida.
Pode desencadear o aumento da oleosidade e favorecendo ao surgimento da
acne", explica.
• 4.
Queda do inchaço com prevenção na hipertensão arterial
"Reduz o inchaço e contribui para prevenção da
hipertensão arterial, pois tanto o sódio como o açúcar, favorecem a retenção de
sal e água no organismo", relata a nutróloga.
• 5.
Pouca gordura no fígado
Os refrigerantes quando são absorvidos no intestino
despejam uma larga quantidade de açúcar. Gerando, dessa forma, um acúmulo que
será convertido em triglicérides e acomodado no fígado.
"Esse excesso de gordura leva doença hepática
gordurosa não alcoólica, que é a esteatose hepática e pode evoluir para uma
cirrose e, posteriormente, para um câncer de fígado", diz.
• 6.
Prevenção a cárie e osteoporose
"Os refrigerantes possuem ácidos fosfóricos em
sua composição, que competem com o cálcio no sítio de absorção, não deixando o
cálcio ser absorvido favorecendo a osteoporose e cáries. Sendo assim, esse
cálcio livre no sangue pode levar a formação de cálculo renal, as 'pedras' nos
rins", destaca.
• 7.
Melhor funcionamento intestinal
"Os refrigerantes levam ao desequilíbrio da
flora intestinal, aumentando o acúmulo das bactérias patógenas (bactérias
ruins), como também da inflamação, levando ao acúmulo de gases, predisposição
para diarreia e constipação intestinal", justifica.
• 8.
Inflamação a menos
Além do sódio, os refrigerantes aumentam a formação
de radicais livres, responsáveis pela inflamação do nosso corpo. "Causa
lesão nas paredes das artérias, aumenta a chance de infartos e AVC (Acidente
Vascular Cerebral) e aumenta a inflamação nas doenças crônicas articulares,
alergias e dores de cabeça", relata.
• 9.
Melhora do poder de concentração
"Contribui para melhora do foco, atenção,
memória e reduz risco de demência. Afinal, os componentes presentes nos
refrigerantes levam a desequilíbrios químicos no cérebro e afetam o nosso
desempenho cognitivo", enfatiza a doutora.
• 10.
Reduz o risco de câncer
"Temos na composição do refrigerante sódio,
açúcar, corantes, acidulantes e demais aditivos químicos, como bisfenol A, que
podem contribuir com surgimento de diversas doenças, o que inclui o câncer. O
excesso de refrigerantes favorece ao aumento de peso e a obesidade que é um
risco real para câncer", termina a Dra. Andrea Sampaio.
• Realidade
nacional
Informações que impactam na conscientização do povo
brasileiro. A pesquisa do IECS (Instituto de Efectividad Clinica y Sanitária),
da Argentina, acusa que a média anual do consumo de bebida açucarada do
brasileiro é de 61L e que 2,2 milhões de pessoas estão obesas ou com sobrepeso
graças a essa ingestão.
Beber
água com limão emagrece? Nutrólogo revela 7 benefícios
Água com limão, para muitas pessoas, é sinônimo de
saúde e boa forma. Alguns indivíduos, inclusive, chegam a acreditar que a
combinação tem poderes mágicos e pode eliminar o excesso de gordura corporal. É
fato que essa mistura possui inúmeros benefícios para a saúde, no entanto, é
preciso entender que existe apenas uma maneira de emagrecer naturalmente:
entrar em déficit calórico. Você precisa ingerir menos energia do que gasta.
• Beber
água com limão emagrece?
"Existem muitos mitos em relação ao consumo de
água com limão, com várias outras frutas e chás. As pessoas acreditam que irão
emagrecer apenas com isso. A água com
limão é interessante por ter poucas calorias. Mas, precisa de outros fatores,
como alimentação balanceada, exercícios e acompanhamento médico", explica
o médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira.
Portanto, para quem ainda tem dúvidas se água com
limão emagrece, a resposta é: por si só, não. Mas, pode ser uma boa coadjuvante
de um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e a prática de
atividades físicas regulares.
>>>> 7 benefícios do limão
No entanto, é inegável que o limão está associado à
diversos outros benefícios para a saúde. Por isso, pedimos para o Dr. Cerqueira
elencar as principais vantagens de incluir a fruta na dieta. Confira:
• 1.
Promove a desintoxicação do organismo
"O limão sozinho não é capaz de emagrecer.
Mas, ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por
possuir fibras alimentares em sua composição. O que ajuda na saciedade,
favorecendo o processo digestivo", revela o nutrólogo.
• 2.
Limão reduz o inchaço
Essa desintoxicação citada pelo Dr. Cerqueira
também auxilia no bom funcionamento intestinal. "O consumo de limão impede
a constipação e a prisão de ventre. Fazendo com que a pessoa fique menos
inchada", completa.
• 3.
Tchau, retenção
A ingestão de limão também ajuda o organismo a
expelir o excesso de líquido armazenado. Fator que contribui diretamente para a
saúde e o bem-estar. "É um ótimo diurético no qual as toxinas são
descartadas através da urina", diz o médico.
• 4.
Limão é fonte natural de vitaminas e minerais
O consumo adequado da fruta pode evitar inúmeras
carências nutricionais. "É bem rico em vitamina C, vitamina A, ferro e
possui outros componentes antioxidantes, como: polifenóis, limonoides e ácido
cafeico", revela o Dr. Cerqueira.
• 5.
Fortalece o sistema imunológico
Toda essa abundância em nutrientes deixa o
organismo pronto para combater possíveis infecções. "Ele age em nosso
organismo como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema
imunológico, evitando doenças como a gripe, resfriados e até anemias",
afirma.
• 6.
Previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares
Se você aumentar o consumo de limão, seu coração
vai agradecer. Afinal, "a fruta também é rica em potássio - importante
mineral, que auxilia na baixa da pressão arterial. Faz reduzir as chances de
infarto e AVC no organismo", conta o nutrólogo.
• 7.
Como incluir o limão na dieta e suas possíveis contraindicações
"O limão pode ser consumido misturado em água
- no qual a pessoa vai ingerindo durante o dia - em sucos, como limonada, e
temperos de saladas. Além disso, algumas pessoas têm sensibilidade ao ácido
cítrico. Então, é melhor ficar atento à dores de cabeça, alterações na pele ou dores
gastrointestinais", finaliza o Dr. Cerqueira.
Fonte: Sport Life
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