8 benefícios que a amizade traz para sua
vida
Como um flashback,
tente relembrar os momentos mais marcantes que você já viveu. Na maioria deles,
quem estava do seu lado? Certamente, aqueles que você pode chamar de amigos.
Escolhidos a dedo ou impostos pelo acaso, eles servem de combustível para enfrentarmos
os desafios do dia a dia, dividindo experiências boas e ruins.
"A amizade é uma
das formas de aprimoramento do ser humano", afirma a psicóloga Marina
Vasconcelos. Ela rompe as fronteiras do preconceito e torna-se essencial — seja
entre colegas, vizinhos, pais e filhos, irmãos, namorados ou marido e mulher.
E o seu corpo
agradece: ter amigos traz benefícios tanto para a saúde mental como física. Por
isso, confira oito vantagens de cultivar sempre seu círculo social:
1. Risco menor de
doenças
Pesquisas confirmam:
seu corpo fica mais imune a problemas de saúde quando você tem bons amigos por
perto. Cientistas da Universidade de Chicago, nos EUA, identificaram que
pessoas muito solitárias ao longo da vida tendem a ser mais indefesas, ter
noites ruins de sono e sofrer mais com as complicações enfrentadas ao longo da
vida, como o estresse.
Outro estudo
americano, publicado no Journal of the American Medical Association, apontou
uma relação entre solidão e o risco maior de ter doença de Alzheimer.
2. Vida mais longa
Seus amigos mal devem
imaginar, mas a presença deles aumenta em 50% a chance de você viver mais. O
dado vem de pesquisadores da Brigham Young University, nos EUA, que analisaram
148 estudos feitos durante mais de sete anos. Segundo eles, quem passa grande
parte da sua vida sem interações sociais tem um prejuízo relacionado à
longevidade que pode ser comparado a fumar cigarros todos os dias, ser
alcóolatra ou ser obeso.
3. Mais otimismo no
seu dia a dia
A felicidade é
contagiante e a comprovação vem de um estudo da Universidade da Califórnia e de
Harvard, nos EUA. Durante duas décadas, cinco mil pessoas foram analisadas.
Como resultado, a probabilidade de sorrir mais para a vida cresceu em até 60%
nos participantes que conviviam com pessoas alegres. É um efeito dominó: se
você é otimista, a chance de seu amigo e até do amigo do seu amigo também
ficarem felizes é muito maior.
4. Saúde para o
coração
Vínculos afetivos
estimulam as emoções positivas, certo? Essas emoções, por sua vez, influenciam
nos batimentos cardíacos. Um estudo que durou dez anos, da Universidade de
Columbia, nos EUA, mostrou que pessoas normalmente felizes, entusiasmadas e
satisfeitas têm menos chance de serem depressivas e apresentam um risco 22%
menor de ter infarto ou desenvolver doenças cardíacas.
5. Melhor forma de
dividir seus sentimentos
Essa é uma necessidade
natural de todo ser humano: compartilhar experiências e sensações. "A
cumplicidade explica a ligação que torna os amigos inseparáveis. A compreensão
que existe nesse tipo de relacionamento é profunda e marcada por muitas descobertas
em conjunto, diferente do que acontece no ambiente familiar, onde as posições
estão marcadas desde sempre", explica a psicóloga Marina Vasconcellos.
6. Relações amorosas
duradouras
O psicólogo John
Gottman, da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, afirma que ser
amigo é uma espécie de "cola" que une marido e mulher em um casamento
estável. Ele só concluiu isso depois de duas décadas de pesquisa.
"Os casais mais
felizes, com relacionamentos de longo prazo, falavam da presença da amizade no
casamento e sobre como amar e fazer amor é uma extensão dessa amizade",
afirmou o especialista. Ainda de acordo com ele, 70% da paixão, do romance e do
sexo para os homens decorre da amizade — e a porcentagem é ainda maior para as
mulheres.
7. Amadurecimento
longe da depressão
A prática de se
relacionar e manter amizades ajuda a amadurecer e isso serve principalmente
para as crianças. De acordo com um estudo da Universidade do Maine, nos Estados
Unidos, apenas um amigo de verdade já é suficiente para ajudar os pequenos a se
desenvolverem psicologicamente e mandarem para longe a depressão, a baixa
autoestima e a ansiedade.
8. Físico em forma
Ter amigos nos livra
de muitos problemas relacionados à depressão e ao tédio. "Pessoas
depressivas tendem ao sedentarismo e a uma dieta desequilibrada", explica
o cardiologista Juliano de Lara Fernandes, do Instituto do Coração, em São
Paulo. Portanto, estreitar os laços significa diminuir o risco de estar acima
do peso.
Além disso, um estudo
da Universidade de Bristol, no Reino Unido, apontou que, se seus melhores
amigos praticam atividades físicas, as chances de você também sair do sofá são
grandes. Tudo por conta da capacidade de influência das amizades.
• A pessoa mais feliz do mundo usa essas
três frases todos os dias. Fazem parte da cultura dinamarquesa e são perfeitas
Ele é autor de
best-sellers do jornal americano New York Times e especialista em bem-estar e
felicidade. Tanto que pode se orgulhar de ser um dos pesquisadores associados
do World Happiness Database, membro do comitê consultivo do Global Happiness
Policy Report e fundador do Museu da Felicidade de Copenhague.
Meik Wiking, fundador
e CEO do Happiness Research Institute, em Copenhague, nasceu e foi criado na
Dinamarca, um dos países mais felizes do mundo. Seu trabalho consiste em medir
e entender o que melhora o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas e,
segundo a revista 'The Times', ele é o homem mais feliz do mundo. Se Meik
Wiking está tão feliz é, em parte, graças à cultura em que foi criado.
Um modelo de bem-estar
que, em vez de procurar a felicidade em si, se concentra na redução das fontes
de infelicidade. Nos interessa descobrir quais frases o homem mais feliz do
mundo repete para si mesmo todos os dias para conseguir isso.
<><> Tudo
é “hygge”
Pronunciado hyoo-guh,
hygge é uma palavra dinamarquesa que pode ser traduzida como “conforto”. O
segredo é aumentar a serotonina através da socialização, priorizando o descanso
e buscando se sentir seguro.
Mas é muito mais. É tão importante para Wiking
que ele escreveu um livro sobre isso, 'Hygge'. Felicidade nas pequenas coisas',
onde explica que tudo pode ser “hyggelig”. “Que casa hyggelig você tem. Foi
muito hygge ver você”.
Para a Dinamarca,
hygge é tudo. Como o próprio Meik Wiking explica no seu livro, a hygge é a
pedra angular da cultura e do estilo de vida dinamarquês. É a arte de criar um
ambiente charmoso e acolhedor. Mas para o especialista em felicidade, hygge é
ao mesmo tempo um verbo e um adjetivo que busca reconhecer os momentos de
alegria vividos todos os dias. Sejam quais forem.
O especialista afirma
que “os dinamarqueses têm fama de serem fundamentalistas do hygge e é por isso
que falamos tanto sobre isso. Falar sobre isso nos ajuda a reconhecer aqueles
pequenos momentos de alegria da vida cotidiana.” Tudo é hygge, o tempo todo.
<><> “Pyt
med det” ou “Não importa”
Até os dinamarqueses
passam por momentos difíceis, por mais que adotem a filosofia da hygge. Mas
eles têm outra palavra: “pyt”, que pode ser interpretada como “não me importo”
ou “não se preocupe”.
Porém, ao traduzi-la
desta forma, deixamos de lado o mais importante desta expressão, que é que ela
é usada quando você aceitou que uma situação está fora de seu controle e,
embora se sinta chateado ou frustrado, você não quer gastar mais energia
pensando nisso.
Você simplesmente
aceita e segue em frente”, explicou à BBC. O “pyt med det” nos encoraja a
ignorar a negatividade e seguir em frente com resiliência. De acordo com Meik
Wiking, “Pyt” incorpora uma profunda aceitação e liberdade de preocupações. “É
um bom lembrete para não se preocupar com pequenas coisas.”
<><> Não
existe mau tempo, apenas roupas ruins
Assim como as frases
anteriores, esta tem uma conotação muito mais profunda. Este conceito refere-se
ao fato de podermos desfrutar de tudo ao ar livre desde que nos vistamos
adequadamente para isso. Curtir o ar livre é sempre muito melhor. O aplicativo
Mappiness rastreou mais de 30.000 pessoas e descobriu que elas relatam níveis
mais elevados de felicidade quando estão ao ar livre na natureza, conforme
explicado pelo Dr. George MacKerron, da London School of Economics &
Political Science, em uma palestra no TED.
Somos mais felizes
quando estamos ao ar livre e rodeados pela natureza.Tanto é assim, que o
professor de ecologização urbana e engenheiro florestal holandês Cecil
Konijnendijk estabeleceu a regra 3-30-300 como o segredo para alcançar a
felicidade e uma boa saúde mental. Agora que você sabe o que o homem mais feliz
do mundo repete para si mesmo todos os dias, basta fazer isso.
Fonte: Minha Vida
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