Psicoterapia: o que é, tipos, benefícios e
quando procurar
A psicoterapia é uma
grande aliada para quem busca a melhora de aspectos emocionais. Além de
oferecer auxílio em momentos de aflição, a técnica proveniente da psicologia
também permite um maior entendimento frente às questões da vida.Ter o
acompanhamento de um psicólogo no dia a dia pode trazer transformações
significativas em sua existência, independente do motivo que o motivou a
iniciar a psicoterapia.
Segundo pesquisas
realizadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 23,9% dos brasileiros
apresentam algum transtorno de ansiedade. Além disso, a depressão acomete 5,8%
da população brasileira.Estes dados apontam a importância do cuidado à saúde
mental, e também despertam uma reflexão acerca dos gatilhos responsáveis pelo
nosso mal-estar de modo geral, que pode ser combatido e compreendido através da
psicoterapia.
• Aliada da mente
Etimologicamente,
psicoterapia é o "tratamento da alma". O médico escocês James Braid
(1795-1860) foi um dos primeiros a utilizar o termo, além de ser o criador da
palavra "Hipnotismo", que com o passar dos tempos popularizou-se como
"Hipnose", que significa "estado de sono".
A psicoterapia é um
tratamento colaborativo, em que paciente e psicólogo trabalham juntos para
resolver as questões desejadas. Uma das principais ferramentas utilizadas na
psicoterapia é a fala, pois é através dela que o paciente poderá expressar
todos seus pensamentos em consultório.O ambiente da terapia é acolhedor, e a
postura do especialista que irá te atender deve ser objetiva, neutra e sem
julgamentos.
Com a ajuda do
psicólogo, é possível identificar as causas e os padrões comportamentais que
possam estar lhe impedindo de ter uma vida mais feliz. A psicoterapia ilustra
de maneira clara, os pontos que necessitam de atenção e reparo em nosso
cotidiano, para que possamos atingir um estado de satisfação emocional.
• Tipos
A psicoterapia
psicanalítica foi fundada por Sigmund Freud. De acordo ele, as pessoas podiam
ser curadas tornando conscientes seus pensamentos e motivações inconscientes.O
objetivo desta terapia é trazer à tona emoções e experiências reprimidas, de
forma a tornar o inconsciente em consciente. Ela é capaz de tratar transtornos
e perturbações psicológicas, como a depressão e a ansiedade.No tratamento, é
possível resolver tanto os sintomas, como a causa geradora. O alvo da
psicanálise é facilitar o processo de cura e reabilitação dos pacientes. O foco
está no subconsciente e seus métodos envolvem a livre interpretação de ideias,
interpretação dos sonhos e análise de atos falhos.
2 - Psicoterapia
Junguiana/Analítica
Na psicoterapia
junguiana, o psicólogo monitora o universo simbólico, focando a terapia nos
sonhos. Nesse caso, há um diálogo entre o consciente e o inconsciente, o que
ajuda na transformação e na ampliação de um olhar interior do paciente.O
terapeuta, nesse tipo de psicoterapia, leva em consideração que o inconsciente
não contém influências somente da individualidade humana, como também do
coletivo. A psicologia analítica reitera que o meio externo pode alterar os
rumos de sua vida, assim como criar tendências de comportamento.
Na técnica da
psicoterapia lacaniana, idealizada pelo estudioso Jacques Lacan, o paciente
discorre sobre tudo aquilo que o incomoda no dia a dia. Nessa terapia, o
psicoterapeuta quase não intervém na fala do paciente, deixando-o discorrer
sobre o assunto de forma livre. O psicólogo escuta o que o paciente tem a
falar, mas também fica atento às entrelinhas.
Durante a psicoterapia
cognitivo-construtivista, o paciente é incentivado a analisar pensamentos e
emoções negativas. Para o avanço do tratamento, é necessária a construção de
uma consciência emocional, que faz com que o indivíduo crie independência psicológica,
sendo capaz de lidar com seus sentimentos.
A psicoterapia
cognitivo-comportamental visa identificar e mudar padrões de pensamento e
comportamento que são prejudiciais ao bem estar. O objetivo é substituir estes
comportamentos sabotadores por ideais saudáveis. Normalmente a técnica envolve
o aprendizado de novas habilidades sociais.
O psicodrama precisa
do coletivo para acontecer. Um grupo encena emoções e situações na vida dos
pacientes, e interagem um com os outros para trabalhar questões pessoais. A
técnica promove a espontaneidade dos sentimentos, produzindo insights
transformadores. A comunicação verbal e não-verbal é utilizada nessa modalidade
de psicoterapia.
7 - Terapia
Interpessoal
A psicoterapia
interpessoal é um tratamento a curto prazo. Ela ajuda os pacientes a entender
problemas interpessoais que estejam causando malefícios para suas rotinas, como
por exemplo, lutos não vivenciados, mudança de papéis sociais ou profissionais,
conflitos com pessoas importantes para o vínculo social, e confrontos externos
no geral.A terapia interpessoal é uma boa ferramenta para a criação de formas
saudáveis de expressar as emoções e melhorar a comunicação com os outros. Ela é
comumente utilizada para tratar a depressão.
A psicoterapia por
hipnose é capaz de introduzir ideias construtivas no subconsciente. Se feita de
maneira correta, ela pode auxiliar na alteração de padrões de comportamento,
pensamento e sentimento.
9 - Psicoterapia por
EMDR
A psicoterapia por
EMDR é relativamente nova, pois teve seu início no final dos anos 80. O método
faz com que ocorra a dessensibilização e o reprocessamento de vivências através
da estimulação dos dois hemisférios do cérebro.Ao contrário de outros tratamentos
que focam em alterar as emoções, pensamentos e respostas advindas de
experiências traumáticas, a psicoterapia por EMDR foca diretamente na memória.É
aplicada com o objetivo de alterar a forma que as lembranças são armazenadas em
nosso cérebro, reduzindo e eliminando sintomas prejudiciais ao bem estar.
Segundo a psicóloga
Ana Lia Clerot, a psicoterapia por fenomenologia procura compreender a vivência
dos pacientes no meio social e também suas percepções do mundo que os cerca.
A psicoterapia
regressiva utiliza a hipnose para acessar memórias do passado que estejam
causando mal no presente. Essas lembranças desencadeiam sintomas prejudiciais
ao bem-estar e o papel desse procedimento é fazer com que o paciente analise,
compreenda e supere acontecimentos não resolvidos do passado.
A psicoterapia
comportamental dialética ajuda o paciente a regular suas emoções. É
frequentemente utilizada para tratar pessoas com pensamentos suicidas e outros
distúrbios psicológicos, como os alimentares e o estresse pós-traumático.Ela
cria novas habilidades sociais nos pacientes, para que seja possível mudar
comportamentos prejudiciais ou disruptivos.
13 - Psicoterapia
Infantil (Ludoterapia)
Psicoterapia voltada
para as crianças, levando em consideração que quando elas brincam, expressam
seus sentimentos e pensamentos.
Idealizada por Wilhelm
Reich, a psicoterapia corporal leva em consideração corpo e mente. Nessa
vertente, considera-se que os distúrbios psíquicos e emocionais causam tensões
musculares crônicas. Além da fala como ferramenta para a terapia, especialistas
dessa área também trabalham a respiração do paciente, envolvendo processos de
toque, massagem, expressão sonora, técnicas posturais e alongamentos em
consultório, a fim de atingir o equilíbrio emocional e físico de quem passa por
este procedimento.
Na psicoterapia
Gestaltista, o psicólogo faz com que você tenha responsabilidade por si mesmo,
agregando maior relevância para sua vivência individual. Nessa corrente, existe
um menor foco em sintomas e acontecimentos passados, pois leva-se em
consideração que o presente é o único período tangível. Sendo assim, a
preocupação pela origem do problema é reduzida, já que o objetivo é compreender
como os dias atuais lhe afetam e como você pode alterar a realidade hoje.
16 - Constelações
Sistêmicas e Familiares
A constelação familiar
é um tipo de psicoterapia que leva em consideração que todo ser humano faz
parte de um sistema ou família. O paciente conta ao psicólogo seus problemas, e
então, o profissional irá investigar informações relevantes de sua família,
como doenças, mortes, separações, brigas, entre outros.
Após essa análise, o
terapeuta irá notar padrões familiares que se repetem com o passar dos tempos e
como o paciente pode estar vivendo com a consciência de seus antepassados, ao
invés de agir levando em consideração sua própria essência.
Além dessas correntes
psicoterápicas, existem algumas outras que podem ser aplicadas em consultório,
como:
17 - Psicoterapia
Breve
A psicoterapia breve é
um tratamento a curto prazo, com tempo e objetivos definidos. Normalmente, é
indicada para quem esteja passando por alguma crise emocional aguda, que
necessite de melhora imediata.Na psicanálise, a postura do especialista costuma
ser neutra e passiva. Já na psicoterapia breve, o terapêuta se expressa de
maneira ativa, e intervém nas falas do paciente constantemente, visando um
tratamento mais intensivo que traga melhorias em um período pré-determinado.
Psicoterapia em grupo
permite a troca de experiências - Imagem: Shutterstock
Na psicoterapia em
grupo, se formam rodas de conversas, onde as pessoas podem trocar experiências,
identificando-se com as questões alheias.O psicólogo atua como mediador dessa
conversa, e os participantes da terapia motivam-se entre si para enfrentar seus
problemas.
Casais que buscam a
psicoterapia conjunta tem o objetivo de resolver conflitos no relacionamento,
visando a melhora da qualidade de vida.As expectativas de cada um acerca da
relação são expostas em terapia, para que ambas as partes cheguem a um acordo,
sem a ocorrência de frustrações e mágoas.
20 - Psicoterapia
online
A psicoterapia online
é uma alternativa para quem não pode gastar muito com uma consulta presencial,
ou não tem tempo para se deslocar até um consultório. Antes de iniciar o
tratamento, procure informações sobre o especialista para confirmar sua
veracidade.
Comumente, as sessões
online acontecem por chamada de vídeo ou áudio, com duração de aproximadamente
uma hora. Realizar a psicoterapia pela internet pode ser tão eficaz quanto em
uma clínica. Tudo irá depender da abordagem terapêutica do profissional, e de
seu engajamento com o tratamento.
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Considerações
• Quando eu devo considerar fazer
psicoterapia?
Não há um momento
exato em que devemos iniciar a psicoterapia. Decidir iniciar um tratamento
psicológico depende de nosso autoconhecimento e do suporte de amigos e
familiares.Porém, esta pode não ser uma escolha simples. Admitir que estamos
fragilizados e vulneráveis requer que olhemos para lugares de nossas almas que
não são fáceis de serem observados.
Antes de tudo, é
necessário que aceitemos nossa condição. Reconheça toda a sua humanidade, tendo
em mente que todos nós estamos sujeitos a termos dificuldades emocionais. Não
há um controle mágico capaz de regular nossos sentimentos.
Algumas pessoas podem
lidar melhor com seus respectivos dilemas e outras não; e isso não significa
que você é fraco. Todos nós nascemos com uma identidade singular, tendo
limitações e qualidades específicas.
Buscar a psicoterapia
é um ato de coragem, pois superamos os julgamentos e os equívocos sociais
acerca dos tratamentos psicológicos. Escolher iniciar a terapia também é uma
prova de amor próprio, pois decidimos lutar pelo nosso bem-estar.
• Em que situações a psicoterapia é
indicada?
A partir do momento em
que temos dificuldade para lidar com o nosso dia a dia, a psicoterapia torna-se
aconselhável.Traumas como a morte de um ente querido ou um abuso sexual,
doenças médicas e desordens emocionais, como a depressão e a ansiedade, tornam
a psicoterapia necessária.
Porém, a psicoterapia
também pode ser buscada pelo desejo de nos conectarmos com nós mesmos e por
pessoas que queiram se conhecer melhor.Veja algumas situações que podem indicar
que está na hora de iniciar um tratamento psicológico:
• Você se sente triste e solitário por
longos períodos de tempo.
• Você não consegue resolver seus
problemas mesmo com esforço e a ajuda de amigos e familiares.
• Você não consegue se concentrar no
trabalho e focar em outras atividades do dia a dia.
• Você se preocupa excessivamente
• Você sempre espera o pior, estando
constantemente tenso.
• Suas ações prejudicam você e aos outros.
<><> Quais
condições a psicoterapia pode tratar?
A psicoterapia pode
tratar diversos transtornos psicológicos, sendo os mais comuns:
• Depressão
• Ansiedade
• Anorexia Nervosa
• Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
• Transtorno de Personalidade Borderline
• Transtorno Bipolar
• Demência
• Transtorno do Déficit de Atenção com
Hiperatividade (TDAH)
• Esquizofrenia
• Autismo
• Estresse pós-traumático
<><> Como
funciona a psicoterapia
A psicoterapia pode
ser conduzida de forma individual ou em grupo, envolvendo casais e famílias. A
maioria das sessões duram em média de 30 a 50 minutos, podendo se estender por
mais tempo.Para a terapia funcionar, é necessário que o paciente confie em seu
terapeuta e que ambos tenham um bom relacionamento.
A psicoterapia pode
ser a curto prazo, lidando com problemas imediatos. Também pode ocorrer a longo
prazo, com duração de meses ou anos, trabalhando com conflitos pessoais
complexos e duradouros.Os objetivos do tratamento, além da frequência de
visitas ao consultório e os métodos que serão utilizados em terapia são
planejados pelo psicólogo de acordo com as necessidades do paciente.
A confidencialidade é
um requisito básico da psicoterapia, portanto, não se preocupe em compartilhar
suas experiências com um psicólogo.Também é importante reiterar que apesar dos
pacientes expressarem pensamentos extremamente pessoais em terapia, o contato
físico com o psicólogo nunca é apropriado.
Existem diversas
abordagens terapêuticas e algumas delas podem ser mais adequadas para
determinados problemas ou transtornos. Além disso, a psicoterapia pode ser
combinada com medicações e outras formas de terapia.
• Como escolher um psicoterapeuta
É importante que você
se sinta à vontade com seu terapeuta e que vocês estejam em uma boa
sintonia.Psicólogos e pacientes trabalham juntos, portanto, não sinta medo de
entrevistar diversos especialistas antes de escolher um. Você pode fazer isso
por telefone ou durante sua primeira sessão.
Procure por alguém que
faça você se sentir confortável e que transmita confiança. Não se esqueça que
você irá discutir questões profundas de sua existência em consultório,
portanto, é imprescindível que você esteja fazendo isso com a pessoa certa.
• O que você deve perguntar a si mesmo
Antes de iniciar a
psicoterapia, é preciso refletir sobre alguns pontos, como por exemplo, quais
são seus objetivos com o tratamento, e como você irá bancar os custos. Analise
o impacto financeiro que isto lhe causará, além dos dias e horários convenientes
para sua rotina.
• O que perguntar ao psicólogo
Questione o
especialista sobre a experiência que ele tem em casos semelhantes aos seus.
Quanto tempo o profissional atua na área, quais são suas especialidades e qual
a abordagem psicoterapêutica utilizada por ele também são perguntas viáveis.
Se você tem questões
específicas que podem fazer você não querer realizar a psicoterapia,
compartilhar elas com o psicólogo pode ser útil.
• Duração do tratamento
A duração da
psicoterapia irá depender de diversos fatores: O tipo de problema ou distúrbio
emocional, as características e o histórico do paciente, as metas do tratamento
e a velocidade em que a pessoa faz progresso na terapia.
Algumas pessoas
sentem-se aliviadas após uma única sessão de psicoterapia. Ter contato com um
psicólogo pode lhe oferecer novas perspectivas de vida, ajudando você a ver as
situações de maneira diferente, além de oferecer alívio para dores emocionais.
A maioria das pessoas
pode ser beneficiada após algumas sessões, especialmente se não passou muito
tempo lidando com a questão sozinha.E mesmo que o seu conflito emocional não vá
embora após breves sessões, é possível que você se sinta confiante por ter feito
algum progresso ao aprender novas formas de lidar com suas dificuldades.
Pessoas que sofreram
traumas, têm diversos conflitos internos ou que não sabem exatamente a causa de
sua infelicidade, podem passar mais tempo realizando o tratamento. É importante
não desanimar-se, pois resultados duradouros vêm com tempo.
• Para que serve
A psicoterapia é uma
forma de ajudar as pessoas a lidarem com uma série de problemas psicológicos ou
dificuldades emocionais. Assim, pode auxiliar na eliminação ou no controle de
sintomas que possam prejudicar nossa vida.Muitas vezes, nos sentimos tristes,
irritados ou ansiosos em níveis desproporcionais, e acabamos tendo diversas
áreas de nosso cotidiano afetadas.
Nossos relacionamentos
afetivos e profissionais ficam comprometidos quando não estamos nos sentindo
bem e nossa autoimagem é uma das primeiras a serem prejudicadas. Isto acarreta
em uma diminuição de nosso bem-estar, o que consequentemente pode vir a se tornar
uma condição patológica para nossa mente.
É neste momento que a
psicoterapia pode ser útil. Em consultório, é possível sentir-se acolhido por
alguém que está disponível para nos ajudar com nossos problemas. E com as
reflexões promovidas pela psicoterapia, adquirir um maior autoconhecimento e
assertividade acerca de nossas escolhas torna-se uma tarefa menos árdua.
• Quem pode fazer psicoterapia?
Não há restrições
acerca de quem pode ou não fazer psicoterapia. Ela é indicada para todas as
idades e não deve ser vista como uma prática utilizada apenas por quem
apresenta distúrbios emocionais. A psicoterapia pode potencializar a felicidade
e a satisfação de todos que incluem ela em suas vidas.
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Perguntas frequentes
• Como saber a hora de parar a terapia?
Paciente e terapeuta
decidem juntos a hora de finalizar os trabalhos psicoterapêuticos. Pode ser que
um dia você vá dormir e perceba que acordou sem se preocupar com o problema que
o levava ao consultório.Ou então, com o passar do tempo, é possível que você
perceba que está lidando com os seus conflitos de maneira saudável, sem
sofrimento extremo.
• O que acontece após o fim da
psicoterapia?
Em muitos casos, o
psicólogo pode solicitar que você retorne ao consultório algumas semanas ou
meses após o término do tratamento, para checar se o que foi aprendido na
psicoterapia está sendo colocado em prática.
Porém, não pense que a
psicoterapia tem início, meio e fim definidos. Você pode resolver um problema
e, algum tempo depois, ser confrontado com um novo.Algumas das habilidades que
você aprendeu durante o tratamento podem não se adaptar a novas situações conflituosas
e não há problemas nisso.
Não se sinta fraco por
procurar ajuda novamente. Seu psicoterapeuta estará pronto para lhe atender
novamente, já sabendo seu histórico, o que pode ser útil em sessões futuras.
E não é necessário
estar enfrentando alguma crise para realizar a psicoterapia. Você pode realizar
um tratamento apenas para aumentar o seu bem-estar. Pense na psicoterapia como
uma grande aliada, que está disponível para tornar sua vida melhor.
Fonte: Minha Vida
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