Autoestima e autocuidado são termos
inseparáveis
Diariamente, pequenas
ações, quando em excesso, podem ir diminuindo aos poucos nossa auto
valorização. Ignorar necessidades e desejos, viver em função de opiniões de
quem está a sua volta e colocar-se em segundo plano são algumas das atitudes
que nos prejudicam na construção de quem somos.
A atenção que damos a
aspectos simples de nossa rotina, como o cuidado que temos com nosso cabelo,
pele e vestimentas é de extrema importância, pelo contrário do que muitos podem
pensar. São nas pequenas ações que o autocuidado se inicia, tendo como consequência
o aumento da autoestima.
Destinar atenção para
si é mostrar que você é digno de seu tempo, e merece o bem estar. Mas o
autocuidado não se resume a aspectos do corpo. Na verdade, a mente assume o
papel principal quando falamos sobre o assunto. A autoanálise é importante para
que haja consciência sobre os limites, qualidades e defeitos inerentes à nossa
personalidade.
O que lhe motiva? Você
está descansando o suficiente no dia a dia? Está feliz com a vida que leva?
Estes questionamentos podem lhe guiar em uma jornada de autoconhecimento para
que possa tomar medidas que defendam sua felicidade. Só amando a si mesmo é possível
amar o próximo.
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Construindo a autoestima
É importante ressaltar
que a autoestima não é construída só com o que pensamos sobre nós.
"Costumamos muito valorizar a opinião alheia. Um elogio ou uma crítica tem
um efeito muito grande, para o bem ou para o mal, na maneira como nos
enxergamos", pondera a psicóloga Joana de Vilhena Novaes, pós-doutora em
Psicologia Social (UERJ) e coordenadora do Núcleo de Doenças da Beleza do
Laboratório Interdisciplinar de Pesquisa e Intervenção Social (LIPIS) da
PUC-RJ.
E por isto é
necessária a autoanálise. Em momentos que estamos fragilizados, receber uma
crítica ou passar por situações de rejeição pode ter um efeito devastador, pois
a tristeza ou outros sentimentos negativos podem alterar nossa percepção da
realidade. Conhecendo a si mesmo, é possível criar um filtro para saber o que é
válido para nosso crescimento, e o que é apenas negatividade que deve ser
ignorada.
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Busque o equilíbrio
O psicólogo Viktor
Frankl defende que atender apenas à expectativa alheia atrapalha e frustra a
construção de uma personalidade sólida e estável. Já quem faz o oposto, ou
seja, não dá a mínima para o pensamento coletivo, fazendo apenas o que acha
certo, tende a se isolar e até criar um comportamento psicótico. Portanto,
equilíbrio é a palavra-chave.
<><> As
dicas abaixo, podem lhe auxiliar a focar no autocuidado:
1. Escape da realidade
com livros e filmes
Dedicar um tempo para
se aventurar na literatura ou em um universo cinematográfico pode trazer
grandes benefícios, que vão desde o aumento de sua bagagem cultural e
criatividade, até o distanciamento de sua própria realidade. Mergulhar em
histórias fictícias, é por um breve momento, viver a vida por outros contextos.
Isto trará uma sensação de alívio frente ao estresse do dia a dia, pois é uma
maneira eficaz de tirar os problemas do holofote.
2. Passe um tempo ao
ar livre
O cenário das cidades
e seus incontáveis prédios podem estressar e nos remeter às nossas rotinas.
Portanto, estar ao ar livre, de preferência em áreas que possibilitem contato
com a natureza, é recomendado. Fazer caminhadas, correr, ou até mesmo realizar
uma refeição em algum local que possibilite uma vista arborizada podem fazer
uma grande diferença.
3. Faça planos
sozinho(a)
Pode parecer
assustador no início, mas até mesmo realizar uma refeição sem companhia pode
fazer com que você aprecie melhor seu tempo e relacionamento próprio. Assistir
a um filme no cinema desacompanhado, ou até mesmo planejar uma viagem
individual, são atitudes que demandam e desenvolvem autoconfiança.
4. Monte uma playlist
que reflita quem você é
A música tem papel
importante em nosso humor diário. Portanto, crie e tenha sempre à mão uma
seleção de músicas que faça você dançar, cantar e sorrir.
5. Tenha ao menos um
hábito saudável por dia
Subir escadas, beber
mais água que o habitual, optar por alimentos mais saudáveis, ser gentil com o
próprio corpo. Medidas como estas fazem com que você desenvolva um senso de
proteção e amor consigo mesmo.
6. Atente-se ao seu
corpo
Vá a um massagista,
faça um tratamento facial, experimente novos cortes de cabelo. É preciso
permitir-se um tempo para relaxar e deixar que alguém cuide de você.
7. Estimule sua
criança interior
Todos nós perdemos
algum hábito que tínhamos quando crianças durante o passar dos anos. O segredo
é resgatar algum desses hábitos, para que você possa retornar a momentos e
memórias que lhe façam sorrir. Ao se desprender das responsabilidades da vida
adulta por alguns instantes, é possível retornar à elas com mais energia e
motivação.
8. Desligue qualquer
aparelho de comunicação
Principalmente se você
utiliza meios de comunicação em sua profissão, ter um tempo que seja possível
desconectar-se do mundo exterior é essencial. Chamadas, mensagens de texto,
e-mails. Esqueça todas estas coisas por um determinado período.
9. Ria
Você sabia que rir
fortalece o sistema imunológico, combate o estresse e elimina até mesmo rugas?
Portanto, assista a uma comédia, leia algo que lhe faça gargalhar, não importa
o método, apenas se divirta, pois os benefícios ocorrem a longo prazo.
10. Expresse sua
artisticidade
Desenhe, pinte, crie,
cozinhe, faça algo que ative o lado criativo de seu cérebro.
11. Agora é a hora de
celebrar
Não se prive de
pequenos mimos e boas experiências sozinho ou com amigos, pois acima de tudo,
você é especial o bastante para ser celebrado todos os dias. A vida em certos
momentos nos traz diversas dificuldades, e é nossa capacidade de lidar com elas
que nos torna seres humanos fortes e merecedores de alegria.
Fonte: Minha Vida
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