Genética
ou estilo de vida: estudo mostra o que te faz viver mais
A busca pela
longevidade e pela qualidade de vida é uma questão que intriga a humanidade há
séculos. Diversos fatores são apontados como determinantes para uma vida longa
e saudável, sendo o estilo de vida e a genética os mais debatidos. Mas qual
deles tem maior influência? Esta é uma pergunta que cientistas e especialistas
tentam responder através de estudos e pesquisas.
Estilo de vida engloba
uma série de hábitos diários, como alimentação, exercícios físicos, controle do
estresse, e até mesmo o ambiente social. Pessoas que adotam uma dieta
balanceada, praticam atividades físicas regularmente e mantêm uma rede de apoio
social tendem a viver mais e com melhor qualidade de vida. Por outro lado, a
genética também desempenha um papel essencial. A predisposição a certas
doenças, a capacidade de regeneração celular e a resistência a fatores
ambientais são, em grande parte, herdadas dos nossos antepassados.
Um estudo recente
parece trazer uma resposta mais clara sobre essa questão complexa. Será que
nossos genes determinam nossa longevidade, ou são nossas escolhas diárias que
realmente fazem a diferença? Neste artigo, exploraremos as descobertas desse
estudo e como ele pode nos ajudar a entender melhor os caminhos para uma vida
mais longa e saudável.
O que influencia mais
na longevidade: a genética ou o estilo de vida saudável?
A compreensão dos
antecedentes de saúde familiares é essencial para a prevenção de doenças e
diagnósticos precisos. Contudo, um estudo recente revelou algo interessante ao
procurar responder o que influencia mais na longevidade: o estilo de vida
saudável ou a genética. O estudo mostrou que o estilo de vida tem um impacto
maior na longevidade do que a herança genética. Publicado na revista BMJ
Evidence Based Medicine, a pesquisa da Universidade Médica de Hangzhou analisou
353.742 adultos por até 15 anos.
• A influência dos hábitos saudáveis
Os participantes foram
divididos com base em seus hábitos e herança genética, utilizando dados do
Biobank do Reino Unido. Entre eles, 20% mostraram uma predisposição genética
para viver mais, enquanto outros 20% tinham uma expectativa de vida menor. Os 60%
restantes estavam em uma faixa intermediária.
Os hábitos
considerados saudáveis incluíam a prática regular de atividades físicas, sono
de qualidade, abstinência de fumo, consumo moderado de álcool e uma alimentação
balanceada. A composição corporal também foi avaliada. De acordo com o CDC, 23%
dos participantes adotaram um estilo de vida favorável à longevidade, enquanto
22% tinham hábitos menos saudáveis. Os demais 56% apresentaram expectativa de
vida intermediária.
O estudo revelou que
78% dos participantes com hábitos prejudiciais tinham maior probabilidade de
morte precoce, mesmo com predisposição genética favorável. Por outro lado,
aqueles com hábitos saudáveis, mas genética desfavorável, conseguiram aumentar
a expectativa de vida em cerca de cinco anos e meio.
• Benefícios de um estilo de vida saudável
A pesquisa destacou a
importância dos hábitos saudáveis na formação de músculos, funcionamento do
metabolismo e órgãos vitais, como o coração. Além disso, esses hábitos
contribuem para a produção de hormônios da felicidade e a prevenção de
problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
No entanto, os autores
do estudo, Xifeng Wu e Xue Li, reconheceram as limitações da pesquisa, que é
observacional e não estabelece relações de causa e efeito. Apesar disso, eles
enfatizaram que o estudo esclarece o papel fundamental de um estilo de vida saudável
na mitigação do impacto de fatores genéticos na longevidade.
Desse modo, os
pesquisadores sugerem que políticas de saúde pública focadas em promover
estilos de vida saudáveis podem complementar os cuidados tradicionais e reduzir
a influência de fatores genéticos na expectativa de vida.
• 7 sinais que indicam que um homem não
tem disciplina na vida
Imagine um homem sem
bússola em alto mar. Navegando à deriva, sem rumo ou direção, ele se vê à mercê
das ondas e das correntes. É essa a imagem que ilustra a vida de quem vive sem
disciplina: um constante turbilhão de ações impulsivas, sem metas definidas ou
controle sobre o próprio destino. Mas como identificar um homem que navega sem
bússola? Quais são os sinais que indicam a falta de disciplina na vida? Se você
se reconhece em alguns dos tópicos a seguir, é hora de tomar as rédeas da sua
vida e traçar um novo curso! Confira aqui alguns sinais de que um homem não tem
disciplina.
7 indícios de que um
homem não tem disciplina
1. Procrastinação: o
atraso crônico
O homem sem disciplina
é mestre da procrastinação. Ele adia tarefas importantes, deixando-as para
“depois”, quando a urgência e o estresse já bateram à porta. Prazos são vistos
como sugestões, e a organização pessoal é um conceito distante.
2. Desorganização:
caos em todos os lugares
Sua mesa de trabalho
parece um campo de batalha após uma guerra? Seus armários transbordam de roupas
amassadas? O carro é um depósito de lixo? A desorganização é um sintoma
clássico da falta de disciplina. Ela se manifesta em todos os aspectos da vida,
desde o ambiente físico até a mente.
3. Falta de foco:
perseguindo ilusões
O homem sem disciplina
se perde em um mar de distrações. Redes sociais, jogos, televisão… qualquer
coisa que ofereça gratificação instantânea o tira do foco. Metas de longo prazo
se tornam ilusões distantes, enquanto a atenção se volta para recompensas
imediatas e passageiras.
4. Impulsividade é um
dos sinais de que um homem não tem disciplina: agindo sem pensar
Pensa antes de agir?
Essa não é a filosofia de vida do homem sem disciplina. Ele age por impulso,
sem considerar as consequências de seus atos. Palavras que magoam, decisões
precipitadas e ações impulsivas são frequentes em seu repertório.
5. Falta de
perseverança: desistindo antes da hora
Dificuldades são
vistas como obstáculos intransponíveis para o homem sem disciplina. Ao menor
sinal de desafio, ele desiste, abandonando sonhos e objetivos. A perseverança,
a capacidade de persistir diante dos obstáculos, é um ingrediente fundamental
para o sucesso, que ele ignora por completo.
6. Ausência de rotina:
vivendo no caos
O homem sem disciplina
vive em um mundo sem rotina. Seus dias são caóticos e imprevisíveis, sem
horários definidos para acordar, trabalhar, estudar ou se alimentar. A falta de
estrutura gera estresse, ansiedade e dificulta a conquista de metas.
7. Desculpas
infinitas: o mestre da justificativa
Responsabilidade? Um
conceito estranho para o homem sem disciplina. Ele é especialista em encontrar
desculpas para seus fracassos e adiamentos, culpando fatores externos e nunca
assumindo a responsabilidade por suas próprias ações.
Por fim, você
identificou algum desses sinais em um homem com quem você convive? Ou, você
identificou algum desses sinais em você mesmo? Caso sim, não se preocupe, o
mais importante é reconhecer esses sinais e agir a tempo, sempre procurando se
tornar uma pessoa melhor.
Fonte: Mundo em
Revista
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