Problemas de sono estão associados a maior risco de
AVC
Problemas de sono – desde
o ronco até dormir demais ou pouco – podem estar associados a um risco elevado
de acidente vascular cerebral (AVC), dizem os pesquisadores da Universidade de
Galway, na Irlanda. Bufar durante o sono, ter má qualidade do sono e apneia do
sono também podem estar associados a um maior risco de AVC.
Para o estudo, os
pesquisadores analisaram cerca de 4.500 pessoas, incluindo mais de 2.200
sobreviventes de derrame. Eles foram pareados com mais de 2.200 pessoas que não
tiveram um AVC. Os participantes tinham idade média de 62 anos. Eles foram
questionados sobre seus comportamentos de sono, incluindo cochilos e problemas
respiratórios durante o sono.
Dos que tiveram um AVC,
162 tiveram menos de cinco horas de sono noturno, em comparação com 43 daqueles
que não tiveram um AVC. Aqueles com menos de cinco horas de sono eram três
vezes mais propensos a ter um derrame do que aqueles que dormiam em média sete
horas.
Outros 151 sobreviventes
de AVC dormiram mais de nove horas por noite, em comparação com 84 dos que não
tiveram AVC. Os que dormiam muito tinham duas vezes mais chances de sofrer um
derrame do que aqueles que dormiam sete horas. Além disso, as pessoas que
tiraram sonecas por mais de uma hora tiveram 88% mais chances de sofrer um
derrame do que aquelas que não tiraram.
Os pesquisadores também
relataram que as pessoas que roncam durante o sono têm 91% mais chances de
sofrer um derrame do que aquelas que não roncam. Aqueles que bufam têm quase
três vezes mais chances de sofrer um derrame do que aqueles que não o fazem. Os
participantes com apneia do sono são quase três vezes mais propensos a ter um
acidente vascular cerebral do que aqueles sem interrupções respiratórias
durante o sono.
O estudo foi ajustado
para outros fatores que afetam o risco de AVC - incluindo tabagismo, atividade
física, depressão e consumo de álcool - mas obteve resultados semelhantes. No
entanto, não pode provar uma relação de causa e efeito, apenas uma associação.
Poluição do ar pode aumentar o risco de demência
A exposição à poluição do
ar pode aumentar o risco de desenvolver demência, de acordo com uma revisão
realizada na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.
Os pesquisadores
examinaram mais de 2.000 estudos em sua revisão, encontrando 51 que analisavam
uma associação entre a poluição do ar ambiente e a demência clínica publicados
nos últimos dez anos, e encontraram evidências consistentes de uma associação
entre PM2.5 e demência.
A revisão apontou para um
aumento de 17% no risco de desenvolver demência para cada aumento de 2µg/m3 na
exposição média anual a PM2,5. Também existiam associações entre dióxido de
nitrogênio e óxido de nitrogênio e demência. Para o óxido de nitrogênio, houve
um aumento de 5% no risco para cada 10µg/m3 na exposição anual. Para o dióxido
de nitrogênio, houve um aumento de 2% no risco para cada aumento de 10µg/m3 na
exposição anual.
Segundo os autores,
existem muitas teorias sobre o motivo de o ar sujo pode aumentar o risco de
demência. Pode ser simplesmente porque a poluição afeta a saúde cardiovascular
e isso, por sua vez, afeta a saúde do cérebro. Outra teoria envolve o impacto
da inflamação. A poluição pode atuar diretamente nas células nervosas ou em
outras células do cérebro, interferindo em sua função geral.
Problemas de sono podem acelerar declínio cognitivo em
mulheres com esclerose múltipla
Embora o declínio do
pensamento possa ser um sintoma comum da esclerose múltipla em mulheres, uma
nova pesquisa sugere que o sono, ou a falta dele, pode estar piorando as
coisas.
Estudo realizado na
University of Michigan Health, nos Estados Unidos, usou dados de mais de 60.000
mulheres nas ondas de 2013 e 2017 do Nurses Health Study, e mostrou que
mulheres com esclerose múltipla eram mais propensas do que aquelas sem a
condição a relatar distúrbios do sono, como apneia obstrutiva do sono, insônia
e sonolência.
Os distúrbios do sono
identificados em 2013 contribuíram para problemas de pensamento relatados por
mulheres com esclerose múltipla em 2017, incluindo memória e capacidade de
seguir instruções e conversas. A apneia do sono foi responsável por 34% do
efeito total entre a esclerose múltipla e a capacidade de seguir instruções.
Ioga em casa reduz a ansiedade e melhora a memória de curto
prazo
A ioga é uma prática frequente entre os
adultos nas sociedades ocidentais, onde muitas vezes é percebida como uma forma
complementar de exercício. De acordo com uma pesquisa nacionalmente
representativa de adultos americanos em 2017, 14,5% praticaram ioga nos últimos
12 meses. Há um consenso crescente entre os pesquisadores sobre a necessidade
de explorar os efeitos de diferentes estilos de ioga. Alguns fatores que
diferenciam esses estilos de ioga são a velocidade do movimento, a dificuldade
das posturas, o foco no fluxo e nas transições entre os movimentos e o tempo
que as posturas são mantidas. Há evidências preliminares sugerindo que os
benefícios físicos e fisiológicos da ioga diferem de acordo com o estilo.
Recente estudo controlado
randomizado avaliou a viabilidade e a eficácia preliminar de uma intervenção de
ioga de intensidade moderada de 8 semanas (3 vezes por semana, 50 minutos por
dia) disponibilizada remotamente (vs. um braço de controle em lista de espera),
no estresse e no funcionamento cognitivo. Os participantes (n?=?86) eram
adultos pouco ativos e trabalhadores em tempo integral (81,40% do sexo
feminino; média de idade?=?41 anos) com sintomas de estresse.
A viabilidade foi
avaliada por adesão, diversão e segurança; estresse e ansiedade por meio de
questionários de autorrelato; e funcionamento executivo por meio de testes
neuropsicológicos.
No acompanhamento, o
grupo de ioga apresentou estresse e ansiedade significativamente menores e
maior precisão nas tarefas de memória de trabalho. A prática remota de ioga de
intensidade moderada provou ser segura, agradável e pode reduzir o estresse e
melhorar o funcionamento cognitivo.
Fonte: Neurology/The BMJ/Multiple Sclerosis
Journal/Journal of Behavioral Medicine
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