Palavra de Sá

É normal perder 100 fios de cabelo por dia? Os estudos agora dizem outra coisa

Seja ao passar a escova pela manhã ou ao olhar para o travesseiro assim que acorda, algo que certamente já aconteceu no dia a dia é encontrar algum fio de cabelo que antes estava na nossa cabeça. A princípio, isso pode preocupar qualquer pessoa, já que a primeira pergunta que surge é inevitável: estou ficando careca?

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) indica em suas diretrizes que o normal é perder entre 50 e 100 fios de cabelo por dia. Quando esse número é ultrapassado, entramos em um terreno complicado e passamos a falar de eflúvio telógeno.

Mas calma, pois o eflúvio telógeno nada mais é do que uma queda temporária e acelerada provocada por um fator desencadeante intenso, como parto, febre muito alta, cirurgia, perda drástica de peso, estresse intenso ou interrupção do uso de anticoncepcionais. A boa notícia é que esse processo é reversível, permitindo que muitas pessoas recuperem o cabelo normalmente em um período de até nove meses. A má notícia é que não existem muitas evidências por trás desse número “oficial”.

•        Contando fios

Se recorrermos aos estudos que se concentraram na saúde capilar, destaca-se sobretudo uma pesquisa de 2022 na qual 176 pessoas foram selecionadas e instruídas a lavar o cabelo a cada 24 horas durante três dias.

Depois desse período, os pesquisadores começaram a contar os fios e perceberam que as pessoas saudáveis perdiam, em média, cerca de 28 fios por lavagem. Já aquelas com alopecia androgenética perdiam cerca de 52, enquanto as diagnosticadas com eflúvio telógeno perdiam aproximadamente 125. Dessa forma, temos um dos dados mais confiáveis disponíveis, embora um tanto limitado, já que contabiliza apenas os fios que caem durante o banho, e não ao longo do dia.

A escovação é outro ponto importante. Em 2008, outro estudo padronizou a “contagem de 60 segundos”. Nesse caso, os pesquisadores pediram a 60 homens saudáveis, com idades entre 20 e 60 anos, que penteassem o cabelo durante um minuto e contassem os fios que caíssem. A média foi de apenas 10 fios, mas o mais interessante é que, entre os menores de 40 anos, a queda variava de 0 a 78 fios, mostrando que a variação entre as pessoas é enorme.

<><> No outono, cai mais cabelo

Além das variações individuais e semanais, é preciso levar em conta o fator da sazonalidade. Nesse sentido, um estudo abrangente publicado em 2009 analisou um total de 823 mulheres ao longo de seis anos e constatou que a proporção de fios que se encontravam na fase de queda atingia seu pico absoluto em pleno verão, apresentava um pequeno aumento na primavera e chegava ao mínimo no fim do inverno.

Assim, faz bastante sentido que seja no outono quando perdemos mais cabelo, pois, se os fios levam de três a quatro meses para cair depois de chegar à última fase de seu “ciclo de vida”, é matematicamente esperado que isso coincida com os primeiros meses do ano (para quem mora no Hemisfério Sul). Mas a boa notícia é que isso não é, de forma alguma, algo patológico, a menos que a queda atinja níveis muito extremos.

•        As meninas estão atingindo a puberdade cada vez mais cedo, e a ciência aponta os cosméticos e perfumes como um dos culpados

A rotina de cuidados com a pele das nossas avós consiste em usar uma latinha azul da Nivea para tudo: mãos, rosto, calcanhares… até para domar o frizz. Hoje em dia, porém, temos centenas de opções de produtos cosméticos, enquanto as redes sociais nos bombardeiam com rotinas de cuidados com a pele de mil passos que prometem nos dar a pele de porcelana das jovens coreanas.

Encontrar um equilíbrio é complicado para adultos, mas torna-se um verdadeiro desafio para crianças e adolescentes, que se preocupam muito mais com o que seus influenciadores favoritos dizem do que com qualquer médico ou cientista. Muitas dessas crianças usam cosméticos inadequados para sua idade, colocando em risco a pele e a saúde em geral.

Por exemplo, alguns pesquisadores acreditam que isso pode ser causa da puberdade precoce que intriga os cientistas há anos.

<><> Desenvolvimento dos seios está ocorrendo cada vez mais cedo

Isso tem sido observado em diversos países e não parece estar relacionado à obesidade infantil nem à genética. Em um artigo para o The Conversation, Mariana F. Fernández, professora da Universidade de Granada, sugere que isso pode ser devido ao coquetel químico ao qual os adolescentes são expostos por meio dos cosméticos usados em suas rotinas de cuidados com a pele. É verdade que isso não é uma certeza.

Os estudos sobre o assunto apresentam resultados contraditórios. No entanto, seguindo o princípio da precaução, o ideal seria que as crianças usassem a menor quantidade possível desses tipos de produtos.

<><> A chave está nos desreguladores endócrinos

Os desreguladores endócrinos são um grupo muito amplo de substâncias que interferem no funcionamento adequado dos hormônios. Alguns dos exemplos mais conhecidos são os ftalatos, os parabenos e os bisfenóis.

Estamos constantemente expostos a eles em nosso dia a dia por meio de cosméticos, produtos de limpeza, embalagens de alimentos e até mesmo poeira doméstica.

É muito difícil evitá-los completamente, mas podemos tentar reduzir ou controlar seu uso até certo ponto. Por exemplo, evitando o uso excessivo de certos cosméticos quando não for necessário.

<><> Nem todas as idades são iguais

Os desreguladores endócrinos podem afetar a saúde de diversas maneiras e em várias fases da vida. No entanto, por razões óbvias, seus efeitos são maiores durante as fases da vida em que certos hormônios desempenham um papel mais significativo. Isso ocorre, por exemplo, durante a gravidez, a amamentação ou a puberdade. Por isso, embora seja sempre bom tentar reduzir ao máximo a exposição aos desreguladores endócrinos (sem se tornar obsessivo), deve-se dar atenção especial a essas fases.

<><> A puberdade como uma fase crucial

Fernández cita um estudo da Universidade de Granada, do qual participou. O estudo constatou que meninas que usam regularmente produtos para a pele apresentavam níveis mais elevados de certos bisfenóis e parabenos. Isso também coincide com os resultados de um estudo epidemiológico realizado nos Estados Unidos. Será que esses resultados têm alguma relação com a puberdade precoce? Esta publicação não esclarece essa, mas ao menos destaca a importância de investigar o assunto.

<><> É necessário estudar o coquetel completo

Muitos estudos já foram realizados para compreender os efeitos de um único desregulador endócrino ou de uma combinação de alguns deles na saúde. No entanto, Fernández destaca que os efeitos podem ser cumulativos ou mesmo combinados. Ou seja, uma substância orgânica isoladamente pode não produzir nenhum efeito, mas quando se acumula ao longo do tempo ou quando combinada com outro desregulador endócrino, pode levar a um efeito mais tangível, como a puberdade precoce.

Para estudar isso mais detalhadamente, são realizados estudos de biomonitoramento, nos quais amostras de sangue, urina e outros fluidos são coletadas da população para analisar a presença de compostos suspeitos, como esse conjunto de desreguladores endócrinos. À medida que esses tipos de estudos se tornam cada vez mais comuns, é provável que muito mais informações sobre o assunto se tornem disponíveis com o tempo.

<><> Princípio da precaução

Alguns estudos encontraram uma brilho entre puberdade precoce e níveis elevados de substâncias provenientes da urina. Outros, no entanto, simplesmente confirmam que o uso excessivo de cosméticos está associado a uma maior exposição a desreguladores endócrinos. Em qualquer caso, dado que as crianças são especialmente vulneráveis, recomenda-se, como um simples princípio de precaução, usar a menor quantidade possível de cosméticos nelas e, ao usá-los, garantir que não contenham muitos ingredientes. Alguns produtos, como o protetor solar, são essenciais, mas você sempre pode optar por produtos recomendados por pediatras.

<><> Além da puberdade

Na verdade, os dermatologistas vêm alertando sobre esse problema há algum tempo, e ele cresceu significativamente com o aumento das redes sociais. De fato, um estudo muito interessante foi publicado em 2025, no qual os autores realizaram contas no TikTok fingindo ter 13 anos e analisaram 100 vídeos de rotinas de cuidados com a pele de 82 criadores menores de idade. O estudo descobriu que as rotinas incluíam uma média de seis produtos com um custo médio de US$ 168 e, em alguns casos, até 21 ingredientes ativos em uma única rotina, muitos deles irritantes.

Na verdade, você nem precisa ler esses artigos. Basta dar uma olhada nas redes sociais para ver garotas com pouco mais de 20 anos usando ingredientes como retinol, cuja principal função é estimular a elasticidade do colágeno, renovar a pele, melhorar a firmeza e, em geral, começar a tratar sinais de envelhecimento praticamente inexistentes nessa idade. Este produto é altamente irritante. Aliás, ele deve ser introduzido na sua rotina gradualmente para permitir que a pele se adapte.

Também é essencial usar protetor solar, pois ele deixa a pele extremamente sensível. Não vale a pena correr o risco se não for necessário. Por isso, moderação é fundamental quando se trata de cosméticos, principalmente quando há crianças e adolescentes envolvidos.

 

Fonte: Xataka Brasil