Bruxismo não acontece só à noite: saiba tudo
sobre o quadro
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS),
o hábito de ranger os dentes e apertá-los involuntariamente acomete cerca de
30% da população mundial. No Brasil, a taxa é ainda maior, podendo chegar a
40%.
Denominada bruxismo, a condição está
relacionada a diversos fatores e seus sintomas são variados. Entenda a seguir.
<><> Causas e sintomas do
bruxismo
De acordo com Rogério Penna,
cirurgião-dentista do instituto de mesmo nome, o principal fator desencadeador
do bruxismo é o estresse. “Ansiedade, tensão do dia a dia e noites mal dormidas
também influenciam. O excesso de telas, especialmente o uso de celular antes de
dormir, pode agravar o problema, pois mantém o cérebro em estado de alerta e
prejudica o relaxamento necessário para um sono de qualidade”, explica o
profissional de saúde.
Rogério ainda cita alguns problemas dentários
que podem levar ao desencadeamento do bruxismo. “Dentes desgastados,
desalinhados ou sem equilíbrio na mordida fazem com que os músculos da
mastigação trabalhem de forma descompensada, o que pode levar ao rangimento.”
Embora a mandíbula apertada e o ranger de
dentes sejam o principal sintoma relacionado ao bruxismo, existem outros sinais
que podem acender a luz vermelha em relação à condição. São eles:
• dor
de cabeça frequente sem motivo aparente;
• sensibilidade
nos dentes;
• desgaste
do esmalte dentário;
• estalos
na mandíbula ao abrir e fechar a boca;
• dificuldade
para dormir bem, em alguns casos;
• dor
na mandíbula e no rosto ao acordar.
<><> Perigos para a saúde
O grande problema do bruxismo são os efeitos
ruins que ele gera para a saúde da pessoa como um todo. Isso porque a qualidade
do sono acaba sendo prejudicada, impedindo que o indivíduo atinja o estado de
sono profundo, impactando negativamente o descanso, a produtividade do dia
seguinte e o bem-estar como um todo.
Além disso, a saúde bucal também é afetada.
Com o tempo, não é raro que pessoas com bruxismo desenvolvam disfunção
articular na ATM, fraturas, fissuras, desgastes, inflamações na gengiva, entre
outras complicações.
<><> Bruxismo não ocorre apenas
durante o sono
É isso mesmo. Engana-se quem pensa que o
ranger de dentes e a mandíbula apertada estão restritos apenas ao momento de
descanso. Penna explica que durante o dia, o chamado bruxismo em vigília pode
ocorrer quando a pessoa está estressada, ansiosa ou muito focada em alguma
atividade.
<><> Tratamentos e formas de
prevenção
Não existe uma cura definitiva para o
bruxismo, mas é possível controlá-lo e amenizar seus efeitos para o organismo.
Para isso, algumas técnicas podem ser usadas. O cirurgião-dentista destaca
algumas:
• uso
de placa de proteção para evitar desgaste dos dentes;
• botox
nos músculos da mastigação, para relaxar e reduzir a força da contração;
• correção
da mordida.
• Somado
a elas, cuidados com o estilo de vida são fundamentais para o controle e
prevenção do bruxismo. Entre as práticas, recomenda-se:
• evitar
o sedentarismo;
• manter
o acompanhamento psicológico e controle do estresse, já que a causa principal é
evitar cafeína e bebidas alcoólicas antes de dormir;
• reduzir
o uso de telas antes de deitar e melhorar a qualidade do sono.
Por fim, Penna reforça a importância de se
procurar ajuda profissional assim que sentir os primeiros sintomas.
“Muita gente só descobre que tem bruxismo
quando já está com os dentes desgastados ou sentindo dor. Por isso, se notar
algum sintoma, procure um dentista. Quanto antes for tratado, melhor para
evitar problemas mais sérios.”
• Adultos
também dormem melhor com ursos de pelúcia; entenda os efeitos
Ele possui um guaxinim de pelúcia de sua
infância, faz crochê deles quando amigos ou familiares têm bebês, e ainda às
vezes abraça um bicho de pelúcia ou usa como travesseiro quando dorme.
Pode parecer incomum, mas quando você pensa
sobre isso, é mesmo?
As vendas de pelúcias cresceram durante a
pandemia de Covid-19, e em 2024, 21% dos brinquedos de pelúcia foram vendidos
para adultos acima de 18 anos, segundo Juli Lennett, consultora da indústria de
brinquedos dos EUA na Circana, uma empresa de pesquisa de mercado e tecnologia
em Chicago.
Os bichos de pelúcia “tocaram o coração de
jovens adultos e adultos como meio de entretenimento, coleção e conforto
durante a pandemia”, disse ela por e-mail.
A Build-A-Bear tem até uma seção inteira de
seu site dedicada a produtos para adultos. Uma pesquisa encomendada pela
empresa descobriu que mais da metade das pessoas guardou um bicho de pelúcia da
infância, e cerca de 40% disseram que dormem com um brinquedo de pelúcia.
“Me pergunto se as pessoas estão buscando
mais conforto diante da incerteza”, disse a Dra. Jade Wu, psicóloga do sono e
fundadora da Thrive Sleep Clinic em Durham, Carolina do Norte. E para pessoas
que moram sozinhas, pode ser agradável ter algo para abraçar à noite,
acrescentou.
Não há nada de errado em ter um bicho de
pelúcia quando adulto ou usá-lo para dormir melhor, dizem os especialistas. Na
verdade, há muitos aspectos positivos nisso.
<><> Bichos de pelúcia são para
qualquer um
Como terapeuta de saúde mental em Seattle,
Jessica Lamar usa bichos de pelúcia com adultos que estão trabalhando no
tratamento de traumas.
Eles vão à Build-A-Bear e fazem um urso para
representar sua criança interior ou uma versão mais jovem de si mesmos para
curar traumas da infância, explicou.
Pacientes que dão aos ursos o conforto,
conexão e compaixão que talvez não tenham recebido o suficiente quando crianças
pode ser muito útil, acrescentou Lamar. Mas bichos de pelúcia não são apenas
para pessoas lidando com trauma. Qualquer um pode se beneficiar da gentileza,
suavidade e autoconforto que um objeto fofo de pelúcia pode trazer, disse
Genecov.
Lamar concordou, observando que um bicho de
pelúcia que você tem desde a infância pode proporcionar nostalgia, uma conexão
com família ou amigos distantes, e um ponto de referência para memórias
agradáveis.
“Pode ser muito aconchegante, relaxante e
agradável”, disse Wu. “Não há razão pela qual os adultos não possam ter os
benefícios que as crianças têm”.
<><> Não é imaturidade abraçar um
bichinho de pelúcia
Mas esse é o problema: você pode estar
pensando que bichos de pelúcia são para crianças.
“Se pensarmos nisso pela perspectiva de ser
um adulto saudável e equilibrado, acho que é realmente útil dizer: “Ei, sou
este adulto que está na faculdade, e ainda tenho este apego saudável à minha
infância””, disse Lamar. “É realmente maravilhoso poder dizer: ‘Esta é uma
parte do meu eu criança com a qual quero permanecer conectado'”.
Talvez houvesse um problema se alguém ficasse
severamente angustiado ou incapaz de dormir quando separado de seu bicho de
pelúcia, disse Lamar. Também poderia ser um problema se as pessoas usassem seus
bichos de pelúcia para evitar outros problemas, disse Barbara Greenberg,
psicóloga clínica em Weston, no estado norte-americano de Connecticut.
Mas ambos disseram que não viram isso se
tornar um problema.
Na verdade, usar um bicho de pelúcia para se
sentir melhor poderia ser um bom exemplo para as crianças em sua vida, disse
Greenberg.
“Esta é uma das maneiras de se autoconfortar.
Levamos algo como um animal para nossa cama; é reconfortante”, disse ela. “Essa
é uma das coisas que você tem que ensinar às crianças quando são jovens, como
se autorregular, como se autoconfortar.”
Especialmente importante é deixar os meninos
manterem seus bichos de pelúcia –– eles também precisam de autoconforto, disse
Greenberg.
<><> Um companheiro de sono
Um bicho de pelúcia em sua cama à noite pode
estar atendendo a necessidades evolutivas, disse Wu.
“Evoluímos para viver em tribos e ter uma
aldeia”, disse ela. “Dormimos melhor quando nos sentimos seguros, então quando
estamos vulneráveis… queremos aquele contato físico. Dormir socialmente nos faz
sentir mais seguros e dormir melhor. Assim, um bicho de pelúcia pode ser uma
boa alternativa a ter alguém dormindo em sua cama.”
Mesmo ao longo da vida, faz sentido precisar
de contato durante o sono, acrescentou Lamar. O útero é um espaço muito seguro;
depois, quando bebês, os humanos são envolvidos em cueiros para dormir, ela
disse.
“À medida que envelhecemos, isso obviamente
se torna menos necessário, mas essa necessidade ainda existe”, disse Lamar.
Alguns bichos de pelúcia são até pesados para
proporcionar uma pressão extra quando você se aconchega.
“Existem pesquisas mostrando que cobertores
pesados, pelo menos, podem ajudar a acalmar a mente e o corpo”, disse Wu. “Eu
definitivamente posso ver o peso dos bichos de pelúcia servindo uma função
similar a um cobertor pesado dessa maneira.”
Se não por outro motivo, bichos de pelúcia
podem ajudar a dormir melhor fornecendo um sinal ao cérebro de que é hora de
relaxar, acrescentou Wu.
“A sensação, o cheiro, a visão dele podem ser
associados ao sono e, assim, ajudam a sinalizar que o sono está chegando”,
disse ela.
Independentemente de como você usa seu bicho
de pelúcia favorito — exibido em uma prateleira, guardado em um armário ou
pronto para você na cama à noite — é ótimo se ele puder ser uma maneira de
dormir melhor, disse Greenberg.
“Se isso ajuda você com o estresse, é uma
alternativa muito melhor do que tomar um tranquilizante ou beber uma taça de
vinho. Não prejudica ninguém”, disse ela.
Fonte: CNN Brasil
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