Quais são os
sintomas de que você não está bebendo água suficiente?
A
água compõe boa parte do corpo humano, e está presente em quase todos os
processos do organismo. “Ela está envolvida, por exemplo, no funcionamento
celular, do intestino e do metabolismo, processo que vai gerar energia ao corpo
humano”, afirma a nutricionista Talyta Machado, que atende em Brasília.
A
nutricionista explica que a quantidade
ideal de água é calculada multiplicando por 35 ml o peso em quilogramas do
indivíduo. Ao não beber o suficiente, o corpo dá sinais de que a pessoa está
desidratada. Veja alguns sinais de que é necessário beber mais água:
·
1.
Fome
Segundo
Talyta, abdicar do consumo ideal de água pode causar confusão no organismo. “Um
dos sinais de desidratação é confundir sede com fome, por exemplo”, afirma.
O
sinal está relacionado à desidratação especialmente se o desejo for por
alimentos salgados ou ricos em amido, que retêm a água no corpo. A falsa
sensação de fome pode atrapalhar o funcionamento do corpo, mas pode ser
resolvida ao beber água suficiente.
·
2.
Dores de cabeça
Dores de cabeças podem ser
causadas por inúmeros fatores, e um deles é a desidratação. Ao não beber água,
o sistema nervoso sinaliza que o organismo necessita de mais água causando
incômodo. O sofrimento pode ser resolvido com líquido em vez de analgésicos.
·
3.
Intestino preso
Deixar
de beber água suficiente pode desacelerar o processo de excreção de fezes, o
que leva ao quadro de intestino preso. “O líquido
lubrifica as articulações, os tecidos do corpo e facilita o movimento das fezes
pelo trato digestivo, o que evita até o esforço excessivo para evacuar”, afirma
Talyta.
·
4.
Cansaço
A
desidratação pode causar cansaço na pessoa que não bebe água suficiente, pois o
consumo do líquido ajuda na oxigenação de vários órgãos, inclusive o cérebro. A
falta de líquido afeta a velocidade com que o sangue, consequentemente o
oxigênio, transita pelo corpo, o que causa a sensação de cansaço.
·
5.
Insolação
Embora a insolação seja um
quadro muito
mais associado à exposição ao calor extremo, ele pode ocorrer devido à
desidratação. “Na insolação, a pessoa perde água e sais minerais. Caso ela já
esteja desidratada, a situação vai ocorrer mais rápido e de forma mais grave
ainda”, diz a nutricionista.
·
6.
Metabolismo lento
Beber
água é um dos pilares para a perda de peso, pois o líquido acelera o
metabolismo e aumenta o gasto calórico. Logo, estar desidratado significa
converter menos alimentos em energia e reter mais calorias.
“Com
o baixo volume de água no corpo, o organismo não executa todas as atividades
celulares como deveria. Ele vai dar prioridade àquilo que é mais importante
para te manter vivo e diminuir a atividade e gasto de energia exatamente para
conseguir se manter com a pouca quantidade de água”, destaca Talyta.
Ø
Água
com limão: pessoas com problemas de estômago podem tomar?
O consumo regular da
água com limão pode
oferecer muitos benefícios à saúde, mas algumas pessoas ainda se privam deles
por medo de que a fruta ácida provoque problemas no
estômago ou
agrave quadros já existentes de gastrite, por exemplo.
Mas
aqui vai uma boa notícia: esta crença é apenas um mito. “O limão não tem a
capacidade de corroer ou lesar diretamente a parede do estômago”, afirma o
gastroenterologista Lucas Nova, do Hospital Brasília.
O
médico explica que o pH gástrico do ser humano é muito mais ácido do que o de
qualquer alimento cítrico, incluindo o limão. Por isso, o seu consumo não seria
capaz de prejudicar a saúde estomacal.
Os pacientes com
gastrite sofrem constantemente de dispepsia, com a sensação de azia, má
digestão, dor no estômago, sensação de empachamento e desconforto na parte
superior do abdômen.
Uma
parcela desses indivíduos pode sentir piora do desconforto com o consumo do
limão, mas não é uma regra, segundo Nova.
“Para
os pacientes que já fazem o uso da água com limão e não têm sintomas, não há
problema em continuar. Agora, se esse é um paciente que quando bebe o suco de
limão sente que piora a azia, a sensação de queimação e o desconforto no
estômago, então ele deve suspender o uso do alimento”, pondera o
gastroenterologista.
A
gastroenterologista Zuleica Barrio, do Hospital Brasília unidade de Águas
Claras, explica que a medida de quanto consumir depende da tolerância de cada
indivíduo em relação ao limão. “Caso a pessoa se sinta bem, pode usar. Caso
contrário, é melhor evitar”, afirma.
Fonte
de nutrientes
O
limão é um alimento rico em vitamina
C,
citrato, vitaminas do
complexo B e
flavonoides, nutrientes com ação antioxidante e bastante positivos para a
imunidade. Alguns estudos mostram que ele pode reduzir o risco de
desenvolvimento de pedras nos rins.
“Além disso, é um aliado para aumentar o
consumo de líquidos para pacientes que têm dificuldade em beber água”, afirma a
nutricionista Thayanne Neiva, da clínica Tivolly, em Brasília
Fonte:
Metrópoles
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