Palavra de Sá

Caminhar depois de comer ajuda a baixar a glicemia de quem tem diabetes? Entenda

Caminhar depois de comer pode ajudar a melhorar a glicemia em algumas pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, a resposta não acontece da mesma forma para todos. A nutricionista educadora em diabetes e membro do Departamento de Nutrição da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), Tarcila Campos, explica que a atividade após a refeição pode fazer parte das estratégias para lidar com a glicemia.

Durante a entrevista, ela cita situações em que a pessoa come e depois faz uma caminhada. Segundo Tarcila, em alguns casos, essa movimentação pode contribuir para uma melhora da glicemia.

No entanto, a especialista também chama atenção para a resposta individual. Ela relata o caso de pessoas que caminham depois de comer e não percebem queda da glicemia.

Por isso, caminhar depois de comer diabetes não deve ser tratado como uma regra que funciona da mesma forma para todas as pessoas.

<><> Por que a resposta pode mudar de uma pessoa para outra?

A alimentação influencia a glicemia, mas o efeito de uma refeição depende de vários fatores. Tarcila destaca que pessoas com diabetes tipo 2 apresentam diferentes níveis de resistência à insulina.

A resistência à insulina dificulta a ação desse hormônio no organismo. Por isso, a quantidade de carboidrato consumida em uma refeição também precisa entrar nessa avaliação.

Além disso, a composição da refeição interfere na resposta da glicose. A nutricionista explica que combinar carboidratos com proteínas e fibras pode mudar a velocidade de absorção.

Nesse contexto, a mesma estratégia pode produzir respostas diferentes em pessoas diferentes. Portanto, não basta copiar o hábito de outra pessoa com diabetes.

<><> Monitorar a glicemia ajuda a entender o efeito da caminhada

Tarcila relaciona a atividade física após as refeições com a importância de conhecer a própria resposta glicêmica.

Segundo ela, a monitorização permite observar os valores antes e depois da alimentação. Dessa forma, a pessoa consegue identificar como o próprio organismo reage a determinados alimentos e situações.

A nutricionista destaca que esse acompanhamento pode ajudar a personalizar a alimentação de quem tem diabetes tipo 2.

No entanto, o acesso à monitorização ainda representa uma questão para muitas pessoas. Durante a entrevista, Tarcila afirma que muitos pacientes não sabem que podem se beneficiar desse acompanhamento.

Ela também explica que o sensor de glicose permite acompanhar o comportamento da glicemia ao longo do tempo. Já o glicosímetro pode permitir comparações entre os valores antes e depois das refeições.

<><> Caminhar não substitui o planejamento da alimentação

A caminhada depois da refeição aparece na entrevista como uma possível estratégia dentro de um cuidado mais amplo.

A nutricionista destaca que, no diabetes tipo 2, a quantidade de carboidrato tem papel importante no planejamento alimentar. Por isso, reduzir ou distribuir a quantidade consumida pode fazer parte da estratégia.

Além disso, a combinação dos alimentos também importa. Tarcila explica que arroz, por exemplo, pode ser combinado com feijão, vegetais ou uma fonte de proteína.

Essa combinação pode alterar a velocidade com que o organismo absorve o carboidrato. Assim, o cuidado não depende apenas de retirar alimentos da rotina.

<><> A resposta da glicemia precisa ser avaliada individualmente

A entrevista também aborda a diferença entre pessoas com diabetes e mostra por que uma recomendação alimentar não serve necessariamente para todos.

Tarcila afirma que duas pessoas com diabetes podem receber planejamentos diferentes. Segundo ela, fatores como atividade física e características individuais precisam entrar nessa avaliação.

A especialista também alerta para o risco de reproduzir estratégias vistas na internet sem considerar essas diferenças.

Nesse contexto, uma pessoa pode caminhar depois de uma refeição e perceber uma resposta positiva. Outra pode fazer o mesmo e não observar a mesma mudança.

Por isso, a pergunta sobre se caminhar depois de comer ajuda a baixar a glicemia não tem uma resposta única. A estratégia pode fazer parte do cuidado, mas a resposta precisa considerar o organismo e o contexto de cada pessoa.

<><> O que a caminhada mostra sobre o cuidado com o diabetes

Para Tarcila, o autoconhecimento tem papel importante no cuidado com o diabetes. Ela relaciona esse processo ao monitoramento da glicose e à observação da resposta do organismo.

A ideia também aparece quando a nutricionista fala sobre alimentos. Segundo ela, uma pessoa pode apresentar uma resposta diferente de outra ao consumir o mesmo alimento.

Assim, observar a glicemia pode ajudar a entender quais estratégias funcionam melhor para cada indivíduo.

No caso da caminhada depois de comer, a entrevista mostra justamente essa diferença. Algumas pessoas podem perceber melhora, enquanto outras não apresentam a mesma resposta.

 

Fonte: Um Diabético