Médico
fala sobre tempo de tela, saúde mental e a proibição das redes sociais até os
18 anos
Um
rapaz de 16 anos e sua mãe foram consultar o clínico geral, Dr. Rangan
Chatterjee, numa tarde movimentada de segunda-feira. Naquele fim de semana, o
rapaz tinha estado no pronto-socorro após uma tentativa de automutilação, e em
seu prontuário o médico do hospital havia recomendado que o adolescente tomasse
antidepressivos. "Pensei: 'Espere um minuto, não posso simplesmente
começar a medicar um jovem de 16 anos com antidepressivos'", diz
Chatterjee. Ele queria entender o que estava acontecendo na vida do rapaz.
Eles
conversaram por um tempo, e Chatterjee perguntou sobre o uso excessivo de
telas, que se revelou alto. “Eu disse: 'Acho que o seu uso de telas,
principalmente à noite, pode estar afetando seu bem-estar mental'”. Chatterjee
ajudou o menino e sua mãe a estabelecerem uma rotina em que os dispositivos
digitais e as redes sociais eram desligados uma hora antes de dormir,
estendendo gradualmente o período sem telas ao longo de seis semanas. Depois de
dois meses, ele conta que o menino parou de precisar vê-lo. Alguns meses
depois, a mãe escreveu uma carta para Chatterjee dizendo que seu filho havia se
transformado – ele estava interagindo com os amigos e experimentando novas
atividades. Ele era, segundo ela, um menino completamente diferente daquele que
havia ido parar no hospital.
Chatterjee
acredita que “a adoção generalizada de telas na vida de nossas crianças é a
questão de saúde pública mais urgente de nossa época”. Ele nunca foi muito
político, diz. É o apresentador afável de um podcast de saúde de sucesso, Feel
Better, Live More , e seus livros têm um tom otimista e inspirador – mas sobre
este assunto ele é apaixonado, sua frustração evidente. “Acho que os sucessivos
governos têm sido muito fracos nesse aspecto e estão falhando com toda uma
geração de crianças. Acho que eles já falharam com uma geração inteira de
crianças.”
Chatterjee
atendeu aquele jovem paciente há mais de 10 anos e, desde então, o uso de telas
por crianças disparou. Para os médicos, diz ele, o dano “é óbvio há mais de uma
década”. Isso levou a uma onda de ações, desde a proibição de redes sociais
para menores de 16 anos na Austrália até os planos recém-anunciados da Espanha
para uma medida semelhante. No Reino Unido, organizações de pais como
Smartphone Free Childhood e SafeScreens querem que o país siga o exemplo.
Chatterjee, que participa da organização de campanha Close Screens Open Minds
contra a proliferação de “tecnologia educacional” nas escolas, acredita que a
idade legal para usar redes sociais deveria ser 18 anos, assim como acontece
com jogos de azar e acesso à pornografia. “Como sociedade, temos mecanismos de
proteção para as crianças”, afirma Chatterjee. “No momento, estamos no meio de
um experimento generalizado ao qual ninguém se submeteu conscientemente.”
Segundo
ele, os chefes das empresas de tecnologia têm exercido influência excessiva
sobre as decisões “sobre o que é melhor para nossos filhos. Se esperamos que
Elon Musk ou Mark Zuckerberg regulem a tecnologia de forma mais eficaz para o
bem-estar das nossas crianças, estamos, francamente, iludidos. Todo o modelo de
negócios deles visa manter mais pessoas usando seus dispositivos por mais
tempo.” Ele ressalta que os adultos têm dificuldades com o uso de telas.
“Nossos filhos não têm a menor chance. O córtex pré-frontal deles, a parte do
cérebro responsável pela tomada de decisões racionais, só se desenvolve
completamente por volta dos 25 anos.”
Ele
enumera os malefícios, que incluem o impacto na saúde mental e na ansiedade das
crianças. "Sabemos que está afetando o sono delas." Está afetando a
postura e causando dores no pescoço e nos ombros. Para as crianças menores,
causa atraso na linguagem. "Há pesquisas recentes mostrando que está
afetando a visão delas . Cada hora adicional de tempo de tela aumenta o risco
de miopia em 21% e, em crianças já diagnosticadas com miopia, uma hora extra
aumenta o risco de progressão em 54%. Acho que estamos criando uma geração de
crianças com baixa autoestima, que não sabem como conduzir conversas. O
conteúdo ao qual as crianças têm sido expostas é realmente alarmante – 10% das
crianças de nove anos já viram pornografia e 27% das de 11 anos." Ele
acrescenta que há uma grande probabilidade de que, na primeira vez que alguém
acessa um site pornográfico, se depare com imagens de violência: um estudo
francês descobriu que até 90% da pornografia online apresentava violência
verbal, física e sexual contra mulheres.
Estamos
conversando por videochamada, Chatterjee em seu estúdio caseiro, onde grava seu
podcast. Ele mal para para respirar. É simpático e afável, e parece ter a
autoconfiança suprema que todos os podcasters de sucesso desenvolvem. Mas ele
enfatiza que não culpa os pais (ou os professores, que estão lidando com a
invasão da "tecnologia educacional", o uso crescente de dispositivos
e softwares, nas escolas). O uso de telas é maior entre crianças de classes
socioeconômicas mais baixas. "As pessoas estão vivendo vidas estressantes.
Há muitas famílias que estão lutando contra o custo de vida." As telas
são, diz ele, "uma babá fácil. E digo isso com compaixão, eu
entendo."
Os
próprios filhos de Chatterjee têm 13 e 15 anos. Eles têm smartphones, mas com
quase todos os aplicativos, incluindo o navegador de internet, desativados.
Eles não têm permissão para acessar as redes sociais. “Não estou julgando
outros pais, porque entendo as pressões. Para mim, como já vi tantos
adolescentes suicidas, deprimidos e ansiosos – e pude ver diretamente uma
correlação entre isso e o uso de telas e redes sociais – pensei que não poderia
permitir que meus filhos acessassem essas plataformas.”
Ele e a
esposa sempre tiveram conversas abertas com os filhos e ele diz: “Até agora,
tudo bem. Mas acho que eles são os únicos dois alunos da escola que não usam
redes sociais. É muito difícil para a maioria dos pais fazer isso.” Chatterjee
já reclamou com a diretora sobre as tarefas de casa feitas em telas, que
“deveriam ser abolidas imediatamente”. A luz forte das telas à noite, segundo
ele, está prejudicando o sono dos adolescentes. Ele sempre diminui o brilho da
tela dos laptops dos filhos quando eles estão fazendo a lição de casa, e as
telas precisam ser desligadas pelo menos uma hora antes de dormir.
Chatterjee
deixou de clinicar há quase dois anos. Ele sente falta, diz, mas percebeu que
poderia alcançar muito mais pessoas com seu trabalho na mídia do que com
consultas de 10 minutos em seu consultório (ele também é professor visitante de
educação e comunicação em saúde na Universidade de Chester). Sua carreira na
mídia decolou depois que ele criou a série da BBC de 2015, Doctor in the House
, e agora seu podcast já teve mais de 350 milhões de ouvintes, com 1,3 milhão
de inscritos em seu canal do YouTube. Ele é um grande defensor da mudança de
estilo de vida, o que confere a Chatterjee um ar holístico.
Sou fã
do podcast dele, embora desligue quando ele dá espaço para
"especialistas" que se encontram no extremo mais excêntrico do
espectro, como Joe Dispenza, que defende a manifestação, diz coisas vagas sobre
como a energia e o "campo quântico" podem curar doenças e afirma ter
curado sua coluna quebrada usando o pensamento. Chatterjee diz que decidiu
interromper a prática da medicina e dedicar-se à conscientização porque:
"Estamos em um cenário de saúde em que 80 a 90% do que os médicos veem é
impulsionado por nossos estilos de vida modernos coletivos... Seja obesidade,
diabetes tipo 2, ansiedade, depressão, insônia, essas coisas são consequência
da maneira como vivemos nossas vidas."
Chatterjee
estava cada vez mais frustrado com o fato de o NHS (Serviço Nacional de Saúde
do Reino Unido) não estar preparado para a saúde preventiva. “Se você sofreu um
ataque cardíaco, se foi atropelado, você não quer mudanças no estilo de vida,
você quer o melhor da medicina moderna.” Mas, para muitos dos problemas de
saúde que os médicos veem hoje em dia, Chatterjee acredita que precisamos de
uma abordagem diferente. “Será que os médicos são as pessoas mais indicadas
para lidar com alguns dos problemas que estão surgindo, se eles são causados
por mudanças no estilo de vida? Como seria se cada clínica do NHS no país
tivesse dois ou três profissionais de saúde que também trabalhassem lá?
Precisamos de uma nova abordagem para a prevenção.” (Este pode ser o momento de
acrescentar que Chatterjee está prestes a lançar um programa individualizado
que oferece exames de sangue e acompanhamento de saúde, por £249 por ano.) O
que ele gostaria de ver é o NHS separado da política. “Se realmente quisermos
transformá-lo, precisamos de um plano de 30 anos, não de um plano de cinco
anos.”
O
falecido pai de Chatterjee, Tarun, era médico e imigrou da Índia para o Reino
Unido em 1962 para trabalhar no NHS (sua mãe o seguiu cerca de 10 anos depois).
No livro mais recente de Chatterjee, " Happy Mind, Happy Life" (Mente
Feliz, Vida Feliz ), ele escreveu sobre o racismo que seu pai enfrentou em sua
carreira. "A mentalidade do meu pai, que acredito ser comum em uma certa
geração de imigrantes da Índia na década de 1960, era de não reclamar, baixar a
cabeça e seguir em frente." Tarun trabalhava em obstetrícia e ginecologia
e era um cirurgião habilidoso que treinava outros médicos – pessoas que, ano
após ano, eram promovidas a consultores antes dele. Para se tornar consultor,
ele teve que migrar para a especialidade menos popular de medicina geniturinária.
Chatterjee
lembra-se do seu pai a trabalhar incansavelmente. "Pessoas como o meu pai
são um contributo positivo para este país. Ele trabalhava como consultor
durante o dia e fazia visitas domiciliárias de clínicos gerais à noite.
Trabalhava arduamente e pagava os seus impostos." É assim em todo o SNS
(Serviço Nacional de Saúde), afirma. "Há tantos profissionais fenomenais
que vieram do estrangeiro."
Durante
a maior parte da sua vida, Chatterjee diz ter absorvido a mentalidade do pai:
“Você não reclama, simplesmente segue em frente”. No final de 2018, porém, numa
reunião na sua editora, alguém (que não era funcionário da editora) disse que
uma grande rede de livrarias não tinha vendido o seu primeiro livro porque “já
tinham um livro nas prateleiras escrito por um médico indiano. Lembro-me de ter
ouvido isso. Não disse nada. Senti-me desconfortável, acho que algumas pessoas
também se sentiram, mas simplesmente continuamos a reunião”. Ele refletiu sobre
o assunto no trem de volta para casa. O termo “médico indiano” não é preciso.
“Nasci e cresci no Reino Unido. Senti muita culpa e vergonha quando pensei:
‘Não disse nada’”.
“Acho
que as pessoas não entendem, a menos que tenham sofrido discriminação ou sejam
de uma família imigrante, o quão tóxica é essa linguagem”, diz Chatterjee. “O
que estou vendo agora nas redes sociais me faz pensar: será que vamos mesmo ver
isso em 2026? Mas temos figuras políticas no mundo todo que não hesitam em
dizer coisas inflamatórias, o que dá ao público a permissão para pensar: 'Se a
pessoa no poder está falando assim, eu também posso falar assim'”. Ele se diz
otimista. “Sempre acreditei na humanidade, que as coisas vão ficar bem, mas não
gosto de algumas coisas que estão acontecendo no momento.”
Chatterjee
voltou para sua cidade natal, Wilmslow, em Cheshire, para ajudar a cuidar do
pai, que foi diagnosticado com lúpus no final dos 50 anos, o que causou
insuficiência renal. Quando seu pai faleceu em 2013, “aquele foi um momento
muito importante e significativo para mim, como é para muitas pessoas”. Ele
começou a reavaliar sua vida. Lembra-se da infância como muito feliz, mas
também – como acontece com muitas crianças de pais imigrantes – marcada pela
pressão para ter sucesso. “Se eu tirasse 19 de 20 em uma prova, a primeira
pergunta era sempre: 'O que você errou?'”
“Não
quero que isso soe como se eu estivesse culpando meus pais. Naquela época,
havia muita discriminação, e a maneira que eles encontraram para que seus
filhos não precisassem enfrentar as dificuldades que eles enfrentaram foi sendo
alunos de notas máximas. Eu entendo isso, mas acho que, quando criança, absorvi
a crença de que só seria realmente amada se tirasse as melhores notas. Por um
lado, isso é ótimo, te motiva a trabalhar duro, você entra em uma profissão
prestigiosa. Mas percebi que, apesar de todo o meu suposto sucesso, eu não era
realmente feliz ou satisfeita.”
Ele
começou a separar seu senso de autoestima de suas conquistas. "Percebi que
minha felicidade vem das coisas imensuráveis da vida." Isso se manifestava
em cuidar do pai e, agora, da mãe, que mora a cinco minutos de distância e a
quem ele vê quase todos os dias.
“Sou
feliz no meu casamento há 18 anos. Tenho filhos com quem passo muito tempo de
qualidade.” Ele não está dizendo isso para parecer superior, afirma. “Estou
dizendo que entendi que, na verdade, estou preparado para ter menos 'sucesso
social', se necessário, para garantir que meus relacionamentos com minha mãe,
minha esposa, meus filhos e meus amigos sejam prioridade. Sabemos pelas
pesquisas que o fator número um para a saúde, a felicidade e a longevidade a
longo prazo é a qualidade dos seus relacionamentos.”
Segundo
ele, não existe "uma tabela de pontuação para isso. Acho que, no mundo
moderno, somos seduzidos por métricas."
Aos 48
anos, ele afirma que nunca esteve tão feliz. Após muito "trabalho
interior", Chatterjee identificou seus valores e tenta viver de acordo com
eles, o que soa como se ele tivesse passado muito tempo ouvindo podcasters
americanos sobre bem-estar, embora também faça sentido.
“Acho
que quanto mais alinhado você estiver, mais começará a viver em harmonia com
seus valores”, diz ele, “e a vida ficará mais fácil”. Às vezes, seu equilíbrio
entre vida pessoal e profissional não está ideal, e seu principal vício em
saúde é o café. “Se você me perguntasse há seis ou sete anos, eu diria que,
quando estou estressado, recorro ao açúcar. Não é que eu não soubesse dos
problemas do consumo excessivo de açúcar, mas conhecimento não é o que
precisamos. Muitos desses comportamentos surgem como uma forma de acalmar as
emoções.”
Ele
retoma a conversa sobre o impacto do uso de telas em todos nós, mas
principalmente nas crianças. "Uma coisa que me preocupa é que começamos a
perder o contato com nossas emoções e com o que sentimos. Estamos
constantemente distraídos. E tudo de bom em nossas vidas vem da nossa
capacidade de estarmos presentes – nossos relacionamentos, como nos sentimos em
relação a nós mesmos. Precisamos ser capazes de estar presentes. E esses
dispositivos estão nos treinando para a distração."
Fonte:
The Guardian
Nenhum comentário:
Postar um comentário