Palavra de Sá

Genética avisa: você pode envelhecer rapidamente

Antes de recorrer a diversos procedimentos para retardar o envelhecimento facial, você já se perguntou se realmente precisa disso? Seu DNA pode ser a resposta.

Isso porque variantes no código genético fazem com que pessoas envelheçam rapidamente enquanto outras aparentam sinais de maior idade de forma mais lenta.

Alguns dos genes relacionados à característica jovial são COL1A1 e COL3A1, responsáveis pela produção de colágeno, e ELN, produtor de elastina. São moléculas que dão sustentação e elasticidade à pele e é possível saber como seu organismo as produz.

É aí que entra o DNA. Nos últimos anos, o mercado da genética passou a ter bancos de dados com milhões de pessoas sequenciadas e informações que permitem análises que vão do ronco à predisposição para o desenvolvimento de doenças.

Sendo assim, por que não abordar o envelhecimento? A empresa meuDNA, da área de tecnologia e análise genômica, tomou a iniciativa a partir de um estudo que tinha a seguinte pergunta-base: você parece mais velho ou mais novo do que é?

As respostas são divididas em grupos, analisam-se as variações genéticas e se identificam mutações que contribuem para um rosto com aparência mais velha ou mais jovem, por exemplo.

"A gente não consegue dizer ainda: 'você parece mais jovem porque seu colágeno é mais forte', mas a gente já tem capacidade de dizer que, geneticamente, nesse componente aqui, você está mais pra lá do que pra cá", exemplifica David Schlesinger, doutor em genética e CEO do meuDNA, em entrevista ao Terra.

A ideia com essa informação não é indicar que os clientes corram para clínicas de estética, caso os sinais de envelhecimento sejam precoces, tampouco sugerir que eles podem "torrar durante oito horas no Sol" porque a "genética é ótima".

"Tem as variantes raras, fatores ambientais e genéticos, e a gente nem conhece todos", pondera Schlesinger. Isso significa que cuidados básicos como hidratação da pele e proteção solar devem sempre ser mantidos.

·         Atrativo é a curiosidade

De acordo com ele, por ora, o atrativo maior é a curiosidade. "O que é legal sobre todas essas coisas é que a gente toda hora ouve que um estudo foi publicado sobre a genética do sono, por exemplo, e aí as pessoas leem esses artigos ou assistem essas reportagens e falam: 'e daí?'.

Então, a gente coloca esse algoritmo dentro da escala do brasileiro, testa milhares de pessoas pra ver como é a distribuição e fala para o assinante: 'você está aqui entre as pessoas que mais dorme'", explica.

O serviço é oferecido por meio do plano "meuDNA Perfil", que pode ser assinado mensal, trimestral ou anualmente a partir de R$ 24,90 por mês. Para os assinantes, a cada semana uma nova informação ligada a seu código genético - nos dois meses em que o pacote foi lançado, a empresa já divulgou relatórios sobre o sono, consumo de café, envelhecimento facial, entre outros temas.

 

Ø  Atividade física no inverno traz benefícios; veja dicas de exercícios em casa

 

Friozinho, tempo seco e menos luz solar. As características do inverno são sugestivas para ficar em casa e, se possível, embaixo das cobertas. A tendência é de uma redução na frequência e intensidade das atividades físicas, além de aumento no consumo de alimentos quentes e calóricos.

No entanto, fugir do sedentarismo durante os meses mais frios do ano tem seus benefícios. Exercícios físicos regulares promovem a melhoria da saúde cardiovascular, aumento da capacidade pulmonar e da força muscular.

Além disso, a prática está associada à redução do estresse, melhora da qualidade do sono e do humor. O fortalecimento dos ossos e o desenvolvimento da massa muscular também são resultados positivos do movimento.

“Além de todos os benefícios que a atividade física proporciona normalmente em qualquer época do ano, você tem uma melhora do quadro respiratório nessa época do ano. No inverno, que o clima é mais seco e que as pessoas podem ter um pouco de problemas respiratórios, como a asma, a atividade física ajuda na melhora da capacidade cardiorrespiratória, é uma das grandes vantagens da atividade física no inverno”, afirma o professor e preparador físico Marcio Atalla.

As contribuições do exercício para a qualidade de vida podem ser ampliadas quando realizadas em baixas temperaturas, segundo o professor de educação física da Estácio, Daniel Carvalho Pereira.

“O aumento do gasto calórico é um dos benefícios, já que o metabolismo acelera e o corpo queima mais calorias para se manter aquecido. Há ainda outros benefícios, como a melhora do sistema imunológico, a redução de inflamações, a melhora do desempenho cardiovascular e dos estímulos mental e emocional de quem se exercita no frio”, diz Pereira.

·         Cuidados

Para colher os benefícios da atividade física durante o inverno, são recomendados cuidados como moderar a intensidade.

“Antes de tudo, faça um bom aquecimento. Movimente todas as articulações, como tornozelo, joelho, quadril, cotovelo e ombro, e realize movimentos dinâmicos que reproduzam a atividade que será realizada posteriormente. Invista nisso de 10 a 15 minutos”, afirma o professor.

O especialista também recomenda o uso de roupas adequadas, que permitam a transpiração, e que não deixem o calor se dissipar em excesso. Além disso, as pessoas devem evitar condições extremas. Em dias de muito frio ou com chuva intensa, por exemplo, é melhor evitar o exercício ao ar livre.

“Vale a pena optar por uma atividade indoor. O importante é escolher uma modalidade que seja prazerosa e segura, que possa ser realizada de acordo com as condições climáticas e as disponibilidades de espaço e equipamentos”, orienta.

Marcio Atalla destaca a importância da disciplina, no momento em que as pessoas tendem a reduzir as atividades.

“A preguiça no inverno é realmente maior, você tem, primeiro, a questão de disciplina. Quando você cria o hábito, acaba ficando mais fácil. Tentar lugares que são mais protegidos com relação ao frio. Se você comparar um parque no inverno e no verão, por exemplo, no calor vai ter muito mais pessoas, mas a academia, que é um lugar mais controlado, em termos de temperatura, normalmente você tem bastante frequência das pessoas”, diz.

O preparador físico recomenda a procura por academias ou locais de atividade indoor. “Há um conforto maior e você tende a manter a regularidade com mais facilidade. E, claro, sempre ter um amigo junto que possa acompanhar e te puxar quando você está com menos vontade, vale a pena”, orienta Atalla.

Fortalecimento dos ossos e o desenvolvimento da massa muscular também são resultados positivos do movimento / Luis Alvarez/Getty Images

·         Exercícios em casa

A atividade física costuma ser associada a treinos intensos em academia ou exercícios como corrida e caminhada. Porém, a prática do movimento também acontece dentro de casa, onde menos se imagina, como na rotina de tarefas domésticas.

O guia de atividade física do Ministério da Saúde recomenda começar com atividades de intensidade mais leve como caminhar devagar, sentar e levantar algumas vezes da cadeira ou do sofá, arrumar a cama, lavar e enxugar louça, passar roupa, cuidar das plantas, entre outras. Esses movimentos podem ajudar a prevenir dores e desconfortos musculares, além de proporcionar uma sensação de segurança e motivação para continuar.

“Comece fazendo um aquecimento com movimentos circulares das articulações de tornozelo, quadril, ombro e punho”, diz Pereira.

O professor orienta a realização de uma sequência de exercícios feitos sem descanso, para ser repetida 8 vezes com descanso de 1 a 3 minutos ao final de toda a sequência de movimentos.

“Todos os exercícios serão realizados por 30 segundos nesta sequência: polichinelo, agachamento, flexão de braço, abdominal e passada”, diz. “Ao final, realize alongamentos de membros superiores e inferiores. Mas lembre-se: esta é apenas uma dica, um treino genérico. O ideal é sempre o acompanhamento de um profissional formado e habilitado pelo Conselho Regional de Educação Física”, conclui.

O preparador Marcio Atalla recomenda ainda a utilização de aplicativos que explicam como realizar exercícios com a utilização do próprio peso.

“Um bom exercício para fazer em casa é pular corda, porque não ocupa muito espaço e mantém a capacidade cardiorrespiratória muito boa. Hoje, você tem diversos aplicativos com exercícios usando o peso do próprio corpo, que se faz em um espaço muito reduzido. Esses são os exercícios mais recomendados, é sempre bom ter uma primeira orientação para saber se a execução está correta”, diz.

 

Fonte: Terra/CNN Brasil