Técnica de tapping pode aliviar suas crises de
ansiedade
A crise de ansiedade é um
problema severo que interfere na qualidade de vida de muitas pessoas. Este
momento de extrema tensão é marcado por sintomas debilitantes, que impedem a
pessoa de lidar sozinha com a situação geradora de nervosismo e desconforto.
Entretanto, a busca por
alívio e equilíbrio é incessante, e várias técnicas surgem como ferramentas
úteis para retomar o controle das emoções. Uma delas, chamada tapping, vem
ganhando cada vez mais destaque.
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Técnica de tapping pode
aliviar suas crises de ansiedade
O método, proveniente da
Medicina Tradicional Chinesa, consiste em tocar alguns pontos específicos do
corpo com a ponta dos dedos para liberar bloqueios de energia, reduzindo o
estresse e a ansiedade.
Esse desenvolvimento
recente já acumula pesquisas que comprovam sua eficácia, embora seu mecanismo
exato ainda não seja completamente compreendido.
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O que a pesquisas mostram
sobre o tapping no alívio da crise de ansiedade?
Em 2022, uma pesquisa realizada
por cientistas da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, confirmou essa eficácia.
Foi demonstrado que tocar
os meridianos do corpo – que incluem lugares como o queixo, clavícula, topo da
cabeça e sobrancelha – com a ponta dos dedos médio e indicador por 10 minutos
pode aliviar uma crise de ansiedade.
O estudo, publicado na
revista Explore, contou com 22 voluntários e mostrou resultados positivos entre
os que praticaram o tapping, em comparação àqueles que não se utilizaram da
técnica.
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O que é a Crise de Ansiedade
e por que ela ocorre?
A ansiedade é fruto de um
desequilíbrio entre áreas primitivas e cognitivas do cérebro. Enquanto o
sistema primitivo se concentra em necessidades de sobrevivência no mundo
natural, o sistema cognitivo lida com a sobrevivência no contexto social.
Portanto, ao se falar em
técnicas para diminuir a ansiedade, estamos nos referindo a métodos capazes de
equilibrar essas duas áreas.
Nesse sentido, a
ansiedade pode ser descrita como uma condição psíquica que se manifesta por uma
preocupação constante e excessiva de que aconteça algo negativo ou prejudicial.
Essa sensação difusa de
desconforto está carregada por repetidos sentimentos de apreensão, podendo
levar a transtornos significativos.
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Quais outras técnicas podem
ser utilizadas para aliviar crises de ansiedade?
Além do tapping, outros
métodos são bastante úteis no combate à ansiedade. A prática da respiração
profunda, por exemplo, aciona o sistema nervoso parassimpático, responsável por
acalmar o corpo.
Ao mesmo tempo, a
meditação foca no momento presente sem julgamento, reduzindo os pensamentos
ansiosos e diminuindo o seu nível geral na pessoa.
Complementarmente, a
técnica de visualização convida a pessoa a imaginar-se em um local tranquilo e
pacífico, distante das situações de estresse. Esse método auxilia a mente a se
distrair dos problemas e focar em pensamentos positivos.
Dessa forma, enfrentar
a ansiedade e suas crises incapacitantes demanda o uso de práticas eficientes
para obtenção de bem-estar e equilíbrio emocional. Seja por meio do tapping ou
de outras técnicas, há sempre um caminho para retomar o controle das emoções.
Ø Pesquisa indica qual fruta reduz risco de
demência; você costuma consumir?
Uma pesquisa conduzida
pela Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, lançou uma luz sobre o
poder dos alimentos naturais em nossas vidas.
Segundo a pesquisa,
participantes com sobrepeso e declínio cognitivo, entre 50 a 65 anos, viveram
melhorias significativas após o consumo diário de mirtilo, ou “blueberry” para
os americanos, durante um período de três meses.
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Os detalhes da pesquisa
No teste que durou por
volta de 90 dias, os voluntários foram separados em dois grupos, sendo eles:
- grupo – Consumiu
um placebo em pó com água;
- grupo – Já
o outro grupo consumiu mirtilo na mesma consistência e em uma quantidade
equivalente a meia xícara da fruta.
O uso de mirtilo neste
formato foi planejado para garantir que o teste fosse executado às cegas.
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O que aconteceu ao final do
período de testes?
No término do
experimento, os médicos identificaram melhoras significantes no desempenho das
tarefas ligadas a acesso lexical dos pacientes que consumiam mirtilo, além de
menor interferência de informações estranhas na memória e outros benefícios relacionados ao
processo cognitivo.
Os resultados deste
estudo são promissores para o futuro do tratamento de distúrbios cerebrais,
incluindo o Alzheimer.
“As descobertas sugerem
que a suplementação tem potencial para proteção contra futuro declínio
neurocognitivo”, afirmam os especialistas de Cincinnati.
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Por que os mirtilos são
benéficos para a cognição humana?
A resposta para esta
pergunta está na composição química destas pequenas frutas de cor violeta. Os
mirtilos são ricos em antocianinas, micronutrientes responsáveis pela coloração
da fruta.
Encontradas na maioria
das frutas vermelhas, as antocianinas atuam como anti-inflamatórios e
defensores contra radicais livres, devido a seu alto potencial antioxidante.
Isso explica os impactos positivos dos mirtilos na memória, atenção e funções
executivas, comprovados pelo estudo.
Na corrida contra o
relógio para prevenir e tratar distúrbios cerebrais, a natureza mais uma vez se
mostra uma aliada valiosa.
A inclusão da pequena
fruta na dieta diária pode representar um passo importante para melhor
qualidade de vida à medida que envelhecemos.
Fonte: Catraca Livre
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