Palavra de Sá

Saiba a importância de respirar bem para a prevenção de várias doenças

Rinite, sinusite, asma, ansiedade e até apneia. Nosso nariz pode ser a porta de entrada de muitas “ites” e de tantas outras doenças capazes de roubar boas noites de sono. Podemos afirmar que milhares de brasileiros passam toda uma vida respirando mal ou pela boca, com o nariz obstruído de forma crônica ou em virtude de alergias, infecções e inflamações.

Existem inúmeras pessoas com uma sensibilidade excessiva a determinadas substâncias, como pólen, poeira e pelos de animais, e produzem uma resposta imune exacerbada, gerando o espessamento do muco e o inchaço local, o que culmina em uma irritação bem conhecida mundialmente, a rinite alérgica. Nariz entupido, coriza (nariz escorrendo) e coceira são alguns dos sintomas. Esse mal afeta cerca de 30% da população brasileira, de acordo com a Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai).

Conversamos com a otorrinolaringologista Joana Tavares para entender melhor as formas de ganhar a guerra contra várias doenças do trato respiratório, e a descoberta foi surpreendente: é possível, com medidas simples, ter mais qualidade de vida.

“Uma série de doenças podem ser evitadas ou abrandadas com hábitos diários. A lavagem do nariz é uma delas. Estudos mostram que esse ato corriqueiro, quando realizado sistematicamente, é capaz de desobstruir vias nasais e impedir inflamações da mucosa nasal, comumente gerada por bactérias”, explica Joana Tavares.

Todavia, a falta de informação faz com que muitas pessoas imaginem que, ao passar por casos de doenças respiratórias, estão condenadas a viverem com esse mal pelo resto de suas vidas. E essa não é mais uma verdade. A medicina avançou. “Hoje uma simples turbinectomia, que consiste na retirada de parte dos cornetos nasais para facilitar a passagem do ar, é capaz de impedir que uma doença se instaure”, tranquiliza a especialista.

Na lista das doenças que tiram o sono de qualquer um, estão também a sinusite, a asma e a apneia do sono. O acúmulo de secreção no septo, estrutura que separa as narinas, e nos seios da face – conjunto de cavernas internas dentro do rosto – permite que germes e bactérias façam a festa, desencadeando a temida sinusite.

Até o ronco, motivo de brigas entre casais, pode ser sanado ou minimizado com o devido tratamento. “O ronco é um indício de que o fluxo de ar está parcialmente bloqueado, o que força a respiração bucal, mas um procedimento cirúrgico de correção de desvio de septo pode permitir que o ar passe sem impedimentos durante o sono”, analisa a otorrinolaringologista. Contudo, o mais preocupante é que esse quadro pode dar início à apneia do sono, doença capaz de propiciar a hipertensão e a diabetes, por exemplo. Nos casos mais graves, a apneia pode levar à morte por parada cardíaca, relata Tavares, que é também PhD em Ciências da Saúde (UNB) e Harvard Medical School.

“Eu desenvolvi uma apneia do sono. Então eu falei para mim mesma ‘eu não vou passar o resto da minha vida com essa dificuldade para respirar. Eu tenho de procurar uma solução para isso’. Daí, eu fiz uma rinoplastia funcional, melhorei a respiração e fiz mudanças estéticas no mesmo procedimento. Foi realmente um divisor de águas na minha vida. Eu voltei a respirar”, relata Silvana Dias, 68 anos, ginecologista.

“Os dados comprovam que respirar bem não é apenas importante, mas fundamental para o bem-estar, uma vez que o corpo atua de forma sistêmica, dependente e complexa”, finaliza Joana.

 

Ø  Meia hora de atividade física por dia é “poupança” para futuro com mais saúde

 

Quer fazer uma “poupança” de saúde, de qualidade de vida para o futuro? Comece agora a se exercitar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas 150 minutos de atividade aeróbica por semana, meia hora por dia, já são suficientes para que as pessoas vivam mais e melhor.

 “Quando nos exercitamos, estamos combatendo condições como hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade, que são fatores de risco para doenças cardiovasculares como infarto e AVC. O coração agradece”, afirma a cardiologista Bianca Maria Prezepiorski, diretora médica do Hospital Cardiológico Costantini, de Curitiba. O hospital é referência nacional em doenças do coração.

Caminhar, andar de bicicleta, nadar e correr são exemplos de atividades benéficas. Não é necessário ser um atleta de ponta ou sair batendo recordes. O exercício moderado, desde que feito de forma constante, já traz benefícios.

“Exercícios físicos aeróbicos aumentam a aptidão cardiorrespiratória, ajudam na redução do colesterol ruim e no controle dos níveis de glicose no sangue, melhoram a imunidade, fortalecem músculos e ossos, controlam o peso, melhoram o humor. E tudo isso em apenas trinta minutinhos por dia”, lembra a doutora Bianca.

Some a atividade física a outros hábitos saudáveis e você pode aumentar sua expectativa de vida em até 20 anos, de acordo com estudo apresentado em julho na Sociedade Americana para a Nutrição, nos Estados Unidos. Além dos exercícios, diz o estudo, não fume, tenha boas relações pessoais, não abuse do álcool, tenha boas noites de sono, mantenha uma dieta saudável, controle o estresse. E viva mais e feliz.

 

Fonte: Saúde Debate