Cápsula que vibra no estômago provoca saciedade e ajuda no emagrecimento
Estudiosos do Instituto de Tecnologia de
Massachusetts (MIT) criaram uma cápsula que vibra dentro do estômago e dá a
sensação de saciedade, o que faz com que as pessoas reduzam a ingestão de
alimentos. Os estudos, ainda não concluídos, podem oferecer uma maneira pouco
invasiva de tratar a obesidade. A pesquisa foi publicada pelo MIT News.
Os pesquisadores testaram com animais a pílula 20
minutos antes de comer, e descobriram que o tratamento não apenas estimulou a
liberação de hormônios que sinalizam a saciedade, mas também reduziu em cerca
de 40% a ingestão dos alimentos.
"Para quem quer perder peso ou controlar o
apetite, ele poderia ser tomado antes de cada refeição", diz Shriya
Srinivasan, professora assistente de bioengenharia na Universidade de Harvard.
"Isso pode ser muito interessante, pois seria uma opção que poderia
minimizar os efeitos colaterais que vemos com os outros tratamentos
farmacológicos existentes."
Quando o estômago fica distendido, células
especializadas chamadas mecanorreceptores sentem esse estiramento e enviam
sinais ao cérebro por meio do nervo vago. Como resultado, o cérebro estimula a
produção de insulina, bem como de hormônios como o peptídeo C, Pyy e GLP-1.
Todos esses hormônios trabalham juntos para ajudar as pessoas a digerir os
alimentos, sentir-se saciadas e parar de comer. Ao mesmo tempo, os níveis de
grelina, um hormônio que promove a fome, diminuem.
Pesquisas anteriores já demonstravam que a vibração
aplicada a um músculo pode induzir a sensação de que o músculo se esticou mais
do que realmente se esticou. "Eu me perguntei se poderíamos ativar os
receptores de estiramento no estômago vibrando e fazendo perceber que todo o
estômago foi expandido, para criar uma sensação ilusória de distensão que
poderia modular os hormônios e os padrões alimentares", diz Srinivasan.
Os pesquisadores monitoraram os níveis hormonais
durante os períodos em que o dispositivo estava vibrando e descobriram que eles
espelhavam os padrões de liberação de hormônios observados após uma refeição,
mesmo quando os animais estavam em jejum.
A versão atual da pílula foi projetada para vibrar
por cerca de 30 minutos após chegar ao estômago, mas os pesquisadores planejam
explorar a possibilidade de adaptá-la para permanecer no estômago por períodos
mais longos, onde poderia ser ligada e desligada. Nos estudos com animais, as
pílulas passaram pelo sistema digestivo em quatro ou cinco dias.
Ø Emagrecer
sem gastar dinheiro; descubra como
Os preços dos alimentos ultraprocessados estão mais
baratos que os da comida de verdade, como verduras, legumes, frutas e carnes.
Ter uma dieta saudável para eliminar os quilos a mais requer um investimento
financeiro maior, mas o nutricionista funcional e responsável técnico pela
Growth Supplements, Diogo Cirico, explica que é possível economizar durante
esse processo com algumas atitudes certeiras: “Economizar no emagrecimento
significa fazer o que deve ser feito gastando o mínimo. Fazer valer todo investimento
e conseguir o melhor resultado no menor tempo”, define.
·
No mercado
A primeira dica está diretamente relacionada à
escolha dos alimentos e ao processo de compra. “Escolha sempre frutas e
vegetais da estação, eles são mais baratos. Nunca vá ao supermercado com fome,
ansioso ou estressado. Costumamos ‘comer’ nossas emoções. Escolha um momento de
paz consigo mesmo para ir ao mercado”, ensina Diogo Cirico.
·
Substitutos
Para economizar, é preciso entender que não existe
um superalimento ou um alimento indispensável para a dieta. “Receitas de
internet com salmão, sal rosa do Himalaia e outros ingredientes mais caros não
são indispensáveis. Troque o salmão por outro peixe mais barato. O mesmo
acontece com as demais formas de proteína. A moela de frango, por exemplo, é
menos calórica, mais barata e tem mais proteína que o peito de frango. Você não
precisa comer filé mignon, pode usar músculo, fraldinha ou acém, por exemplo. Pode
também trocar a carne bovina por cortes mais magros de porco, como o lombo e o
pernil (desde que a gordura seja removida), que são mais baratos”, detalha o
nutricionista funcional.
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Controle as calorias
Sem deficit calórico não há emagrecimento, por isso
é fundamental calcular a quantidade de calorias da dieta. “Não precisa gastar
dinheiro com isso. Existem aplicativos gratuitos disponíveis para o cálculo,
como o da Growth Supplements. Sem esse controle, qualquer investimento será
desperdiçado”, diz o especialista.
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Disciplina
A disciplina é indispensável para que os resultados
apareçam no menor tempo possível. “Quanto mais tempo dura uma dieta, maiores as
chances de abandono e quanto mais escapadas você dá, mais tempo levará para
atingir o objetivo. Quanto maior sua adesão à dieta, maior será a eficiência
metabólica e mais rápido será o processo de emagrecimento”, explica o
nutricionista.
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Fuja de modismos
Cirico orienta cuidado na escolha dos suplementos.
“Eles não são emagrecedores, apenas podem ajudar na sinalização (chá verde),
termogênese (ativos da pimenta) e desempenho (cafeína). Evite os suplementos da
moda, com fórmulas que prometem o céu. Mesmo com centenas de formulações
diferentes disponíveis, poucas realmente trazem algum efeito comprovado pela
ciência”.
·
Aumente a sensação de saciedade
Escolha alimentos que promovam a sensação de
saciedade, como os vegetais de baixo valor calórico. Distribua, ao longo do
dia, alimentos como morango, melão, mamão, laranja, brócolis, cenoura, pepino,
clara de ovo, farelo de aveia e trigo. “Outra dica é treinar com altas cargas.
Isso promove redistribuição do fluxo sanguíneo, estimula a síntese de
substâncias como LAC-PHE e IL-6, o resultado é a redução do apetite”, explica
Diogo Cirico.
Diogo Cirico recomenda investir em nutrientes
especiais, como a catequina e o triptofano. “Eles ajudam a aumentar o poder de
saciedade e reduzir a sensação de apetite ao longo da dieta. O triptofano
funciona sendo um precursor serotonina, hormônio relacionado ao bem-estar, e as
catequinas atuam através de receptores que ficam no hipotálamo, responsável
pelo controle da ingestão alimentar. Boas fontes desses nutrientes são o chá
verde, chá branco, cacau, banana, leite, ovos e sementes em geral”, detalha.
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Consciência no prato
Tenha atenção plena ao momento das refeições.
“Mastigue muitas vezes, procure um ambiente calmo e se concentre na
alimentação. Durante a mastigação produzimos sinalização para o hipotálamo.
Quanto mais mastigamos, quanto mais atenção temos com a refeição, maior será a
capacidade de sinalização gerando saciedade”, completa o nutricionista.
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Escolha bem seu investimento
O nutricionista explica que, via de regra, uma
alimentação balanceada fornece todos os nutrientes que nosso corpo necessita.
Por isso, ele recomenda investir em uma alimentação colorida e variada, em vez
de gastar com polivitamínicos e fórmulas emagrecedoras.
Antes de comprar todo e qualquer suplemento para
investir em um plano de perda de peso, consulte um nutricionista para verificar
se é realmente necessário. “Cada caso é um caso. Se a ideia for melhorar o
desempenho, os suplementos mais indicados são a beta alanina; bicarbonato;
creatina e cafeína”, pontua o nutricionista.
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Sete dicas para economizar na dieta
- Calcule
as calorias
- Seja disciplinado
- Use ‘truques’ que aumentem a saciedade
- Fuja de suplementos emagrecedores e da moda
- Não vá às compras se estiver com fome, ansioso ou estressado
- Escolha vegetais da estação
- Invista em suplementos para o desempenho.
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Vegetais da estação
Fique de olho sempre nos vegetais da estação, os
preços são bem convidadivos: abacate, abacaxi, acerola, banana prata, castanha
nacional, laranja pera, couve flor, cheiro verde, rúcula, abobrinha, chuchu e
tomate.
Fonte: Correio Braziliense
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