Solidão faz as pessoas parecerem mais
velhas biologicamente, mostra estudo
A solidão, cada
vez mais, tem se mostrado uma questão de saúde pública. Diversos estudos já
mostraram que o isolamento social pode prejudicar a saúde física e
mental e aumentar o risco de morte. Um novo estudo, desenvolvido pela Mayo
Clinic, reforça esses achados e descobriu, ainda, que pessoas socialmente
isoladas parecem ser biologicamente mais velhas do que sua verdadeira
idade.
A pesquisa foi publicada em
março no Journal of the American College of Cardiology: Advances e
sugere que os vínculos sociais desempenham um papel importante na saúde física
e na longevidade. De acordo com o
estudo, além de aumentar a idade biológica das pessoas, a solidão também pode aumentar o risco de morte por diversas causas.
Para chegar a essas
conclusões, os pesquisadores compararam o Índice de Rede Social com o
eletrocardiograma com IA (IA-ECG) de mais de 280 mil adultos que receberam
atendimento ambulatorial entre junho de 2019 e março de 2022. Os participantes
selecionados preencheram um questionário sobre as determinantes sociais de
saúde e tiveram registros do IA-ECG arquivados no prazo de um ano.
A Mayo Clinic
desenvolveu um modelo de IA-ECG que foi utilizado para determinar a idade
biológica dos participantes que, posteriormente, foi comparada à idade
cronológica deles (ou seja, quantos anos de idade realmente tinham).
Uma pesquisa anterior mostrou que a determinação de idade feita pelo IA-ECG
representa a idade biológica do coração. Uma diferença de idade positiva indica
um envelhecimento biológico acelerado, enquanto um valor negativo sugere um
envelhecimento biológico mais lento.
O questionário
preenchido pelos participantes era composto por perguntas presentes no Índice
de Rede Social associadas às seguintes áreas de interação social:
- Pertencer a qualquer clube ou organização social;
- Frequência na participação em atividades sociais por ano;
- Frequência de conversas ao telefone com familiares e amigos
por semana;
- Frequência na participação de igreja ou serviços religiosos
por ano;
- Frequência de reuniões com amigos ou familiares
pessoalmente por semana.
- Estado civil ou viver com um parceiro.
Cada resposta recebeu
uma pontuação de 0 ou 1, e a pontuação total variava de 0 a 4, representando
diferentes graus de isolamento social.
·
Maior envelhecimento biológico devido à
solidão foi encontrado em participantes não brancos
Segundo o estudo, os
participantes com uma pontuação mais alta no Índice de Rede Social — indicando
uma melhor vida social — apresentaram uma diferença de idade menor no IA-ECG.
No entanto, aqueles que tiveram pontuações mais baixas, menores ou iguais a 1,
no Índice apresentaram um risco maior de morte em comparação com os outros
grupos.
O estudo também
mostrou uma disparidade de saúde entre raças. Os participantes não brancos
apresentaram diferenças de idade médias mais elevadas do que os participantes
brancos, especialmente aqueles com pontuações mais baixas no Índice de Rede
Social. Cerca de 86,3% dos participantes eram brancos não hispânicos.
“Este estudo destaca a
interação crítica entre isolamento social, saúde e envelhecimento”, diz Amir
Lerman, cardiologista da Mayo Clinic e autor sênior do artigo, em comunicado
enviado à imprensa. “O isolamento social combinado com condições demográficas e
médicas parece ser um fator de risco significativo para o envelhecimento
acelerado. Contudo, sabemos que as pessoas podem mudar seu comportamento — ter
mais interação social, exercitar-se regularmente, ter uma dieta saudável, parar
de fumar, dormir adequadamente etc. Fazer e sustentar essas mudanças pode
ajudar muito a melhorar a saúde no geral.”
·
Solidão e saúde física e mental
Esse não é o primeiro
estudo a mostrar a relação entre solidão e riscos à saúde física e mental.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a solidão é capaz de aumentar
em 25% o risco de morte, em 50% o de demência e em 30% o
de doença cardiovascular. Por isso, a entidade criou a Comissão de Conexões
Sociais com o objetivo de reconhecer o tema como uma prioridade global e propor
soluções.
Em 2021, outro artigo mostrou, pela primeira vez, que a
solidão atinge jovens e idosos em todo o mundo, dos países ricos aos mais
pobres. A falta de conexão social foi associada, entre outros fatores, ao
aumento da mortalidade, de doenças cardiovasculares, AVC e pneumonias.
No ano passado, um
outro estudo, publicado no PLOS One,
mostrou que um aumento de 33% de mortalidade por todas as causas em pessoas
solitárias. Um outro artigo, publicado neste ano na JAMA Network Open, mostrou
que a solidão aumenta o risco de morte em pessoas com obesidade.
Ø Falta de sono faz você se sentir mais velho, diz estudo
Não dormir o
suficiente pode fazer com que você se sinta de cinco a dez anos mais velho
do que realmente é, dizem dois novos estudos publicados na terça-feira (2).
Questões de saúde e
mobilidade também podem contribuir para se sentir mais velho antes do tempo,
mas quando se trata de dormir, a falta disso foi a chave para se perceber
velho, de acordo com os estudos publicados na revista Proceedings of the Royal
Society B.
“O sono desempenha um
papel causal na forma como os indivíduos idosos se sentem”, escreveu Leonie
Balter, pesquisadora do sono na Universidade de Estocolmo, na Suécia, e autora
principal de ambos os estudos, por e-mail à CNN.
A falta de energia e
motivação pode certamente contribuir para se sentir mais velho, ao mesmo tempo
que limita a capacidade de uma pessoa permanecer física e socialmente ativa, o
que contribui para se sentir jovem, complementou a pesquisadora.
“Sono insuficiente
induz sensação de sonolência. A sonolência é um importante estado motivacional
que nos faz priorizar o sono e reduz nossos níveis de energia”, disse Leonie.
“A idade pode ser
compreendida em múltiplas dimensões: cronológica, biológica e subjetiva”,
pontuou o pesquisador do sono Dr. Chang-Ho Yun, professor de neurologia na
Universidade Nacional de Seul, em Seongnam, Coreia do Sul, que não esteve
envolvido nos estudos.
“No geral, essas
descobertas ressaltam a importância do sono adequado na manutenção de uma idade
subjetiva jovem, beneficiando potencialmente a saúde física e mental”, escreveu
ele à CNN.
Sentir-se jovem é uma
coisa boa, segundo a ciência. Tal sentimento tem sido associado em estudos
sobre uma vida mais longa, uma menor taxa de demência, menos chance de
depressão e características mais positivas, como otimismo, esperança e
resiliência, além de melhor saúde física e mental.
Na verdade, as pessoas
que se sentem mais jovens do que a sua idade têm maior probabilidade de ter
cérebros compatíveis. Um estudo de junho de 2018 descobriu que pessoas mais
velhas que se consideravam mais jovens tinham mais massa cinzenta no cérebro e pontuavam
ser mais jovens em testes de idade cerebral.
·
Dois estudos, resultados semelhantes
Balter e seus colegas
conduziram dois estudos. Um deles testou quão bem 429 pessoas com idades entre
18 e 70 anos dormiram em suas próprias casas no mês anterior. Para cada noite
de sono insatisfatório durante
esse período, as pessoas relataram sentir-se cerca de um quarto de ano, ou
seja, três meses, mais velhas do que sua idade cronológica.
“Alterações no humor e
sentimentos de fadiga também contribuem para a sensação subjetiva de
envelhecimento”, disse Yun. “Essas alterações são manifestações típicas da
privação de sono e podem agravar tanto a sonolência quanto a percepção da idade
avançada.”
Contudo, se a pessoa
tivesse dormido bem durante o mês, conseguiria sentir-se quase seis anos mais
jovem, em média, do que a sua idade real.
·
Privação severa de sono
O segundo estudo
realizado pediu a 186 dos mesmos participantes que dormissem num laboratório
durante duas noites, certificando-se de que não dormiam mais de quatro horas
por noite. A experiência subjetiva do envelhecimento era muito maior quando as
pessoas experimentavam este grau de privação de sono: em média, as pessoas
sentiam-se quase 4 anos e meio mais velhas do que realmente eram.
Com que rapidez as
pessoas podem se recuperar de um sono insatisfatório e
começar a se sentir mais jovens novamente?
“A resposta a essa
pergunta é desconhecida. O que os nossos dados sugerem é que isso poderá
acontecer muito rapidamente”, disse Balter. “Qualquer coisa que possa aliviar a
sonolência pode ter um impacto imediato na idade subjetiva. No entanto, para
efeitos mais substanciais e duradouros, é essencial garantir um sono
suficiente.”
A sonolência foi
monitorada no segundo estudo e, para cada aumento de unidade em uma escala de
medida, as pessoas acrescentaram 1,23 anos à sua avaliação de envelhecimento.
O gênero não
importava, mas o cronótipo do sono sim; as pessoas que adoram acordar cedo,
muitas vezes chamadas de madrugadores, sentiram o impacto mais profundamente.
Os madrugadores
classificaram-se como mais de cinco anos mais velhos que os tipos noturnos,
também conhecidos como notívagos, e quatro anos mais velhos que os tipos
intermediários, pessoas com um relógio biológico que não se ajusta a nenhum dos
extremos. Quando os madrugadores dormiam até nove horas por noite, porém, eles
se sentiam muito mais jovens.
Então, os madrugadores
precisam dormir mais do que os notívagos?
“Estas descobertas
apoiam que o sono, um fenómeno biológico vital, pode ser a chave para se sentir
jovem”, escreveram Balter e os seus colegas no estudo.
Para melhorar o
bem-estar geral, priorizar o sono adequado é fundamental, ressaltou Yun.
“Se você suspeita que
sua privação de sono se deve a um distúrbio do sono, como insônia ou apnéia do sono, é
crucial procurar avaliação e tratamento com um profissional de saúde”, disse
ele.
“Lembre-se, uma boa
noite de sono pode ajudá-lo a viver mais jovem.”
Fonte: CNN Brasil
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