Como fazer limpeza intestinal com métodos naturais
A limpeza
intestinal é um procedimento que pode ser feito de várias formas.
Em casa, para facilitar a lavagem intestinal é necessário utilizar um método
chamado enema, também conhecido como clister ou chuca, que consiste em inserir
um pequeno tubo com água ou outra substância líquida no ânus. O procedimento é
indicado em casos de prisão de ventre, para aliviar desconforto intestinal,
facilitar a saída das fezes e eliminar toxinas.
Já a hidrocolonterapia é uma limpeza intestinal completa que
deve ser realizada por profissionais, geralmente no preparo de cirurgias, é
feita a partir da realização de exames. O procedimento consiste em inserir água
morna filtrada no intestino através do ânus, para combater a constipação e eliminar toxinas do organismo.
No entanto, ambos os procedimentos incorrem em
alguns riscos, como perfuração no reto, infecções, desidratação e alterações no
equilíbrio eletrolítico, que podem ser perigosas se você tiver doenças renais,
cardíacas e outros problemas de saúde.
·
Como fazer uma limpeza
intestinal de forma natural?
Mas a boa notícia é que a lavagem intestinal pode
ser feita com métodos caseiros e totalmente naturais e sem a introdução direta
de água no intestino ou uso de laxantes. Na verdade, a melhor forma de manter a
saúde do intestino em dia é adotar hábitos alimentares e um estilo de vida mais
saudável.
O bom funcionamento do intestino é muito importante
para a saúde do corpo todo. Desequilíbrios na microbiota
intestinal (ou flora intestinal) estão associados
a inflamações, doenças autoimunes, infecções e até mesmo complicações de saúde
mental, como ansiedade e depressão.
Por isso, escolher alimentos que favoreçam o
desenvolvimento das bactérias benéficas do intestino (os probióticos e prebióticos), assim como manter-se hidratado e evitar substâncias tóxicas para o
organismo (como álcool, cigarro e alimentos gordurosos e/ou processados) é o
primeiro passo para evitar que o órgão acumule impurezas e garantir o seu bom
funcionamento.
·
Benefícios e riscos da
limpeza intestinal
A primeira coisa que você deve saber antes de
colocar nossas dicas em prática é que a limpeza intestinal não deve ser feita com frequência. Além
disso, laxantes só devem ser utilizados sob prescrição médica. Alguns
potenciais efeitos colaterais podem incluir desidratação, cólicas, tonturas (como um sinal da desidratação), vômitos, náuseas e
desequilíbrio mineral.
Se algum destes sintomas ocorrer, interrompa o
procedimento imediatamente e busque orientação médica. Com a continuidade da
limpeza, esses sintomas podem evoluir para insuficiência cardíaca e danos
digestivos. Combinar qualquer procedimento de limpeza intestinal com jejum pode causar problemas de saúde.
Se você tem pressão alta e precisa manter a ingestão de sódio baixa, evite o
consumo de água salgada.
Se feita com responsabilidade e poucas vezes por
ano, a limpeza do intestino pode
promover o bem-estar geral, auxiliar na perda de peso, melhorar a concentração,
aumentar a imunidade e, em longo prazo, reduzir o risco de câncer de cólon. No
entanto, é importante salientar que aumentar o número de evacuações diárias não
auxilia na perda de peso, porque o corpo absorve a maioria das calorias antes
que elas cheguem ao intestino grosso.
>>>> Como
fazer limpeza intestinal?
·
1. Beba água salgada
Antes de comer pela manhã, misture 2 colheres de
chá de sal com um corpo de água morna. Dê preferência ao sal marinho ou sal do
Himalaia. Esta limpeza é recomendada sobretudo para episódios de constipação ou
irregularidades intestinais.
A dica é beber a água salgada de uma vez, com o
estômago vazio. Em alguns minutos, provavelmente você sentirá vontade de ir ao
banheiro. Você pode realizar esse procedimento de manhã e à noite, mas
certifique-se de ficar em casa perto do banheiro por um tempo após a limpeza,
porque é possível que você tenha de ir ao banheiro mais de uma vez.
·
2. Aposte nos probióticos
e prebióticos
Os alimentos probióticos e prebióticos promovem a
ação de bactérias boas no intestino, com a ajuda de fibras e amidos
resistentes. Eles reduzem a inflamação e promovem a regularidade intestinal.
Consuma alimentos ricos em probióticos, como kefir,
kimchi, picles, repolho cru, cebola, alho, tomate, banana, aveia, linhaça,
gergelim e amêndoas.
O vinagre de maçã também
é considerado probiótico e ajuda na limpeza intestinal. As enzimas e os ácidos contidos no vinagre de
maçã ajudam a eliminar as bactérias nocivas e estimulam a ação das bactérias
benéficas.
Aprenda a fazer vinagre de maçã em casa com o passo
a passo abaixo:
·
3. Aumente a ingestão de
fibras
As fibras são encontradas em alimentos vegetais inteiros e saudáveis, como
frutas, vegetais, grãos, nozes, sementes e muito mais.
Fibras vegetais ajudam a aumentar o excesso de
matéria fecal no intestino grosso, regulando a constipação e os intestinos
hiperativos, ao mesmo tempo que estimulam a ação de bactérias benéficas que
habitam a microbiota intestinal.
Aumentar a ingestão de fibras solúveis e insolúveis
pode ajudar com uma ampla gama de problemas gastrointestinais, incluindo prisão
de ventre, diverticulite e
câncer colorretal. Se você não apresenta problemas com o consumo de glúten,
adicione fontes de fibras insolúveis, como cereais e grãos inteiros, e fibras
solúveis, como farelo, algumas frutas, vegetais e aveia.
Opte por frutas vermelhas e outras como maçã,
pêssego, pera, além de cereais integrais e leguminosas, como feijão, ervilha,
lentilha e grão-de-bico. Abuse de folhas verde-escuras, como couve, escarola e
espinafre, cozidas no vapor.
·
4. Consuma amidos
resistentes
Amidos resistentes são semelhantes à fibra. Eles
também são encontrados em alimentos vegetais, como batata, arroz, legumes,
banana verde e grãos.
Segundo um estudo de 2013, além de promover a saúde da microbiota intestinal, eles
ainda reduzem o risco de câncer de cólon. No entanto, recomenda-se consumi-los
com moderação, porque amidos resistentes são encontrados em carboidratos, que
costumam ser vistos como “vilões” da dieta.
·
5. Experimente chás de
ervas
Ervas como psyllium, aloe vera e olmo podem ajudar
a combater a constipação. No entanto, como elas têm efeito laxante, é
recomendável procurar orientação médica antes de fazer uso desses chás.
Consuma-os com moderação, somente uma vez ao dia, durante a limpeza.
Outras ervas como gengibre, alho e pimenta caiena
contém fitoquímicos antimicrobianos. Acredita-se que eles combatem as bactérias
nocivas do intestino. Experimente beber uma xícara de um desses chás de ervas
até três vezes ao dia.
Certifique-se também de ter cuidado ao usar chás de
ervas para limpeza intestinal. Algumas
ervas podem impedir ou afetar certos medicamentos. As ervas laxativas também
podem ser prejudiciais se aplicadas em excesso. O uso excessivo de laxantes
reduz a capacidade do corpo de mover as fezes e pode resultar em constipação
crônica.
·
6. Beba sucos e vitaminas
Os sucos populares em jejuns, detox e limpezas
incluem suco de maçã, suco de limão e sucos feitos com vegetais. No entanto,
alguns nutricionistas podem recomendar vitaminas em vez de sucos para melhorar
a saúde do intestino, porque, como a polpa e as cascas são removidas para a
preparação da bebida, os sucos contêm menos fibras. Dê preferência a vitaminas
e smoothies.
Você não precisa jejuar e beber apenas sucos e
vitaminas para obter qualquer benefício. Experimente incluir mais na sua dieta,
como um suco diário ou smoothie. Opte por vitaminas de couve com laranja,
cenoura com beterraba e morango com linhaça para obter os benefícios.
·
7. Hidrate seu corpo
Beber muita água e manter-se hidratado é uma ótima
maneira de regular a digestão. Durante a lavagem intestinal, é necessário tomar de seis a oito copos de
água morna por dia.
Além disso, incluir alimentos com alto teor de
água, como frutas e vegetais, também ajuda a limpar o intestino. Opte por melancia, tomate, aipo, alface, morango, abacaxi, pêssego, framboesa, pepino, abobrinha e outros alimentos que auxiliem o seu corpo a
manter o alto nível de hidratação.
Fonte: eCycle
Nenhum comentário:
Postar um comentário