Como saber o momento certo de iniciar uma
terapia
As pessoas vão à
terapia por vários motivos. Um acontecimento de vida desafiador, trauma,
emoções voláteis, problemas de relacionamento, problemas de saúde mental: tudo
isso pode levar alguém a procurar um psicólogo, psicanalista ou um psiquiatra.
Seja qual for o
motivo, pode ser difícil decidir quando - e se - a terapia é adequada para
você.
Se você está lendo
isso, provavelmente é o momento certo. Se estiver pensando em iniciar um
tratamento psicoterápico, isso indica que algo está incomodando e você quer
ajuda. Considere esse o seu sinal para entrar em contato com um especialista.
Se ainda não tiver
certeza, continue lendo.
• Por que fazer terapia?
Às vezes, nossa mente
trabalha contra nós. A terapia pode ajudá-lo a entender por que você pensa,
sente ou age de determinada maneira, e lhe dar as habilidades necessárias para
pensar, sentir ou agir de forma mais saudável.
Isso inclui ajudá-lo
a:
• identificar, compreender e superar
obstáculos internos
• identificar e desafiar os padrões de
pensamento e as crenças que o estão impedindo
• melhorar sua saúde mental
• lidar com doenças mentais
• e criar mudanças duradouras em seus
pensamentos e comportamentos que podem melhorar todas as áreas de sua vida.
• Quando sua saúde mental está sofrendo
Todo mundo experimenta
emoções negativas em situações difíceis, como tristeza após um rompimento ou
ansiedade antes de um grande evento da vida. Mas, quando esses sentimentos se
tornam problemáticos? Quando sua saúde mental está debilitada.
• Saúde mental e doença mental são
conceitos distintos, mas relacionados.
A saúde mental
refere-se aos recursos internos que você tem para lidar com os altos e baixos
da vida. Você tem boa saúde mental se consegue aproveitar a vida, se sentir
conectado aos outros, lidar bem com o estresse, ter um senso de propósito, um
senso de si mesmo e relacionamentos sólidos.
Se, ao contrário, ela
não estiver boa, pode ser difícil se adaptar a acontecimentos como rompimentos,
mudanças, perdas. A terapia pode ajudá-lo a melhorar a saúde mental,
desenvolver resiliência e manter o bem-estar.
Já a doença mental
refere-se a distúrbios angustiantes nos pensamentos, sentimentos e percepções
que interferem na vida cotidiana. Existem diferentes tipos de doenças mentais,
cada uma caracterizada por pensamentos, sentimentos e comportamentos específicos.
A doença mental pode
causar as seguintes sensações:
• Desesperança - sentir-se preso,
desmotivado ou desamparado.
• Apatia - sentir-se desinteressado em
coisas que costumavam lhe dar satisfação ou prazer.
• Raiva - sentir ressentimento ou raiva,
especialmente com frequência ou de forma desproporcional.
• Estresse - sentir-se sobrecarregado,
incapaz de lidar com a situação, sem vontade de descansar ou como se tudo fosse
difícil (mesmo sabendo que não deveria ser).
• Culpa - sentir-se envergonhado, não
merecedor de coisas boas ou merecedor de coisas ruins.
• Ansiedade - preocupar-se com o que
aconteceu ou pode acontecer, ou ter pensamentos intrusivos perturbadores.
• Exaustão - dormir mais do que o normal,
ter dificuldade para sair da cama ou falta de energia durante o dia.
• Insônia - dificuldade em adormecer ou
permanecer dormindo.
Tanto a saúde mental
ruim quanto a doença mental são igualmente bons motivos para procurar uma
terapia.
Pergunte a si mesmo:
estou tendo problemas para lidar com os desafios da vida?
Se a resposta for sim,
a terapia pode ser para você.
As pessoas,
geralmente, lidam com os sentimentos listados acima de diferentes maneiras.
Algumas ganham ou perdem muito peso. Outras podem procurar ou fazer coisas que
não são saudáveis para elas, como entrar em um relacionamento tóxico,
participar de atividades perigosas, desenvolver um hábito não saudável ou
procrastinar.
Há também os que
tendem a se isolar de amigos e familiares, ter pensamentos catastróficos e
ruminar experiências negativas.
Independentemente de
como se manifesta, a doença mental geralmente piora se não for tratada. Ela
pode ter impactos muito reais em sua vida, podendo levar ao desemprego,
relacionamentos desfeitos, saúde física prejudicada, abuso de substâncias,
falta de moradia, encarceramento ou até mesmo suicídio.
• Novamente, faça uma pergunta a si mesmo:
a doença mental está afetando negativamente meu funcionamento ou bem-estar?
Se a resposta for sim,
a terapia pode ser para você.
• E se a terapia não tiver funcionado
antes?
Muitas pessoas adiam a
terapia porque acham que seus problemas não são sérios o suficiente, mas você
não precisa de um motivo grande e profundo para iniciar a terapia.
Algumas pessoas fazem
o tratamento para aprender mais sobre si mesmas ou melhorar suas habilidades,
relacionamentos ou produtividade. Outras procuram ajuda para atingir suas metas
ou porque não estão felizes e não sabem por quê.
Todos esses são bons
motivos para iniciar a terapia, mesmo que não pareçam “problemas” em um sentido
tradicional. Você pode procurar um especialista apenas porque há algo sobre si
mesmo, ou sobre sua vida, que gostaria de explorar.
• A terapia é um processo.
Se a psicoterapia
funciona para você depende de muitos fatores, como tempo, esforço e o
profissional escolhido.
Não há solução rápida
para a saúde mental. Os sintomas podem levar semanas, meses ou até anos para
melhorar. Embora isso possa ser frustrante ou desanimador, para que a terapia
funcione, é preciso dar tempo ao tempo.
Às vezes, as pessoas
procuram o tratamento, mas são céticas ou resistentes. Ele não funcionará se
você não se dedicar. Para que funcione, é preciso esforçar-se.
É um processo
vulnerável e, portanto, é fundamental encontrar um profissional em quem você
confie e com quem se relacione bem. Os psicanalistas também têm diferentes
especialidades e abordagens. Para que a terapia funcione, você precisa
encontrar o terapeuta certo para você.
• E se eu não estiver pronto?
Há vários motivos
pelos quais talvez não seja o momento certo para você começar. Talvez o custo
não esteja em seu orçamento. Talvez você tenha outras prioridades. Talvez você
tenha medo de reviver o trauma. Não tem problema. A terapia pode ser cara e difícil,
mas, também, gratificante. O fato de agora não ser um bom momento não significa
que nunca haverá a hora certa.
• Se você não quiser iniciar, não o faça.
Entretanto, pode ser útil entender por que você não quer.
Talvez você não queira
porque está preocupado com o que os outros possam pensar. Nesse caso, lembre-se
de que as pessoas geralmente são mais compreensivas do que imaginamos, e não há
nada de errado em investir em sua saúde ou felicidade.
Se estiver tendo dificuldades
com sua saúde mental, saiba que não está sozinho. Problemas são comuns. Tê-los
ou fazer terapia não significa que haja algo “errado” com você.
A doença mental afeta
970 milhões de pessoas e é a principal causa de incapacidade em todo o mundo.
Um em cada cinco adultos e mais de uma em cada 10 crianças e jovens sofrem de
doenças mentais. Cerca de 15% dos canadenses usam serviços de saúde mental todos
os anos.
Não deixe que o
estigma o impeça de melhorar sua vida e seu bem-estar. Todos merecem ter uma
vida saudável e plena. A terapia pode ajudá-lo a chegar lá.
Fonte: Por Simon
Sherry, para The Conversation Brasil
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