Ansiedade: o que é, sintomas, tipos, causas
e tratamento
A ansiedade é uma
reação temporária e normal do corpo a situações que causam preocupação ou medo,
como precisar fazer uma apresentação em público, ter uma entrevista de emprego
ou fazer um exame na escola.
No entanto, quando a
ansiedade é intensa, surge sem motivo aparente e atrapalha as tarefas diárias,
pode indicar um transtorno de ansiedade como o transtorno de ansiedade
generalizada, transtorno de pânico ou fobia.
Em caso de ansiedade,
especialmente se os sintomas forem frequentes ou intensos, é recomendado
consultar o psiquiatra para uma avaliação. Quando indicado, o tratamento da
ansiedade pode envolver psicoterapia e o uso de medicamentos como ansiolíticos
e antidepressivos.
·
Sintomas de ansiedade
Os principais sintomas
do transtorno de ansiedade são:
- Preocupação constante;
- Dificuldade para relaxar;
- Dificuldade para concentrar;
- Falta de atenção;
- Alterações do sono;
- Raciocínio confuso;
- Dor de cabeça;
- Cansaço fácil;
- Sensação contínua de que algo de mau pode acontecer.
Junto com estas
manifestações, a ansiedade também pode vir acompanhada de sinais físicos como
aumento do batimento cardíaco, respiração rápida e transpiração excessiva, por
exemplo.
·
O que é a crise de
ansiedade?
A crise
de ansiedade é uma situação em que os sintomas de
ansiedade, como angústia, medo, preocupação ou insegurança, são intensos.
Embora algumas vezes os sintomas surjam rapidamente, é comum a crise começar
lentamente na medida que a situação estressante se aproxima.
A intensidade da crise
de ansiedade pode variar e, embora possa ser com o ataque de pânico, não são a
mesma coisa.
·
Tipos de transtorno de
ansiedade
Os principais tipos de
transtorno de ansiedade incluem:
1.
Transtorno de ansiedade generalizada
O transtorno de
ansiedade generalizada acontece quando a ansiedade deixa de ser temporária e
passa a ser muito frequente, fazendo com que a pessoa apresente preocupação e
medo mesmo em momentos que não seriam considerados estressantes.
Este tipo de
transtorno tem tendência a piorar com o tempo, especialmente quando não é feito
nenhum tratamento e, por isso, pessoas com este transtorno de ansiedade têm
maior risco de desenvolver depressão, assim como outros transtornos
psicológicos.
2.
Transtorno de pânico
É um transtorno de
ansiedade em que sintomas intensos de ansiedade surgem repentinamente, são
recorrentes e normalmente não possuem uma causa aparente.
3.
Transtorno de ansiedade de separação
O transtorno de
ansiedade de separação é mais comum em crianças e é caracterizado por
sofrimento ou preocupação excessiva de ser separado de pessoas específicas,
como pais, outros familiares e cuidadores, ou apenas por esta possibilidade
existir.
4. Mutismo
seletivo
É um tipo de
transtorno de ansiedade mais comum na infância e que faz com que a pessoa não
consiga falar com outras que não sejam os parentes imediatos, como os pais ou
irmãos.
5. Fobia
social
A fobia social é um
transtorno de ansiedade em que o existe medo ou preocupação excessiva devido à
possibilidade de ser avaliado por outras pessoas, como ao sair com amigos e
fazer uma apresentação na escola ou trabalho.
6.
Agorafobia
A agorafobia acontece
quando existe medo de estar em espaços abertos, espaços públicos ou sair de
casa sozinho, por exemplo.
7.
Transtorno de estresse pós-traumático
O transtorno de
estresse pós-traumático pode surgir em pessoas depois de vivenciar situações
traumatizantes, como acidentes de carro ou sequestros, podendo causar sintomas
como medo excessivo e constante.
·
Possíveis causas de
ansiedade
Não se conhece a causa
específica do transtorno de ansiedade. No entanto, este transtorno parece
ser mais frequente em caso de:
- Histórico de transtorno de ansiedade na família;
- Exposição frequente a situações que causem muito
estresse ou sentimentos negativos;
- Doenças como alterações da tireoide, problemas
cardíacos ou dor crônica;
- Ter vivenciado alguma situação traumática em algum momento
da vida, como violência física ou verbal.
Pessoas que estão
tentando deixar o uso de substâncias, como álcool ou drogas, também têm maior
risco de desenvolver um transtorno de ansiedade resultante da abstinência
causada pela dependência.
·
Como confirmar o
diagnóstico
O diagnóstico de um
transtorno de ansiedade é feito pelo psiquiatra levando em consideração
características dos sintomas, como intensidade e frequência, situações que
provocam o seu surgimento e o impacto da ansiedade nas tarefas diárias.
·
Opções de tratamento
para ansiedade
O tratamento para ansiedade deve
ser sempre orientado por um psicólogo e/ou um psiquiatra, podendo envolver:
1.
Psicoterapia
A psicoterapia
consiste na realização de sessões em consultório, do psicólogo ou do
psiquiatra, que tem como objetivo ajudar a identificar a razão da ansiedade e
desenvolver ferramentas e/ou capacidades que ajudem a lidar com o estresse
excessivo.
Nos casos mais leves,
a realização de psicoterapia pode ser suficiente para aliviar o transtorno de
ansiedade, não sendo necessário o uso de medicamentos.
2.
Remédios
No início do
tratamento, o psiquiatra pode indicar o uso de antidepressivos e, caso
necessário, complementar o tratamento com remédios para ansiedade conhecidos
como ansiolíticos, que devem ser usados de acordo com a orientação do médico.
Os ansiolíticos mais
usados são as benzodiazepinas, como lorazepam, bromazepam ou diazepam, que
atuam no cérebro regulando a produção de algumas substâncias químicas que
ajudam a relaxar e regular o aparecimento dos sintomas. No entanto, estes
medicamentos podem causar vários efeitos colaterais e, por isso, só devem ser
usados com orientação de um médico.
·
Tratamento natural
para ansiedade
O tratamento natural é
uma ótima forma de complementar o tratamento indicado pelo médico, pois
contempla o uso de técnicas que ajudam a promover o relaxamento e controlar o
estresse e a ansiedade, no entanto, não devem substituir o tratamento médico. O
ideal é que os tratamento naturais sejam utilizados sob supervisão do médico
responsável.
Os principais
tratamento naturais indicados para a ansiedade são:
1. Estilo
de vida saudável
Ter um estilo de vida
saudável não só ajuda a manter a saúde física como também é uma excelente forma
de manter a saúde mental e diminuir a ansiedade. Os comportamentos de um estilo
de vida saudável incluem:
- Fazer exercício físico regularmente, pelo menos, 3 a 5
vezes por semana;
- Ter uma dieta saudável e balanceada;
- Evitar o consumo de álcool ou cafeína;
- Deixar de fumar;
- Dormir pelo menos 8 horas por noite.
Estes comportamentos
devem ser mantidos por pessoas com ansiedade pois ajudam a controlar os
sintomas com maior eficácia e por mais tempo.
2.
Meditação
A meditação é uma
técnica natural que tem como objetivo ajudar a pessoa a viver o presente e
reduzir "ruídos" de preocupação que vão surgindo frequentemente no
pensamento. Vários estudos têm demonstrado que quando aplicada em pessoas com
ansiedade, a meditação é capaz de reduzir os níveis de estresse e ansiedade ao
longo do tempo, além de melhorar o sono e favorecer o auto-conhecimento.
3.
Remédios naturais
Remédios naturais para
ansiedade podem ser indicados para complementar o tratamento orientado pelo
médico, podendo ser usados suplementos e chás de plantas medicinais, como a
Kava-kava ou a Ashwagandha, que possuem propriedades ansiolíticas.
No entanto, é
importante que o uso destes remédios seja sempre orientado por um médico, um fitoterapeuta
ou outro profissional de saúde acostumado com o uso de plantas medicinais.
¨ 5 dicas para controlar a ansiedade
Para aliviar os
sintomas de ansiedade, é interessante adotar estratégias que ajudem a promover
o relaxamento e a sensação de bem-estar, podendo ser praticadas de forma
regular, como atividades físicas, técnicas de respiração e aromaterapia, por
exemplo. Além disso, conversar com pessoas próprias ou com o psicólogo podem
ajudar a encontrar estratégias que possam promover o alívio dos sintomas de
forma mais eficaz.
A ansiedade pode gerar
sintomas físicos e psicológicos, como sensação de falta de ar, aperto no peito,
tremores ou pensamentos negativos, por exemplo, que podem condicionar o
dia-a-dia da pessoa e aumentar o risco de contrair doenças.
1.
Praticar atividades que promovam o bem-estar
Algumas atividades
podem ajudar o corpo a liberar substâncias relacionadas ao humor, sono e
bem-estar, sendo úteis para controlar e aliviar os sinais e sintomas
relacionados com a ansiedade. Assim, atividades como corrida e caminhada ao ar
livre, musculação, andar de bicicleta, treinamento funcional e dança, por
exemplo, podem ser interessantes para combater os sintomas de ansiedade.
Além disso, a prática
de atividades como yoga e a meditação também são interessantes para a
ansiedade, pois ajudam a focar no presente, desocupando a mente, o que ajuda a
promover o relaxamento.
2.
Conversar com outras pessoas
Conversar com outras
pessoas sobre os sintomas que está sentindo ou sobre os fatores que levaram ao
aparecimento dos sintomas pode ajudar a pessoa a lidar melhor com os
sentimentos, além de ajudar a estreitar relações.
A consulta com o
psicólogo pode ser também interessante, principalmente quando os sintomas de
ansiedade limitam as atividades do dia a dia. Assim, através da consulta, o
psicólogo pode ajudar a identificar as causas dos sintomas, assim como
estratégias para lidar melhor com a situação e prevenir novas crises de
ansiedade. Em alguns casos, pode ser indicada também a realização de sessões
com o psiquiatra, que pode indicar o uso de alguns remédios para aliviar os
sintomas de ansiedade.
3.
Respirar profundamente
As técnicas de
respiração também podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e promover o
relaxamento. Assim, na presença dos sintomas de ansiedade, a pessoa deve parar
e respirar com calma, profundamente, inspirando devagar por cinco minutos.
Dessa forma, é possível promover a regulação dos batimentos cardíacos e a
sensação de bem-estar.
4. Dormir
bem
O sono profundo é
importante para diminuir os sintomas de ansiedade, pois restaura as funções
desempenhadas pelo cérebro, ajudando na recuperação mental e física.
Assim, para ter uma
melhor qualidade de sono, é interessante criar um ambiente favorável ao
relaxamento, em que o quarto deve estar mais escuro e a pessoa não deve
fazer uso de telefone ou assistir televisão quando deitar. Além disso, para
garantir uma boa noite de sono, pode ser interessante tomar um chá com
propriedades calmantes antes de dormir, como o chá de valeriana e o de
camomila, por exemplo, pois ajudam a relaxar.
5. Fazer
aromaterapia
A aromaterapia é uma
técnica natural que consiste em utilizar os aromas para ativar partes do
cérebro que liberam substâncias que aliviam a ansiedade. Este tipo de
tratamento deve ser realizado com conhecimento do médico e sob orientação de um
naturopata.
Fonte: Tua Saúde
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