Vontade
x tempo: a realidade da prática de exercícios entre as mulheres
As
diferenças nas rotinas que homens e mulheres têm fazem com que o tempo das
mulheres seja mais escasso. Tal desproporcionalidade de tempo livre impacta a
qualidade de vida feminina como um todo, mas em especial, afeta a prática de
exercícios físicos. De acordo com informações da base de usuários da Tembici,
empresa líder em micromobilidade na América Latina, 59% das mulheres não estão
satisfeitas com a quantidade de exercícios físicos praticados atualmente, mas
tal insatisfação é 10% menor entre os homens. Quando se trata da análise sobre
a própria saúde, a diferença continua. 49% das mulheres dizem que estão
insatisfeitas com a saúde e apenas 38% dos homens concordam.
Entretanto,
apesar do cotidiano atarefado, o levantamento mostra que as mulheres continuam
focadas em evitar o sedentarismo. 97% declararam que querem se exercitar mais
no decorrer de 2025. O segredo para que isso aconteça está na promoção de
práticas esportivas e exercícios físicos que se adequem à rotina.
“Quando
45% das mulheres apontam que se exercitariam mais se tivessem atividades fáceis
de implementar na rotina, a mensagem é clara: precisamos pensar em soluções que
não exijam grandes mudanças no dia a dia. O ciclismo surge como uma alternativa
poderosa exatamente por isso, é uma forma de se exercitar sem interromper a
rotina, aproveitando os deslocamentos que já fazem parte dela”, afirma Nicole
Barbieri, diretora de comunicação da Tembici.
De
acordo com Nicole, o ciclismo urbano desponta como uma opção, tanto na promoção
de saúde quanto em deslocamentos mais fluídos. Nesse aspecto, informações da
Tembici mostram que mais de 72% das usuárias entrevistadas declaram ter
percebido melhora em seu cotidiano quando passaram a pedalar e 80% afirmam que
se sentem mais livres e independentes.
• Mulheres e musculação: por que o treino
de força não vai te deixar grande
Ainda é
comum ouvir que mulheres evitam a musculação por medo de “ficarem grandes
demais”. Apesar de ultrapassado, esse mito continua influenciando a relação de
muitas delas com o treino de força. A realidade, no entanto, é que a musculação
é uma das práticas mais importantes para o bem-estar físico e funcional.
Eliane
Araújo, gestora de musculação da Les Cinq Gym explica: “Para a construção
muscular volumosa, o hormônio testosterona é um grande aliado. Como a produção
desse hormônio é significativamente menor no organismo feminino, mesmo com
treinos intensos e regulares, é improvável que uma mulher desenvolva músculos
em excesso”. Isso ocorre porque o aumento expressivo de massa muscular requer
anos de treinamento direcionado, alimentação específica e, muitas vezes,
suplementação controlada.
Por
conta desse receio, é comum que muitas mulheres negligenciem os treinos de
membros superiores, como braços, ombros e costas. Porém o cuidado e atenção é
essencial para manter o equilíbrio corporal. “Treinar apenas membros inferiores
pode causar desproporções físicas e até problemas na postura. Fortalecer a
parte superior do corpo ajuda a aliviar dores nas costas e promove um
alinhamento corporal mais saudável”, complementa a gestora da Les Cinq Gym.
Além
disso, os exercícios com pesos trazem inúmeros benefícios à saúde geral. Eles
estimulam a densidade mineral óssea, fator essencial na prevenção de algumas
doenças, como a osteoporose, aumentam o metabolismo e favorecem a queima de
gordura, o que contribui para o controle do peso corporal.
Para
quem deseja começar, a recomendação é incluir o treino de força na rotina de
duas a três vezes por semana. “Sempre com orientação de um profissional
qualificado para garantir a execução correta dos movimentos e alinhar os
objetivos com o modelo de treino mais adequado”, orienta Eliane.
Desmistificar
o medo de “ficar musculosa” é um passo fundamental para que mais mulheres
descubram na musculação uma aliada poderosa. A prática regular ajuda a
fortalecer não apenas o corpo, mas também a autoestima. Superar esse mito é
abrir caminho para mais saúde, confiança e equilíbrio.
Fonte:
Saúde & Bem Estar
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