Queda de cabelo em excesso: conheça
principais causas e soluções
A queda de cabelo é
comum, mas quando o problema se agrava, pode indicar condições de saúde que
exigem atenção.
Embora seja normal
perder de 50 a 150 fios por dia, uma perda excessiva pode sinalizar desde
deficiências nutricionais até distúrbios hormonais, como problemas na tireoide.
Entender as causas é
fundamental para o tratamento eficaz. Especialistas apontam que fatores como
falta de vitaminas, estresse e o uso excessivo de produtos químicos podem
contribuir para o enfraquecimento dos fios. Saber identificar esses sinais é o
primeiro passo para manter a saúde capilar em dia.
Deficiências de
nutrientes e problemas hormonais
Segundo Enio Zyman,
dermatologista e especialista em Alergia e Imunopatologia pela Sociedade
Brasileira de Alergologia e Imunopatologia, a falta de nutrientes essenciais,
como vitamina D, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, pode contribuir
significativamente para a queda de cabelo.
“Vitaminas e minerais são fundamentais para a
saúde capilar, e sua deficiência pode levar à queda”, explica o especialista.
Além disso, problemas
na tireoide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo, também são causas
frequentes.
A tireoide tem um
papel crucial no metabolismo, e seus desequilíbrios podem impactar diretamente
o ciclo de crescimento dos fios.
“Alterações hormonais,
como as que ocorrem na síndrome dos ovários policísticos, pós-parto e
menopausa, também podem desencadear a queda de cabelo”, acrescenta Zyman.
Impacto do estresse e
uso de produtos químicos
O estresse, tanto
físico quanto emocional, pode acelerar o ciclo de queda do cabelo, levando ao
que os especialistas chamam de eflúvio telógeno.
“O cabelo entra na
fase de queda mais rapidamente do que o normal em situações de estresse
intenso”, comenta Zyman.
O dermatologista Yasel
Hernández Marrero, com especialização em Saúde da Família pela Universidade
Federal de São Paulo (Unifesp), destaca que o aumento de fios no travesseiro ou
no pente pode ser um sinal de alerta.
O uso excessivo de
produtos químicos, como alisantes, tinturas e permanentes, também contribui
para a perda de fios.
“A química pode levar
à inflamação do couro cabeludo ou até mesmo a um corte químico, que resulta em
queda significativa”, alerta Marrero.
Quando procurar ajuda?
É considerado normal
perder entre 50 a 150 fios de cabelo por dia, dependendo de fatores
individuais.
No entanto, Marrero
ressalta que, se você notar uma quantidade significativamente maior de fios
caindo, é hora de buscar ajuda médica. “Identificar a causa é fundamental para
iniciar um tratamento eficaz, que pode incluir desde mudanças na dieta até intervenções
médicas específicas”, afirma.
Entre as opções de
tratamento, os especialistas sugerem o uso de medicamentos como minoxidil e
finasterida, além de suplementos vitamínicos, dependendo da causa subjacente.
Marrero destaca,
ainda, novas tecnologias como a intradermoterapia capilar e o uso de laser de
baixa potência, que têm mostrado resultados promissores.
• Como cuidar do cabelo treinando todos os
dias? Veja dicas de especialistas
Quem mantém uma rotina
diária de exercícios físicos pode ter problemas em criar um cronograma para
lavar o cabelo e dúvidas de como cuidar dos fios.
Para ajudar com isso,
a CNN reuniu a avaliação de duas especialistas sobre o cuidado pré, durante e
pós atividade física com o cabelo. Veja abaixo.
<><> O que
passar no cabelo antes de praticar algum exercício?
A coordenadora técnica
da Yamá Cosmetíco, Marisa Russo, sugere o uso de um leave-in com filtro solar
para atividades em que os fios ficam expostos aos raios solares.
Para esportes como a
corrida, ela cita possibilidade do uso de acessórios, como boné, que ajudam a
proteger o cabelo do sol, mas alerta: “Nada de usá-lo por muito tempo ou de
repetir o adereço por dois dias seguidos, é importante que o tecido esteja bem seco
para evitar a proliferação de fungos que podem causar dermatites e o
enfraquecimento dos fios.”
Já a dermatologista e
tricologista Simone Neri afirma que não é necessário utilizar produtos no
cabelo antes do exercício, a não ser que seja alguma atividade dentro da água:
“Nesse caso, o ideal é aplicar uma máscara para proteger os fios, mas nunca na raiz.”
<><>
Existe um jeito certo de prender o cabelo?
As duas especialistas
afirmaram que o ideal é prender os fios de forma leve, sem apertar demais os
penteados, seja trança, coque ou rabo de cavalo.
Simone Neri falou
também sobre evitar colocar as mãos sujas nos cabelo. Portanto, é necessário
prender o cabelo de uma forma que aguente durante todo o período do exercício
praticado.
<><> Devo
sempre lavar o cabelo após praticar exercício físico?
Depende. Para Simone
Neri, a lavagem após a prática é ideal quando a pessoa transpira muito:
“Sabemos que o aumento da oleosidade no couro cabeludo pode causar dermatite
seborreica, a famosa caspa, que pode enfraquecer os fios e levar à queda de
cabelo”.
Russo acrescentou que,
com a temperatura da água mais baixa e usando produtos adequados, não há
problema em lavar o cabelo todos os dias.
Caso a transpiração
ocorra em pouca quantidade, a lavagem pode ser alternada, segundo a
especialista.
<><> Posso
dormir com o cabelo sujo e lavar no dia seguinte?
A lógica é a mesma da
pergunta acima, segundo dermatologista e tricologista Simone Neri.
“Se houver muita
produção de sebo, isso pode levar a uma dermatite seborreia e afetar a saúde do
cabelo, portanto, o ideal é levar os fios com frequência e evitar dormir com
eles sujos”, disse.
• Confira cuidados para ter com o cabelo
após exercícios físicos
Prestar atenção à
saúde capilar é um aspecto fundamental sobre a prática de exercícios físicos.
Isso porque os treinos são responsáveis por estimular e impactar o corpo todo,
incluindo o cabelo.
Segundo especialistas
ouvidos pela CNN, o treino em si não prejudica diretamente os fios, mas alguns
fatores associados à atividade física podem afetar a saúde do cabelo, como:
suor, fricção, atrito e cloro (esta última para o caso da prática de natação).
“O suor pode
acumular-se no couro cabeludo, deixando os fios mais oleosos e favorecendo o
surgimento de caspa e irritações. Usar acessórios como bonés, capacetes ou
elásticos pode causar fricção e, eventualmente, quebra dos cabelos. Se você
ainda pratica natação, o cloro pode ressecar e danificar os fios. Usar uma
touca de natação e produtos específicos para proteção contra cloro pode ser
benéfico”, explica Sandra Perondi, tricologista da Mais Cabello.
Para ajudar no
tratamento dos fios após qualquer atividade física é essencial cuidar deles
após a prática. Saiba mais abaixo.
<><> Quais
cuidados ter com o cabelo após exercícios físicos
Segundo Sandra, é
recomendado focar nos seguintes cuidados com os cabelos após qualquer atividade
física:
• Lavar bem o couro cabeludo: se possível,
lave o cabelo até pouco tempo depois do treino para remover o suor e os
resíduos acumulados. Se você treina com frequência, um shampoo de uso diário
pode ser uma boa opção;
• Usar condicionador adequadamente:
aplique um condicionador adequado ao seu tipo de cabelo e focado em repor a
hidratação perdida. Concentre nas pontas e evite aplicar diretamente no couro
cabeludo;
• Secar com cuidado: ao secar o cabelo,
evite esfregar com atoalha, pois isso pode causar frizz e quebra, pressionar
suavemente a toalha contra os fios para remover o excesso de água;
• Desembaraçar com atenção: use um pente
de dentes largos ou uma escova específica para cabelos molhados para
desembaraçar os fios, começando pelas pontas e subindo gradualmente até couro
cabeludo. Isso ajuda a evitar a quebra;
• Evitar uso excessivo de calor: se
precisar usar secador, prefira a temperatura morna e utilize protetor térmico;
e
• Hidratação regular: além dos cuidados
diários, é importante fazer hidratações regulares, como máscaras capilares,
para manter os fios saudáveis e fortes.
Deve haver ainda
atenção se o couro cabeludo fica muito oleoso após atividades físicas.
“Ao perceber que o
couro cabeludo fica muito oleoso ou irritado após os treinos, é necessário
fazer uso de produtos específicos para equilibrar a oleosidade e tratar
irritações, como tônicos ou esfoliantes capilares”, ressalta Sandra.
“Devemos lavar bem o
couro cabeludo e não prender, principalmente se ainda estiver molhado. Deixar
secar ao natural ou com secador mais frio e sem fazer tração”, acrescenta ainda
a tricologista Ana Carina.
Ana também ressalta
que o cuidado com a proteção dos fios deve ser incluída na rotina diária,
assim, as medidas focadas no treino serão potencializadas.
“São importantes a
lavagem frequente, não dormir nem prender os cabelos molhados, hidratar os fios
com máscara de duas a quatro vezes por mês, ingerir bastante água, manter uma
alimentação saudável, principalmente com muitas proteínas, já que fortalecem os
fios e evitar excesso de babyliss e chapinha, além de procedimentos químicos
como alisamentos e luzes com descolorantes”, explica a profissional.
<><> Quais
os melhores acessórios para usar no cabelo durante o treino?
Sandra indica ainda
acessórios para usar em eventuais penteados focados no treino. São eles:
• Scrunchies: são elásticos revestidos de
tecidos que distribuem a pressão de forma mais uniforme, reduzindo a quebra e
os danos;
• Touca ou faixa de cabelo: as tiaras ou
faixas de tecido são úteis para manter o cabelo longe do rosto durante a
treino;
• Clipes de garra (claw clips): esses
clipes são ótimos para prender o cabelo rapidamente e sem muito aperto, são
ideais para cabelos longos e espessos;
• Touca ou bandana: usar pode ajudar a
absorver o suor e manter o cabelo no lugar, desde que seja material respirável
que não causem atritos; e
• Bonés e viseiras: para atividades ao ar
livre, bonés e viseiras ajudam a proteger o couro cabeludo e os fios do sol.
Prefira materiais que permitem a ventilação para evitar o acúmulo de suor.
Fonte: CNN Brasil
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