Autoconhecimento: o que é e dicas para
desenvolver
O autoconhecimento é
um processo de aprendizado de longo prazo, que pode durar a vida toda. Na
filosofia, autoconhecimento se refere à consciência das próprias sensações,
crenças, pensamentos e valores. Pelo menos desde Descartes, a maioria dos
filósofos acredita que o conhecimento de nossos estados mentais difere muito do
nosso conhecimento do mundo externo.
Segundo a psicologia,
autoconhecimento é um conceito utilizado para descrever as informações que um
indivíduo obtém quando encontra as respostas para uma pergunta-chave: “Quem sou
eu?”. Popularmente, é um processo que envolve uma compreensão mais profunda
sobre nossos sentimentos e a maneira como nos comportamos ou nos posicionamos
diante do mundo.
O autoconhecimento é
uma oportunidade de olhar para dentro de nós mesmos com mais atenção. Sua
importância está justamente em fortalecer a autoconfiança para fazer escolhas
melhores e atingir propósitos de vida. Mas ainda fica a dúvida: como se
autoconhecer?
<><> A
importância do autoconhecimento na vida profissional
O autoconhecimento é
componente-chave da inteligência emocional, que é uma característica valiosa no
local de trabalho. Nesse ambiente, é importante conhecer a si mesmo: sua
personalidade, seus pontos fortes e, sobretudo, seus pontos fracos. Confira
alguns benefícios do autoconhecimento na vida profissional.
<><> Lidar
melhor com o estresse
O autoconhecimento
leva você a descobrir o que pode estar aumentando seu nível de estresse ou
raiva. Assim, você poderá reagir com mais calma quando esses sentimentos
aparecerem.
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Gerenciar melhor o tempo
Autoconhecer-se
implica saber quando e como se trabalha melhor. Se você sabe que tem muita
energia pela manhã, por exemplo, planeje fazer suas tarefas mais cansativas
nesse horário.
Caso perceba que não
tem um desempenho tão bom quando há distrações no ambiente, prefira trabalhar
em locais mais silenciosos ou invista em fones de ouvido com cancelamento de
ruído.
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Entender o impacto de suas emoções sobre os outros
O autoconhecimento
beneficia também todos os que convivem com você. Conhecer bem o seu humor e
suas emoções pode ajudá-lo a entender como eles impactam os outros.
Se você está se
sentindo estressado, por exemplo, deve estar ciente do que fazer para minimizar
os efeitos do seu estresse sobre outras pessoas.
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Receber melhor feedbacks não tão positivos
Lidar com uma crítica
pode ser difícil. Um dos benefícios do autoconhecimento é que, provavelmente,
você já sabterá qual é o feedback antes que ele chegue e estará mais aberto a
recebê-lo. Além disso, vai entender exatamente o que fazer com as críticas construtivas
e aprender com elas.
<><> 10
dicas para desenvolver o autoconhecimento
• 1. Reserve um tempo para você
A vida moderna é tão
cheia de compromissos e afazeres que, às vezes, o autocuidado parece egoísmo ou
perda de tempo. No entanto, se não tiver tempo para si mesmo, você não será
capaz de dar tudo de si quando estiver no trabalho ou com os amigos e
familiares. Você também não vai conseguir se conhecer. Tente reservar de 30 a
60 minutos por dia para entrar em contato com seus pensamentos e sentimentos.
• 2. Faça terapia
Há uma série de
práticas terapêuticas que você pode adotar no seu processo de autoconhecimento,
das tradicionais às alternativas. Fica a seu critério estabelecer a mais
adequada para o seu objetivo ou suas crenças. Na psicologia, cada profissional
segue uma linha psicoterapêutica: cognitivo-comportamental, behaviorista,
humanista, analítica, entre outras.
Se preferir a
psicanálise, existem as linhas freudiana, lacaniana, winnicottiana e junguiana.
Você também pode optar pela terapia holística, uma modalidade da medicina
alternativa. A terapia holística trabalha com uma série de práticas, como a
ayurveda, florais, cromoterapia, aromaterapia, reiki, acupuntura e muitas
outras.
• 3. Pratique mindfulness
Mindfulness é um tipo
simples de meditação que requer foco no aqui e agora. Com essa prática, você
notará que pensamentos e sentimentos surgirão conforme você tenta se concentrar
apenas em seu ambiente e no momento presente. Não tente bloquear esses sentimentos
– em vez disso, registre-os depois em uma folha de papel, no celular ou no
computador.
Se de repente ficar
ansioso com uma prova, por exemplo, diga a si mesmo: “Estou me sentindo ansioso
com a prova de amanhã”, sem julgar seus pensamentos. Então, gentilmente “puxe”
sua mente de volta ao presente. Este exercício o ajudará a identificar seus
pensamentos e sentimentos, ao mesmo tempo que o ensinará a administrá-los com
calma.
• 4. Escreva um diário
Escrever é uma ótima
maneira de assimilar pensamentos e refletir sobre problemas e questões
pessoais. Ao manter um registro de seus pensamentos e sentimentos, você também
poderá acompanhar o seu crescimento. Tente escrever algumas frases todos os
dias sobre como você se sente naquele momento. Essa prática pode ajudá-lo a se
manter em sintonia com seu próprio eu e o colocará no caminho do
autoconhecimento.
• 5. Aprenda a ouvir
Tente ser um ouvinte
melhor para amigos, família e colegas. Para isso, você deve estar presente de
corpo e alma e prestar atenção nas palavras, emoções e até mesmo na linguagem
corporal do interlocutor, sem fazer julgamentos ou mergulhar em seu próprio mundo.
Ao aprender a dar ouvidos aos outros, você também se tornará um ouvinte melhor
de sua voz interior.
• 6. Assimile críticas e elogios
Às vezes, nossa
atenção está tão concentrada no ego que não conseguimos ouvir abertamente
quando alguém nos elogia ou critica de forma construtiva.
Preste atenção no
retorno que seus amigos, familiares e colegas de trabalho lhe dão sobre seu
comportamento, suas tendências e características mais marcantes.
O que é óbvio para os
outros pode não ser para nós mesmos, e compreender a impressão que causamos no
próximo é uma etapa importante do autoconhecimento.
• 7. Leia ficção de alta qualidade
Bons escritores também
são bons observadores do mundo. E é essa capacidade de perceber detalhes sutis
e características da vida que lhes permite recriá-la em seu trabalho. Os
melhores escritores são observadores experientes da natureza humana em particular.
Eles são capazes de
notar pequenos detalhes de pensamentos, emoções, desejos e ações que a maioria
de nós não capta em meio ao ritmo frenético da vida. Ao descrever
detalhadamente personagens, a boa ficção nos ensina a pensar sobre as pessoas
com cuidado e com compaixão. E, quanto mais observarmos os outros, mais rápido
desenvolveremos o autoconhecimento.
• 8. Tenha empatia
Colocar-se no lugar do
outro é fundamental para desenvolver o autoconhecimento. Se você se sentir
incomodado com o comportamento alheio, pare e pense: por que me sinto assim?
Muitas vezes, o que
nos incomoda no outro é o que nos falta ou justamente o que também temos em
excesso. Refletindo sobre isso, você saberá identificar os próprios defeitos e
qualidades, além de aprender a se relacionar melhor com as pessoas.
• 9. Abuse de ferramentas de
autoconhecimento
Esta é uma das etapas
mais interessantes e divertidas do processo de autoconhecimento, porque é onde
você escolhe a(s) ferramenta(s) de acordo com seus valores, crenças e
objetivos. Astrologia, numerologia, tarô, testes de personalidade, eneagrama:
tudo é válido nessa hora, se você acreditar.
Uma boa dica é o teste
das 16 personalidades, baseado nos tipos psicológicos do suíço Carl Gustav
Jung, psicoterapeuta, psiquiatra e fundador da Psicologia Analítica. Outra boa
ideia é a yoga. Embora trabalhe com o corpo, a yoga é também uma prática meditativa,
que equilibra a energia vital e pode ajudá-lo a conectar-se com seu eu
interior.
• 10. Cerque-se de pessoas boas
Alguns amigos e
parentes podem ajudá-lo a despertar o que você tem de melhor, enquanto outros
impedem sua expressão e autodescoberta. Embora você provavelmente possa
aprender algo com todos eles, sua jornada de autoconhecimento provavelmente
será mais fácil se a maioria das pessoas com quem você se relaciona estiver
preocupada com o seu bem-estar, deixando-o livre para seguir seu próprio
caminho.
Fonte: eCycle
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