Práticas saudáveis podem reduzir risco de
síndrome do intestino irritável
Para adultos na
meia-idade ou mais velhos que eram fisicamente ativos, dormiam o suficiente,
faziam uma dieta de qualidade, moderavam a ingestão de álcool ou não fumavam, o
risco de desenvolver o distúrbio gastrointestinal caiu até 42%, de acordo com o
estudo publicado terça-feira (20) na revista Gut, da BMJ Journals.
Pessoas que vivem com
síndrome do intestino irritável apresentam dor abdominal, distensão abdominal e
hábitos intestinais anormais. A condição crônica pode causar cólicas, gases e
diarreia ou prisão de ventre, de acordo com a Clínica Mayo.
Este distúrbio comum
afeta 5% a 10% da população global, ou até 1 em cada 10 pessoas em todo o
mundo. O impacto da doença no estômago e nos intestinos, bem como no bem-estar
mental, é bem reconhecido, mas a causa da doença não é totalmente compreendida,
escreveram os autores do estudo.
Uma equipe de
investigação em Hong Kong descobriu que quanto mais comportamentos de estilo de
vida saudáveis os participantes do estudo seguiam, maior era a proteção contra
a ocorrência de SII. Os participantes que exibiram um comportamento tiveram um
risco 21% menor de desenvolver sintomas de SII em comparação com aqueles que
não seguiram nenhum, enquanto aqueles que adotaram dois comportamentos tiveram
um risco 36% menor. Aqueles que realizaram de três a cinco comportamentos
tiveram um risco 42% menor.
A síndrome do
intestino irritável é um distúrbio comum que afeta até 1 em cada 10 pessoas em
todo o mundo. A causa do distúrbio não é totalmente compreendida, mas um estilo
de vida saudável pode evitá-lo, dizem os pesquisadores./ Foto: Pixabay“Isso
sugere que as modificações no estilo de vida têm o potencial de ser uma
estratégia eficaz de prevenção primária para a SII”, disse o coautor do estudo
Vincent Chi-ho Chung, professor da Escola do Jockey Club da Universidade
Chinesa de Hong Kong. de Saúde Coletiva e Atenção Básica, por e-mail. “Até onde
sabemos, nosso estudo é um dos primeiros estudos em grande escala a confirmar
que uma combinação de comportamentos de estilo de vida saudáveis… pode reduzir
significativamente o risco de desenvolver SII.”
Até agora, a maioria
dos relatórios de consenso sobre a SII concentrou-se no diagnóstico e no
tratamento, e não na prevenção, acrescentou.
• Prevenir a síndrome do intestino
irritável
Estudos anteriores
associaram fatores individuais de estilo de vida pouco saudável a um risco
aumentado de SII, de acordo com o estudo, e os investigadores queriam ver se
uma combinação de fatores saudáveis serviria para afastar a doença.
O estudo avaliou
64.268 participantes com idades entre 37 e 73 anos que não haviam sido
diagnosticados anteriormente com o distúrbio no UK Biobank, um banco de dados
biomédico de grande escala. Após 12,6 anos, 961 casos (1,5%) de SII foram
relatados entre o grupo, com aqueles que não mantiveram nenhum dos
comportamentos saudáveis com maior risco de desenvolver a doença.
Os pesquisadores
definiram comportamentos de estilo de vida saudáveis como manter um alto nível
de atividade física vigorosa, seguir diariamente uma dieta balanceada de alta
qualidade, consumir apenas uma quantidade moderada de álcool diariamente (5 a
15 gramas), dormir entre sete e nove horas todas as noites, e nunca fumar.
Ao analisar os
comportamentos separadamente, a equipe do estudo descobriu que dormir uma boa
quantidade todas as noites foi o que mais influenciou na redução do risco de
SII, disse Chung. Indivíduos que têm boa qualidade de sono têm um risco 27%
menor de desenvolver o distúrbio em comparação com aqueles que não têm.
Praticar atividades físicas mais vigorosas reduziu o risco em 17%, enquanto
nunca fumar teve uma redução de risco de 14%.
Os investigadores
também descobriram que o consumo moderado de álcool, quando combinado com os
outros quatro comportamentos de estilo de vida saudáveis, causou uma maior
redução no risco de desenvolver SII quando comparado com a abstenção total do
álcool. Os pesquisadores descobriram que este é um resultado surpreendente que
requer uma investigação mais aprofundada, disse Chung.
“É importante que os
indivíduos considerem as suas próprias condições de saúde ao implementar estas
descobertas na vida diária”, disse Chung. “Por exemplo, abster-se de álcool
ainda pode trazer benefícios se estiver alinhado com as escolhas pessoais, e os
adultos mais velhos podem praticar atividade física de nível moderado em vez de
exercícios vigorosos.”
A equipe do estudo
agrupou os participantes com base no número de comportamentos que adotaram, com
aqueles que adotaram entre três e cinco comportamentos agrupados para aumentar
o tamanho da amostra para análise. A maioria deste grupo era mais jovem e feminina,
tinha um índice de massa corporal (IMC) mais baixo e era menos propensa a ter
histórico familiar de SII, afirmaram os pesquisadores.
“A pesquisa sobre o
desenvolvimento de uma estratégia de prevenção primária para a SII é MUITO
importante, uma vez que muitas pessoas sofrem de SII e a maioria são mulheres”,
disse a Dra. Beverley Greenwood-Van Meerveld, professora de fisiologia do Centro
de Ciências da Saúde da Universidade de Oklahoma, em um e-mail. “As evidências
desta grande coorte sugerem que as escolhas de estilo de vida desempenham um
papel fundamental no desenvolvimento da SII.” Redução do estresse O estudo não
incluiu a redução do estresse como parte dos comportamentos de estilo de vida
observados. Greenwood-Van Meerveld, que estudou o papel que o stress desempenha
na doença, disse que a omissão é surpreendente, uma vez que o stress tem sido
estudado como um fator que desempenha um papel significativo na SII. Além
disso, a limitação da faixa etária é preocupante, disse ela, já que a SII
geralmente se desenvolve no início da idade adulta, mas o estudo atual
inscreveu participantes com idade média de 55 anos.
“As medidas são
limitadas, mas porque o tamanho da amostra é tão grande eles fornecem
informações valiosas sobre o que poderia reduzir a probabilidade de SII à
medida que adultos de meia-idade e idosos envelhecem”, disse a Dra. Margaret
Heitkemper, professora do departamento de enfermagem biocomportamental e
informática em saúde da Universidade de Washington e professora adjunta da
divisão de gastroenterologia, por e-mail.
“Como salientam os
autores, a SII é uma condição heterogénea e uma série de fatores adicionais
podem estar em jogo.” Heitkemper não esteve envolvido no estudo.
• Mantenha uma boa higiene do sono e saúde
intestinal
Mais estudos sobre o
efeito da qualidade do sono na prevenção da SII são necessários, como afirmaram
os pesquisadores, uma vez que um laboratório do sono forneceria evidências mais
concretas do que o sono auto-relatado em um ambiente doméstico, disse Heitkemper,
que estudaram o sono em mulheres com SII.
O estudo descobriu que
manter fatores de estilo de vida saudável é importante, disse Heitkemper. E
seguir os princípios de higiene do sono, como não usar dispositivos eletrônicos
na hora de dormir e evitar cafeína à noite, ajudará as pessoas que lutam para
ter um sono de melhor qualidade, acrescentou ela.
“A sua saúde
intestinal nunca deve ser considerada garantida e precisa de ser protegida”,
disse Greenwood-Van Meerveld. “Meu conselho é comer de forma saudável e reduzir
os níveis de estresse por meio de ferramentas diárias de redução do estresse,
como a meditação.”
Fonte: CNN Brasil
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