3 modalidades
desportivas ideais para quem sofre de Esclerose Múltipla
Neste artigo, elaborado pela app CLEO que tem como objetivo facilitar o
dia a dia dos doentes com Esclerose Múltipla e melhorar a sua qualidade de
vida, damos-lhe a conhecer algumas das modalidades que, quando combinadas,
trazem múltiplos benefícios a quem sofre desta patologia, não esquecendo,
porém, que antes de as iniciar é sempre importante o aconselhamento médico
especializado.
Com
a chegada do bom tempo e dos dias mais longos, a prática de exercício físico
assume uma presença assídua na nossa vida. Os seus benefícios são inúmeros,
sobretudo para quem tem Esclerose Múltipla, sendo que quando praticado com
regularidade, o exercício físico pode ajudar a diminuir os sintomas comuns
desta doença neurológica crónica que afeta o sistema nervoso central.
Atualmente estão diagnosticadas cerca de 8 mil pessoas em Portugal, num total
de mais de 2 milhões de casos no mundo.
O
aumento da resistência física, a diminuição dos níveis de stress, de ansiedade
e de depressão, um melhor controlo da bexiga e dos intestinos, bem como uma
melhor gestão do sono são alguns dos benefícios que o exercício físico pode
proporcionar às pessoas com Esclerose Múltipla.
·
Treino
de força
Este
tipo de treino – também conhecido como treino de resistência – é uma atividade
física que envolve pesos livres (halteres e barras), caneleiras e coletes de
vários pesos, máquinas com pesos ajustáveis, elásticos de resistência (de
vários comprimentos e tensões) e exercícios de peso corporal que criam
resistência contra a gravidade. Na Esclerose Múltipla, o treino de força pode
trazer uma série de benefícios, uma vez que os programas de treino melhoram a
função muscular. Por exemplo, os treinos de força regular com elásticos de
resistência permitem uma melhoria na força, podendo este tipo de atividade ser
personalizado para acomodar diferentes níveis e proporcionar uma forma fácil e
acessível de melhorar a mobilidade. Este treino ajuda, também, na melhoria da
capacidade de caminhar e na redução dos níveis de fadiga.
·
Pilates
O
Pilates é um sistema de exercícios focados no fortalecimento do core e
na melhoria da flexibilidade e, ao ser um exercício de baixo impacto, exerce
pouca tensão ou força nos músculos e nos membros. Nas pessoas com Esclerose
Múltipla, o foco na força do core pode ser um benefício
particular, pois pode ajudá-las a moderar alguns dos problemas que poderão
estar a enfrentar ao nível do equilíbrio e da falta de força muscular. O
Pilates ajuda, também, a uma melhor concentração na respiração e a ter uma
melhor perceção daquilo que se sente enquanto o corpo se move lentamente em
diferentes posições, reduzindo os níveis de stress e a ter uma melhor perceção
do corpo.
·
Tai
Chi
Hoje,
sabemos que o Tai Chi pode ter um efeito benéfico na saúde física e mental e
que pode ser adequado para pessoas que vivem com Esclerose Múltipla. Esta é uma
espécie de mistura de Ioga e Meditação, pois envolve um movimento lento fluido
de uma posição para outra, enquanto se concentra na respiração e no momento
presente. Ao melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força, o Tai Chi
melhora a qualidade de vida das pessoas que têm Esclerose Múltipla, tendo um
efeito positivo no seu bem-estar emocional, na redução dos níveis de stress e
de dor e, sobretudo, no fortalecimento das relações sociais.
Sabemos
hoje da importância de adotar hábitos de vida saudáveis para a prevenção,
tratamento e melhoria de várias doenças. Nas pessoas com Esclerose Múltipla
esta regra torna-se ainda mais relevante, uma vez que a prática de atividade
física regular, uma alimentação equilibrada e rica em legumes e Ómega 3, a
manutenção de um peso estável e o tratamento farmacológico adequado permitem um
estilo de vida saudável, contribuindo para a redução da fadiga (um dos sintomas
mais presentes da doença) e para a melhoria do bem-estar geral.
Fonte:
LifeStyle.sapo.com
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